Pentru a ajunge la tine dimineața cu acel picior
Toată lumea are zile când tu, cum spun ei, te ridici pe un picior gresit. Dar pentru a face ziua să lucreze, nu trebuie doar să sarăți din pat la timp, dar faceți bine. Nu este nimic pentru că oamenii au întâlnit zorii cu anumite ritualuri, de ani de zile, un set de acțiuni înainte de trezirea finală și de complexe întregi de activități de dimineață.
În conformitate cu recomandările somnologilor, pentru a păstra toată încărcătura de veselie pe toată ziua, trebuie să faceți următoarele: trezirea, întinderea și încet ieșind din pat.
Faptul este că în timpul somnului creierul nostru lucrează la informațiile primite pentru această zi. În același timp, rata de circulație a sângelui se modifică, volumul de sânge care circulă în organism scade, muschii care susțin coloana vertebrală se contractă ușor. De aceea, trebuie să ne trezim cu grijă corpul. Pentru aceasta, există o serie de exerciții simple.
În timp ce stați în pat, puneți-vă mâinile pe stomac, respirați adânc de cinci sau șapte ori, lăsând diafragma când inhalați și expirându-i înapoi când respirați. Datorită acestui fapt, stagnarea sângelui în cavitatea abdominală este eliminată, există o ventilație profundă a plămânilor. Pentru a ușura exercițiul, puteți ușor să îndoiți picioarele în genunchi.
Apoi, întoarceți-vă spre partea stângă, trageți genunchii până la bărbie cât mai mult posibil și plasându-vă mâna dreaptă pe hipocondrul din partea dreaptă, produceți cinci până la zece respirații. Astfel, spasmul tractului biliar este eliminat, iar tractul intestinal este stabilit.
Spatele este un exercițiu foarte potrivit, atunci când mâna dreaptă se întinde mai întâi în sus și piciorul drept în jos pe călcâi și apoi totul se repetă în privința extremităților stângi.
Este util să păstrați un covor de masaj aproape de pat. După ce ați făcut primul pas, veți fi calculați pentru încă 10-15 minute. Prin stimularea punctelor reflexe pe picioare, reglați activitatea tuturor organelor interne.
O atenție deosebită dimineața ar trebui să se adreseze persoanelor supuse hipertensiunii. În orele de la 6 la 11 am cel mai adesea vine criza hipertensivă, există un accident vascular cerebral și chiar un stop cardiac subită. Înainte de a ridica un astfel de pacient, este necesar să luați medicamentul în pat, apoi să vă culcați puțin.
Seara, trebuie să vă pregătiți hainele, micul dejun și tot ce aveți nevoie pentru a vă pregăti dimineața. Orice emoție poate provoca o exacerbare a bolii, poate provoca un atac, deci este mai bine să evitați surprizele. Dacă există o posibilitate, când ieșiți pe stradă, faceți o plimbare.
Persoanele care au o tendință la boli spinale, în special osteocondroza diviziunilor toracice și cervicale, ar trebui să țină cont de aceste sfaturi. Alegeți saltele mijlocii, încercați să dormiți fără o pernă.
Efectuați cinci exerciții, cu ochii deschiși. După ce te ridici fără probleme și, după puțină vreme, mergi să faci afacerea de dimineață obișnuită. Același set de exerciții ar trebui să fie efectuate la persoanele predispuse la hipotensiune arterială.
Pentru cei care suferă de vene varicoase, este recomandabil să vă păstrați picioarele pe fundul somnului în timpul somnului. În dimineața pentru a efectua mai multe ascensoare și picioare picioare, face o "foarfece". Apoi, ridicandu-ti picioarele la un unghi de 90 de grade fata de corp, si sprijinindu-te de perete, tine-l timp de 10 minute. Iar când îl coborâți, puneți pe ciorapi sau curele elastice.
Sfaturi pentru femei. care fac acest lucru, în picioare și picătură picioarele lor de pe pat. Deci nu fi. Dacă puneți ciorapi în pat, faceți gimnastică care vă va energiza pentru întreaga zi. Apoi abia dacă nimeni nu poate spune că te-ai ridicat pe piciorul nepotrivit.