Prezența unei cantități mici de grăsime în zona abdominală protejează stomacul, intestinele și alte organe sensibile. Dar, excesul de grăsime în acest domeniu - fenomen destul de nesănătoase. Celulele de grasime adanc in abdomen (grasime viscerala), grăsimi produce hormoni și substanțe chimice infractori, care trec prin vasele de sânge și organe, determinând o varietate de inflamatie, boli de inima si diabet. Nu știu foarte bine, nu-i așa?
De ce nu pierdeți burta în greutate
De îndată ce femeile încep să piardă în greutate, pierd 32% mai multă grăsime în cavitatea abdominală decât în alte locuri. Dacă pierdeți greutatea și grăsimile pe stomac și rămâneți în poziție, atunci faceți ceva greșit sau dacă aveți probleme de sănătate.
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi
Pentru a scăpa de kilograme dăunătoare în plus, trebuie să introduceți acizi grași mononesaturați în dietă. Acestea saturează organismul mai repede, ceea ce ajută la mâncarea alimentelor mai puțin dăunătoare. O opțiune excelentă de grăsimi sănătoase este o mână de nuci, ulei de măsline sau o cincime din avocado cu fiecare masă.
Femeile cu diferite simptome de depresie sunt mai predispuse să acumuleze grăsime în abdomen. Acest lucru se datorează lipsei activității fizice obligatorii și malnutriției. Exercitiile cresc nivelul de substante chimice din creier care regleaza metabolismul grasimilor si starea ta de spirit. Aceasta crește motivația pentru inițierea diferitelor acțiuni care vor ajuta la prevenirea depresiei.
Produse nocive
carbohidrati simpli (chips) și zahăr (băuturi diferite) creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce cauzează o creștere a insulinei, iar acest hormon (insulina) stimuleaza ficatul pentru a stoca grăsime corporală. În acest caz, este mai bine să nu se concentreze pe a scăpa de grăsime stocate, precum și cu privire la includerea produselor alimentare numai alimente sănătoase. Vei vedea că, după ceva timp grăsimea începe să se topească în fața ochilor noștri.
Lipsa de minerale
Nu distrugeți mineralele! Magneziul reglează mai mult de 320 de funcții în organism, deci nu este surprinzător faptul că persoanele care le utilizează în mod regulat au un nivel mai scăzut de zahăr și insulină. Mai presus de toate, magneziul se găsește în banane, verde închis și soia.
Bauturi racoritoare nealcoolice
Numeroase studii au confirmat faptul că utilizarea nu numai a sucului obișnuit, dar și a dietei, devine una dintre principalele cauze ale depozitelor de grăsime din abdomen. Oamenii de stiinta sugereaza ca atunci cand cumparati bauturi cu gaz, oamenii subestimeaza numarul de calorii, ceea ce duce la o supraalimentare ulterioara.
Grasimi nesănătoase
Conform studiilor recente, consumul excesiv de alcool este asociat cu obezitatea abdominală. Mai ales berea, vinul, șampania și alcoolul dulce contribuie la acumularea de grăsimi în abdomen. Un pahar de vin pentru cină va fi mai mult decât suficient, dar va fi chiar mai bine dacă elimini complet alcoolul din dieta ta.
Perioada menopauzei este asociată cu tulburări hormonale, care, în multe cazuri, conduc la o creștere a greutății corporale. Yoga poate compensa efectele menopauzei: ajuta la scăderea hormonului de stres, aduce nervii în ordine și pierde în greutate în mai multe dimensiuni.
Mâncare incoloră
Culorile și legumele colorate în culori vii sunt umplute cu vitamina C, care reduce nivelul de cortizol din organism. În plus, diverse experimente arată că persoanele care au mâncat mai multe alimente colorate și strălucitoare au pierdut mai multe kilograme decât hrănite cu produse plictisitoare.
Antrenamente monotone
exercițiu de mare intensitate mai eficientă reduce, deoarece insulina, trigliceride, si cortizol, iar acest lucru contribuie la o grăsime de ardere mai rapidă, în special în trunchiul inferior. Când jogging sau mersul pe bicicletă este necesar să se efectueze intervalul de formare: în anumite zone distanța pentru a accelera la putere maximă, și apoi a reveni la un ritm normal. Astfel de exerciții va încărca corpul și să-l mai repede pentru a scapa de excesul de grasime.