Căldura previne somnul și elimină senzația de prospețime. A trăi sub aer condiționat nu este, de asemenea, o activitate foarte sănătoasă, mai ales dacă aveți un copil. Căutăm opțiuni pentru un somn sănătos.
Cină de cină
În primul rând, nu mâncați alimente grele chiar înainte de a merge la culcare, deoarece este foarte dificil pentru un stomac plin să adoarmă. Evitați alimentele grase, deoarece acestea inhibă procesul digestiv, duc la greutate și balonare și, de asemenea, contribuie la creșterea temperaturii corpului, complicându-vă astfel somnul.
Și pentru tot ce riscați să câștigați kilograme inutile, prin urmare, cina timp de 3-4 ore înainte de un vis că alimentele au avut timp să fie digerate. Opțiunea ideală - carne sau pește și legume proaspete.
Duș rece
Pentru a vă ușura somnul, faceți un duș rece. Corpul se va răci și temperatura va scădea. Dar nu uitați că dacă apa este foarte rece, în 10-15 minute veți deveni mai fierbinte.
Lenjerie de pat și pernă
Pentru a evita încălzirea suplimentară pe timp de noapte, așternutul dvs. ar trebui să fie din țesături naturale, de exemplu bumbac, lenjerie sau mătase. Și pentru a dormi în căldură urmează în cantitatea minimă de îmbrăcăminte, care nu ar trebui să fie făcută din material sintetic, deoarece astfel de țesut perturbă schimbul natural de căldură al corpului.
În vara fierbinte, puteți înlocui perna de pene sau de pene cu o pernă de hrișcă care are un efect de răcire și promovează o bună aerisire a aerului. Și la tot - pernele de hrișcă iau forma unui cap și permit mușchilor gâtului și spatelui să se relaxeze, ceea ce înseamnă că ești garantat un vis bun și ușor într-o noapte de vară.
Căldura nu va trece
În după-amiaza, ferestrele trebuie să fie acoperite cu perdele, de preferință dense și întunecate. Dimineața înainte de ora 7 și după apusul soarelui, ventilați camera. Aerul proaspăt vă va ajuta să adormiți. Nu uitați de curățenia umedă înainte de a vă expune - vă vor da înainte de culcare o răceală semnificativă.
Ideal pentru dormit
Da, prin modul în care starea corectă de vară a somnului - joacă, de asemenea, un rol important. Nu strângeți o minge - întindeți-l pe pat în toate direcțiile, astfel încât aerul să poată circula mai ușor.
Adormiți fără gadgeturi
Doctor de îngrijire de urgență al Institutului de Humanitas di Milano Steven Ottoline
Fără sport pe timp de noapte
Nu ignora sfatul - în caz contrar riscați să vă faceți sănătate proastă și să vă ridicați dimineața cu o dispoziție proastă. Și de ce aveți nevoie de ea?
Citiți de asemenea
Ce fel de sport este considerat cel mai eficient pentru scăderea în greutate?
A găsit o vocație: instama-mama pe scară largă face deserturi de pluș
5 fraze teribile pe care copii le spun părinților lor
