20 de rețete pentru insomnie
În timpul nostru de tulburare, puțini se pot lăuda cu un somn perfect, care este atât de important pentru o sănătate bună. Prin rețetele lor, cum să se ocupe de insomnie, cititorii revistei Sănătatea Femeilor sunt împărțiți.
Cum să rezolvați insomnia
Oksana Vasilchenko, Nizhniy Novgorod:
Cine dintre noi, încercând să dorm într-o noapte fără somn, nu a întors perna să atingă suprafața rece! Acest mic detaliu mi-a spus cum să dorm: trebuie să îngheți înainte de ea. Când este fierbinte, doarme prost. Prin urmare, eu deschid sau ceva timp am mers în jurul camerei dezbrăcat pentru a îngheța în mod corespunzător. Apoi - sub o pătură caldă. Și tu nu vei observa cum, în timp ce te încălzi, vei adormi.
Zinaida Perepelkina, Arhanghelsk:
Ajută foarte mult la adormire: începeți să vă amintiți tot ce sa întâmplat în timpul zilei, în detaliu, în detalii. Și alegeți o secțiune a zilei în care nu sa întâmplat nimic neplăcut. De exemplu: dimineața m-am trezit, m-am dus să mă spăl, am aprins lumina, mi-am stors pasta preferată din tub, am privit în oglindă și așa mai departe. Încercați să vă imaginați toate aceste acțiuni în mintea voastră. Acest lucru vă va distrage atenția de la grijile și neliniștile care de obicei vă împiedică să adormiți.
Anna Ladogina, Moscova:
Dacă sunt nervos înainte de a merge la culcare și asta, știu, întotdeauna se termină în insomnie, atunci nu mă duc la culcare fără 30 picături de tinctură de Leonurus sau Valerian. Uneori chiar fac acest lucru: toarnă o sticlă de tinctură într-o găleată cu apă caldă și abur în picioare. Ajută să adormi foarte repede.
Valeria Starostina, Dmitrov:
Alena Krasnova, Kiev:
Când nu mai dorm în mod normal, cumpăr un bilet de sezon la piscină pentru o sesiune de seară. După ce înoțiți, adormit perfect.
Larisa Pustyrnikova, Zheleznovodsk:
Foarte bine vă ajută să adormiți rapid o metodă simplă: o lingură de Cahors este amestecată cu o lingură de miere și ținută în gură, fără a fi înghițită, cât mai mult posibil.
Galina Razumenko, Astrahan:
Am adormit cu ușurință, dar de multe ori mă trezesc în mijlocul nopții. Acest lucru este deosebit de neplăcut - chiar dacă adormiți dimineața, vă simțiți totuși complet rupte toată ziua. Mai ales dacă te încurci fără somn timp de două ore. Nu beau somnifere, așa că am inventat moduri diferite de a adormi. Una dintre cele mai eficiente: trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil mușchii de față. De obicei, trezindu-ne într-o perioadă nepotrivită, începem să sortăm toate problemele noastre din cap, iar mușchii mimezi se strâng, reflectând toate aceste experiențe. Observați că fruntea dvs. este strânsă, buzele sunt comprimate, sprâncenele sunt îndoite. Pentru a opri emoțiile, prevenirea somnului, trebuie să vă relaxați mușchii faciali. Dacă nu reușiți să faceți un efort puternic, imaginați-vă că ați pus un prosop umed cald pe fața dumneavoastră. Direcționați toate eforturile spre acest lucru. Asigurați-vă că mușchii sunt relaxați tot timpul, și obrajii în timp ce au fost drenați de pe față. Și tu nu vei observa cum va veni visul.
Faina Eletskaya, Chelyabinsk:
Am perioade când nu poți să faci pastile de dormit, mai ales după cum le recomandă medicul meu. Pentru a nu fi dependent, fac următoarele. În săptămâna am băut comprimate în doza prescrisă, apoi încep să-l reduc de două ori. De exemplu, eu iau o jumătate de tabletă în loc de întreg. Într-o săptămână - deja un sfert. Apoi, în loc de somnifere, beau o doză crescută de tinctură sedativă. După o perioadă, reduc această doză la jumătate. Și apoi este posibil să adormiți în mod normal, fără medicamente.
Anna Nesterova, Troy Domeniul:
Sunt foarte ajutat să dorm și să lupt cu noaptea trezesc pisica mea. Când mă duc la culcare, ea îmi sare pe piept, se așeză în picioare și își începe cântecul confortabil. De obicei, acest lucru este suficient pentru a adormi repede. Și dacă m-am trezit noaptea, Kuzya aranjează o terapie a unei pisici reale: își pune corpul pufos mai aproape de locul care se îngrijorează, începe să se miște și să-mi frece capul. Ce aș face fără ea!
Dozaj pentru a lua bani de la mama
O mare popularitate în secolul nostru care se mișcă rapid se bucură de taxe liniștitoare, o componentă importantă a căreia este mama. Plantele medicinale sunt cel mai sigur mod de a vă trata corpul. Datorită prezenței componentelor naturale în ele, este posibil să se influențeze numeroase procese în organism. Este foarte important să se respecte doza corectă, așa cum se știe, ea este cea care produce medicamente prin mijloace medicinale sau otrăvuri.
Dozaj admisibil
Motherwort calmeaza sistemul nervos fara a da pastile de dormit. Dozajul corect al medicamentului vă va permite să mențineți concentrarea și claritatea minții pe întreaga zi lucrătoare. Câte picături de infuzii de lavandă să beți, pot fi stabilite numai de către medicul curant. Dozajul depinde de prezența plângerilor pacientului. De obicei, acesta este:
- dificultăți de respirație;
- durere in inima;
- inima palpitații;
- iritabilitate;
- dureri de cap.
De obicei, un adult este prescris 30-40 de picături pe 1/4 cană de apă de trei ori pe zi timp de o jumătate de oră înainte de mese.
O astfel de doză nu numai calmează sistemul nervos, ci și normalizează ritmul cardiac. După administrarea medicamentului, trebuie să vă culcați și să vă relaxați.
Utilizarea în bolile de femei
Tinctura spirtoasă de mumă este prescrisă în perioada postpartum cu o scădere a tonului uterului. În acest caz, doza de mumă este de 35 picături. Cantitatea specificată de picături de tinctură de băuturi spirtoase se scurge în 1/4 pahare de apă și se acceptă de două ori pe zi - dimineața și seara.
În cazul în care tinctura alcoolică de mumă este contraindicată, puteți utiliza perfuzie cu apă, preparată din trei linguri de ierburi și apă clocotită. După perfuzare și răcire, lichidul este filtrat printr-o sită. O astfel de perfuzie este sigură și, dacă este necesar, chiar și pentru copii. Cum se determină doza acestei perfuzii? Un sfert de pahar de perfuzie cu apă corespunde la 20 picături de tinctură de alcool. Prin urmare, cât de mult să beți apă este o perfuzie de mumă, nu este greu de calculat.
Tinctura de primire va ajuta, de asemenea, să ajusteze ciclul menstrual, să faciliteze nașterea, să normalizeze schimbările de dispoziție.
Dozaj în timpul sarcinii
Sursa de vârstă maternă în timpul sarcinii este indicată în caz de hipertensiune a uterului, gestație. În timpul sarcinii, sistemul nervos al unei femei este instabil. Situațiile stresante, starea de spirit proastă afectează negativ dezvoltarea fătului. Deoarece în timpul sarcinii, consumul de medicamente este nedorit, este util ca femeile gravide să-și calmeze nervii cu un decoct, perfuzie cu apă de mămăligă sau fitoterapie.
Medicamentul va elimina hipertensiunea din uter, va elimina gazul și colica, va îmbunătăți digestia.
În 30 de zile, mama începe să acționeze și un efect pozitiv va apărea din cauza consumului de iarbă.
Dozajul și durata recepției sunt determinate individual de către medicul curant. Numai un medic determină adecvarea folosirii unei anumite forme de medicament. În funcție de indicații, este alocată o formă de tabletă, alcool sau tinctură de apă.
Dozarea de tinctură alcoolică a mamei în picături este de 30-50 picături de trei până la patru ori pe zi.
Doza obișnuită de ceai fito - o pungă umplute cu un pahar de apă clocotită - este luată pe stomacul gol după răcirea la temperatura camerei.
Pe baza plantei se produc remedii solide din plante
Supa este preparată într-o baie de apă de două linguri de iarbă uscată, umplută cu un pahar de apă clocotită. Se amestecă într-o baie de apă timp de 15-20 minute, se răcește și se ia de 2-3 ori pe zi timp de o oră înainte de a mânca o treime din sticlă.
Mamelele din tablete iau 2 comprimate de trei ori pe zi în timpul meselor.
Preparatele de mumă este contraindicată să ia:
- la o presiune arterială redusă;
- cu o frecvență cardiacă redusă;
- alăptării;
- cu ulcer gastric și gastrită;
- cu intoleranță individuală.
Dozaj pentru copii
Uneori bebelușii sunt deranjați de somn, devin iritabili, plângând. În acest caz, pediatrii desemnează o mamă. Bebelușii care nu au împlinit vârsta de două ani, decoctul de mumă este adăugat la baie în timpul scăldat. Familiile de vindecare vor intra în corpul copilului prin sistemul respirator și piele.
Dacă băile nu ajută, atunci puteți prepara ceai la o linguriță de ierburi uscate pentru un pahar de apă clocotită. Dați copilului nu mai mult de două lingurițe de trei ori pe zi.
Copiii cu vârsta de peste 12 ani după ce au consultat un medic pot da tinctură de alcool. Dozare - 1-2 picături la jumătate de cești de apă.
Copiii rămași pot fi adăugați la baie când se îmbăiează decoctul plantei
măsuri de precauție
Valerian, manual de instrucțiuni pentru copii și adulți
Ești încântat, nu găsește un loc, ceva te deranjează ... Și acum un prieten se grăbește cu sfat: "Ia-ți băutura de valerian și totul va dispărea!" Se pare că e rău? Preparate din plante, familiare multor generații și folosite pentru orice motiv și fără ea. Dar nu-l numiți inofensiv, nu este. Extractul de rădăcină de valerian este un medicament și are indicații și contraindicații. Să le studiem.
Extrasul de rădăcină de Valerian (valeriană) este disponibil în mai multe forme de dozare - perfuzie, picături, tablete, pungi de filtrare pentru prepararea berii. Rădăcina valeriană poate fi o parte din taxele medicamentelor.
Indicațiile pentru utilizarea valeriului sunt legate, după cum știm cu toții, de "nervi" - insomnie, tahicardie, neurastenie, tensiune nervoasă generală și nevroze gastrice de caracter neurotic. Acest lucru vă ajută să vă relaxați corpul, calmează - adică are un efect sedativ.
Dar valerianul are contraindicații, dintre care puțini oameni sunt obișnuiți să gândească.
Principala este interzicerea consumului de droguri în primul trimestru de sarcină. Sunt de acord, puțini oameni pot ghici acest lucru fără a citi instrucțiunile. Se pare, de fapt - iarbă-iarbă, că este periculoasă?
Contraindicații preparate valeriene pentru pacienții hipertensivi și pacienții care suferă de inflamarea tractului gastro-intestinal și a rinichilor. Se poate întâmpla ca o persoană să aibă o hipersensibilitate la valeriană. Apoi reacția alergică este asigurată. Luând chiar o doză unică poate provoca somnolență, depresie și probleme din partea tractului gastro-intestinal. Aceleași simptome apar dacă luați valeriană necontrolată pentru o perioadă lungă (mai multe luni). Atunci când luați medicamente care conțin rădăcina valeriană, se recomandă să vă abțineți de la conducere și alte activități care necesită reacții rapide. Nu luați medicamentul în același timp cu alte sedative și hipnotice. De asemenea, trebuie avută în vedere faptul că sporește efectul antispasmodelor.
Acum despre ce doze să ia valerian. De obicei se bea jumătate de oră după mese de până la trei ori pe zi.
În comprimate, extractul valerian este luat 1-2 tablete.
O perfuzie gata preparată de valerieni bea 2-3 linguri.
Auto-gătit 2 lingurițe rădăcini zdrobite valerian turnat un pahar de apă fierbinte și infuzat într-un termos în timpul zilei. Pachetele de filtrare în cantitate de 5-6 bucăți sunt insistate într-o jumătate de cești de apă clocotită timp de 15 minute, stoarse și perfuzia rezultată este umplută cu apă fiartă până la 100 gr. Sunt luate 80-100 ml.
În picături de valerian ia 15-30 picături.
Amintiți-vă, nu vă puteți auto-medica. Desigur, câteva comprimate valeriene luate ocazional pentru un somn odihnitor sunt puțin probabil să vă facă rău. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung a medicamentului fără prescripție medicală nu poate aduce beneficii, ci probleme de sănătate. Și dacă e copil, atunci merită să te consulți cu un specialist.