Nu pentru nimeni, nu este un secret că există tipuri diferite de fibre musculare, dacă ați săriți în școală subiectul anatomiei umane și nu știați despre asta, vă sfătuiesc să citiți acest post până la sfârșit. Această informație este foarte utilă pentru dvs., chiar dacă sunteți un atlet începător și tocmai ați mers la sală, salvați-vă acest articol, pe care în viitor va trebui să îl faceți față.
Deci, hai să începem! Foarte adânc în anatomie, biochimie, nu vom merge mai profund, dar încercăm să luăm în considerare totul într-un limbaj accesibil și interesant. Există două tipuri (de bază) ale fibrelor musculare, și anume: fibrele musculare rapide și lentă. Fiecare tip suntem acum cu voi și luați în considerare separat.
Fibrele musculare rapide (alb)
Și în inima "adevăratei hipertrofii" minciuni, după cum probabil ați ghicit, creșterea naturală a masei, datorită încărcăturilor crescute pe acest sau acel organ, se mai numește hipertrofie de lucru. Este dezvoltat de oameni care se angajează în sporturi de putere. Mai adânc în conceptul de hipertrofie, nu vom înțelege principiul. Noi mergem mai departe!
Din cele de mai sus, rezultă că la acei oameni care au fibre mai rapide, ele sunt capabile de o creștere mai intensă a masei musculare. Astfel de oameni nu sunt puternici în condiție și generează greutăți uriașe, dar rezistența multora este foarte mică. Desigur, în cazul în care atletul nu se exercită și nu se concentrează pe formare pentru a crește rezistența, în acest caz, rezistența la putere va fi la nivel. În culturism, astfel de oameni, cu predominanța fibrelor albe, au fost numiți monștri genetici. Sunt capabili de o creștere uriașă a masei musculare.
Fibrele rapide sunt, de asemenea, împărțite în două tipuri: tranzitorii și rapizi. Scurtă descriere:
Fibrele musculare tranzitorii (intermediare): utilizate pentru sarcina anaerobă prelungită. Acest tip este ceva mediu între rapid și lent și poate folosi atât metabolismul aerobic, cât și metabolismul anaerob pentru producerea de energie. Sursa de energie pentru ei este creatină fosfat, precum și glicogen.
Fibrele musculare rapide: rata de contracție în acest subspeciet este foarte mare, este caracterizată de o capacitate mare de hipertrofie și o rată ridicată de oboseală. Folosit în antrenamentul de putere. La fel ca și fibrele de tranziție rapide sunt energizate cu fosfat de creatină și glicogen. Iar acest tip de fibră are o mare valoare pentru culturist, astfel încât aproape toate antrenamentele sunt concepute pentru acest tip de fibre musculare.
Program de instruire pentru fibrele musculare rapide.
Fibrele musculare lente (roșii)
Dacă fibrele albe considerate au o rată ridicată de contracție, atunci în cazul fibrelor lente, această viteză
Sunt necesare fibre lente în corpul nostru pentru a îndeplini o serie de funcții:
- Menținerea corpului (postura), adică a mușchilor spatelui
- De asemenea, pentru producția de căldură
- Și în cele din urmă, pentru a efectua o încărcătură dinamică sau aerobă, și anume: o cursă pentru distanțe lungi (alergare îndelungată), înot, curse de biciclete, crossfit și așa mai departe.
Aceste fibre musculare au o capacitate slabă de proliferare sau hipertrofie, dar alte studii arată că raportul aproximativ al fibrelor rapide și lente este același în corpul nostru. Cu toate acestea, dacă aveți fibre musculare lentă, rezultatele sportului energetic vor fi mai grave, iar în atletismul pe teren și pe teren, rezultatele vor fi fericite.
Predispoziția genetică la acest tip de fibre musculare nu este încă o propoziție. Puteți întotdeauna discuta cu natura. Dacă nu sunteți predispuși la volumele mari, nu vă supărați și încă încercați, numai prin munca deosebită vă veți atinge obiectivul! Și rețineți că, dacă aveți nevoie de o muncă bună de mușchi în formare, trebuie să faceți întotdeauna o încălzire înainte de antrenament.
Cum se determină raportul dintre fibrele musculare, vom vorbi cu dvs. data viitoare. Indiferent ce să nu pierdeți, abonați-vă la site-ul nostru.