Tratamentul spatelui cu o hernie vertebrală impune pacientului nu numai să ia medicamentele în timp, ci și anumite eforturi fizice. La urma urmei, pentru a consolida corsetul muscular, pentru a pune postura, pentru a returna coloana vertebrală, este necesară o flexibilitate anterioară pentru a crea condiții favorabile pentru recuperarea corpului. Și în aceste exerciții speciale de gimnastică vă pot ajuta.
Unul dintre cele mai eficiente complexe pentru restabilirea mișcărilor corecte ale vertebrelor se bazează pe o tehnică dezvoltată de Joseph Pilates. Aceste exerciții sunt ușor de stăpânit, dar ele dau rezultate imediate. Formarea periodică a pilaților cu o hernie a coloanei vertebrale reduce povara pe departamentul afectat și readuce mobilitatea naturală la nivelul coloanei vertebrale.
Despre gimnastică
Pilates pentru spate, cu o hernie a coloanei vertebrale lombare determină vertebrele să se miște în mod corect. Exercitiul aduce elementele regiunii lombare afectate intr-o pozitie naturala. Din acest motiv, locul inflamat primește reîncărcarea necesară, iar neoplasmul patologic este tratat mult mai rapid.
Sistemul are scopul de a scăpa de ciupiți și de a antrena mușchii care susțin postura. Divizia lombară nu este încărcată, astfel încât persoana nu are riscul de a fi rănită.
Ocupațiile pilates cu o hernie a coloanei vertebrale dau următorul efect:
- Corecția pe termen lung a posturii, revenirea corectă la poziția anatomică a coloanei vertebrale.
- Dezvoltarea musculaturii spate care susține segmentul bolnav al coloanei vertebrale.
- Activarea și restaurarea mușchilor atrofi ai complexului spinal-brahial.
- Îmbunătățirea durerii, până la eliminarea completă.
- Normalizarea distribuției greutății pe fragmentele coloanei vertebrale.
- Restaurarea proceselor nutriționale în discurile intervertebrale.
Toate mișcările din complex creează condiții optime pentru vindecarea coloanei vertebrale, dar ele trebuie să fie executate corect.
Pentru a face exercițiile cât mai utile și pentru a minimiza povara asupra departamentului bolnav, în timpul pregătirii ar trebui să țineți stomacul desenat. Pentru aceasta, tensionați mușchii pelvieni și încercați să le trageți pe coloana vertebrală. Această poziție necomplicată mărește presiunea intra-abdominală, datorită căreia în timpul întregului exercițiu se întinde coapsa.
Contraindicații
Pilates pentru coloanei vertebrale este utilă în hernia în orice stadiu de dezvoltare a educației patologice. El este numit pentru a atenua durerea și a normaliza poziția coloanei vertebrale. Următoarele cazuri sunt o excepție:
- Condiții însoțite de procese inflamatorii acute. În acest caz, inflamația trebuie eliminată anterior cu medicație, deoarece exercițiile fizice regulate pot agrava doar rău.
- Senzații neplăcute în timpul antrenamentului. Un disconfort pronunțat, o durere ascuțită sau trăgând - semnalele să se oprească imediat. Adresați-vă medicului dumneavoastră și raportați mișcările neplăcute. Poate că ele sunt preluate incorect și trebuie înlocuite.
- Deteriorarea bruscă, care nu are legătură cu formarea. Dacă durerile ascuțite au început brusc în zona rănită, gimnastica Pilates nu va putea nici să ajute. Cel mai probabil, aceasta este o exacerbare. Va fi nevoie de intervenția unui chirurg experimentat.
- Încetinirea progresivă a durerii. Lipsa rezultatelor din complex poate indica faptul că problema necesită metode suplimentare de tratament. Nu strângeți prea mult cu un medic.
Pilates corectează perfect hernia intervertebrală, dacă nu se grăbește cu exercițiul. Miscari lente, lent mult mai eficient corecta coloanei vertebrale, și să dea o sarcină mai mare pe mușchi.
Începerea orelor
Primul lucru pe care trebuie sa-l faci cand suspiciunea unei hernie vertebrale este de a consulta un specialist. Medicul va evalua în mod obiectiv starea dumneavoastră și vă va spune ce tip de tratament trebuie să vă concentrați. La urma urmei, cu hernia coloanei vertebrale, este important să se țină cont de trăsăturile individuale ale dezvoltării bolii și de locul neoplasmului patologic.
Va fi mai bine dacă urmați corectitudinea punerii în aplicare a mișcărilor va fi un instructor cu un background medical. Un astfel de specialist înțelege exact cum exercițiile afectează organismul bolnav. El va "pune" pacientul în poziția corectă, va urmări amplitudinea mișcărilor și în același timp nu va necesita o eficacitate inutilă, la fel ca mulți instructori de fitness non-profesioniști.
Pilates în hernie are drept scop vindecarea bolii, și nu pentru educarea noilor campioni olimpici. Asigurați-vă că vă antrenați cu o persoană care înțelege diferența.
Când toate mișcările sunt stăpânite, puteți trece la antrenamentele la domiciliu. Dacă tehnica este cusută, atunci pacientul trebuie doar să-și urmeze sentimentele în timpul sesiunii.
exerciții
Atunci când hernia coloanei vertebrale, pacienților li se alocă diverse seturi de exerciții. Toate acestea se bazează pe mișcările de bază ale gimnasticii Pilates și pot fi interpretate acasă. Nu aveți nevoie de pregătire fizică specială sau echipament sportiv. Iată cele mai frecvente dintre aceste mișcări:
Toate mișcările trebuie efectuate de cel puțin zece ori. Dar galaxia pilates cu hernie nu este adecvată dezvoltării generale, deci zece ori nu este o abordare, ci numărul total de exerciții pe sesiune de antrenament.
Corpul accidentat necesită sarcini precise, măsurate, deci nu exagerați.
recomandări
La efectuarea exercițiilor este importantă nu numai menținerea poziției corecte, ci și monitorizarea respirației, deoarece rolul principal este jucat mai degrabă de tehnică, decât de cantitate sau de viteză. Respirați profund și ritmic. Cel mai bine este dacă respirația este efectuată de diafragmă.
Unele sfaturi utile:
- Nu aruncați gimnastica după primele rezultate, altfel nu veți avea o îmbunătățire pe termen lung a stării.
- Efectuați cursuri de două ori pe zi, împărțind complexul compus de medic în două părți (de exemplu, pe exerciții "în picioare" și "recuperare"). Acest lucru va reduce riscul de complicații în hernia coloanei vertebrale.
- Dacă este necesar, zilele alternative de antrenament cu zile de odihnă.
Trei luni de pilates sunt suficiente pentru îmbunătățirea cardinală a bunăstării. Pentru un tratament absolut, în cele mai multe cazuri durează șase luni de practică regulată.
Efectul practicării Pilates în hernie va fi vizibil în câteva săptămâni după exercițiul obișnuit.