X ronicheskoe lipsa de somn, peste la locul de muncă, probleme financiare sau probleme interne - toate acestea pot duce la astfel de lucruri neplăcute ca o cădere nervoasă. Credeți că tulburarea nervoasă este o mulțime de doamne erodate, isterice? Și aici nu ați ghicit! O tulburare nervoasă poate apărea cu absolut orice persoană, fie că este vorba despre un bărbat sau o femeie, un adolescent sau un copil foarte mic.
Cum să recunoști?
Soția a început brusc să bată vasele? Și șeful, ca și cum din bobine, a zburat și a strigat din toate motivele? Și, poate, tu nu te oprești să spargi ușa mașinii mai tare sau să lovi o pisică rătăcită la intrare? Să înțelegem, ce este cu adevărat - o defecțiune nervoasă sau capricii banale?
Răspundeți la aceste întrebări:
- Te simți uneori iritabil, ești plâns, râzi, apoi ai devenit deprimat?
- Ești acoperit cu apatie, câteodată câteva zile sau săptămâni?
- Te simți teamă, până la atacuri de panică?
- suferiți de insomnie?
- Aveți dureri de cap frecvente?
- Și cu un stomac există probleme?
- Te simți singur și inutil pentru nimeni?
- Te învinovățești pentru ceva?
- Și, uneori, sunteți vizitați de gânduri despre sinucidere?
Dacă cel puțin jumătate din întrebările pe care le-ați răspuns afirmativ, atunci ... țineți la orice, aveți toate șansele să deveniți victima unei defecțiuni nervoase!
Nu vă panicați!
Dacă un defect nervos bate la ușă, nu vă panicați. Relaxați-vă și ... îndepărtați-l! Cum? Da, este foarte simplu:
- Permiteți-vă să vă odihniți! Ei bine, de fapt, ce rău se poate întâmpla dacă aveți câteva zile și-a aruncat totul și dedice acest timp doar pentru mine, a citi o carte, lenevind pe canapea sau WAG cu prietenii la un club la dans (pentru o lungă perioadă de timp au fost merge, de altfel). Puteți să vă aranjați o zi de frumusețe, să faceți o mască, să mergeți la o sesiune de masaj sau aromoterapie. Toate acestea vor ajuta organismul să scape de factorii iritanți și deprimați și să-și umple forțele.
- Du-te pentru sport! Du-te la secțiunea de box sau la dans - e cineva mai aproape și mai plăcut. Nu vă forțați, alegeți nu la modă, ci plăcută.
- Modificați-vă stilul de viață! Nu mancati prea mult, nu reciclati, dormiti suficient si bucurati-va de viata. Uneori este suficient doar să nu mai plângă și acum perspectiva unei defecțiuni nervoase se ascunde în cer.
- Solicitați asistență unui specialist! Dacă nu reușiți să faceți față stresului, nu ezitați și rulați mai repede la un terapeut. Amintiți-vă, boala este mai ușor de prevenit decât de tratament!
Fiți sănătoși! Și nu vă faceți griji cu privire la fleacuri!