Dacă pieptul, din păcate, crește mai degrabă subțire, apoi stomacul, din păcate, ultimul. Cât de frumos ar fi dacă totul ar fi opus! Strigi furios presa, stai pe o dieta, iar stomacul nu-i pasa.
Este cu adevărat imposibil să influențezi procesele naturale și, în cele din urmă, să obții un tufiș plat, atunci când mâinile și picioarele și chiar fundul magnific au pierdut deja greutatea?
Erori în timpul dietei
Nu credeți că orezul este un aliment alimentar? Nu umpleți salata cu ulei de măsline "foarte util", dar într-o cantitate care ar constitui jumătate din rația zilnică? Nu credeți că pentru micul dejun puteți mânca ceva în orice cantitate? Sau, probabil, credeți în mod eronat că cheagul dulce și iaurtul sunt la fel de inofensive ca și cele naturale, iar înghețată este o bună sursă de proteine?
Pentru a pierde în greutate la fel de repede ca și restul corpului, trebuie să învățați numărul corect de calorii și capacitatea de a determina cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați din fiecare porție a alimentelor. Cel mai probabil, aveți o înclinare în direcția ultimelor două, caz în care un stomac plat vă straluceste, cu excepția unui vis. Înlocuiți cârnații și carnea afumată cu ouă, fileuri de pasăre și pește. De fiecare dată când vrei un dulce, mânca fructe. Și mai multe legume proaspete, fierte și fierte.
O situație tipică este o dietă strictă de cel puțin două săptămâni, cea mai puternică motivație de a pierde în greutate și hotărârea de ao face cu orice preț, dar burta de deasupra ta pare să se bată. Motivul: metabolismul a încetinit. În acest caz, puteți face o mișcare vicleană: în câteva zile mai mult mănâncă - un procent de treizeci. Doar nu trebuie să se plimbe fericit pe ciocolată: trebuie doar să crească numărul de legume, cereale integrale și fructe. Și apoi du-te înapoi la dieta ta. Corpul va primi brusc mai multă mâncare decât cea folosită și va dispersa metabolismul.
Și asigurați-vă că dieta dvs. este dificilă numai în ceea ce privește eliminarea alimentelor dăunătoare. Dacă te infometezi, nici nu se poate din stomac plat și să nu viseze - în fiecare zi, corpul tau va stoarce toate produsele alimentare cele mai slabe și la fiecare zece calorii în exces de rezervă „în caz de război nuclear.“ Strictetea dietei nu implică un sentiment constant de foame, atunci organismul nu va fi într-o panică nykat fiecare moleculă suplimentară.
Varză și fasole
Poate că ați citit despre beneficiile legumelor și legumelor și ați crescut dramatic cantitatea de fibre. Într-adevăr, fasole, mazăre, năut și alte rude sunt foarte utile, dar în cantități rezonabile. Dacă vă exagerați cu fibră, organismul pur și simplu nu poate face față cu ea, și veți câștiga flatulență. Și este bine dacă se manifestă doar printr-o ușoară umflare a abdomenului. Dar, de cele mai multe ori, se termină cu durere severă și incapacitate de a fi printre oameni - deoarece gazele trebuie să iasă.
Soluția este una: 75% din proteina pe care ar trebui să o obțină din carne, ouă și produse lactate și numai restul de 25% - din linte și fasole.
Această greșeală este făcută de cei care au început să piardă din greutate pe entuziasmul uriaș. A face în fiecare zi pentru câteva ore, adu-vă la epuizare completă și o mică odihnă este pur și simplu inutilă. Pentru ca mușchii să crească, după o antrenament intensiv, trebuie să vă odihniți. Regula de aur: între antrenamentul de putere ar trebui să dureze 48 de ore. Ce se întâmplă când nu vă odihniți? Apare edem, inclusiv în cazul în care acestea apar neobișnuit. Acesta este motivul pentru burta proeminentă.
Deci, atunci când planificați sarcina, trebuie doar să păstrați timpul de relaxare sfânt.
De ce nu pierdeți burta în greutate și ce să faceți? Dacă rotiți furios presa (chiar dacă diferite grupuri de mușchi), dar nu acordați o atenție deosebită încărcării cardio, stomacul va rămâne cu dumneavoastră. Din păcate, dacă faceți separat brațe și picioare mai subțiri, puteți totuși, dar stomacul pierde greutate numai într-un complex cu întregul corp. Da, cu răsucite, cu o cârpă și pante, veți obține mușchii strânși și puternici ai presei, dar ei vor rămâne sub stratul de grăsime.
Exercițiu de forță insuficient
Există, de asemenea, motive obiective pentru care nu puteți obține o talie subțire și un stomac plat în nici un fel. Puteți avea un tip special (și destul de comun) de figura, în care grăsimea este depusă în primul rând pe stomac. În consecință, el va părăsi ultimul. Dacă aveți o formă "dreptunghiulară", nici un efort nu va face o "clepsidră". Dar scăderea totală a greutății va duce organismul într-o formă frumoasă, așa că nu vă disperați în nici un fel și continuați să vă angajați într-o varietate de activități.
Unele boli cum ar fi diabetul zaharat pot interfera cu pierderea în greutate burta. În acest caz, pentru a se menține în ordine va ajuta drogurile.
Un alt motiv este vârsta. În fiecare an, după douăzeci și cinci de ani, metabolismul încetinește. Pentru a menține figura în stare excelentă, trebuie să depuneți mai multe eforturi. Dacă sunteți în vârstă de patruzeci sau mai mult, nu ați fost niciodată implicat în sport și, în general, aveți un stil de viață sedentar, va fi mult mai dificil să pierdeți în greutate și să vă îndepărtați stomacul decât o persoană cu zece ani mai mică. Dar cine vrea, poate. La orice vârstă, o figură frumoasă este doar rezultatul timpului petrecut și al muncii. Sunt la șaizeci și ambii au nevoie de mai mult de treizeci ...
Nu uita să-i spui prietenilor tăi!