Cel mai adesea sub insuficiența celei de-a doua faze a ciclului se înțelege scurtarea acestuia la 10 zile sau mai puțin (conform unor date mai puțin de 12 zile). Pentru a determina lungimea celei de-a doua faze, este necesar să se ia graficul temperaturii bazale. De asemenea, folosind o astfel de programare, este posibil să se identifice cauzele problemelor cu concepția.
Dietă pentru restaurarea celei de-a doua faze
Dieta are un impact imens asupra muncii sistemului nostru reproductiv. Fapte interesante:
- Știți că există nutrienți specifici care sunt necesari pentru dezvoltarea fătului înainte de a afla chiar despre sarcină și că o deficiență a acestor nutrienți poate duce la defecte grave ale nașterii?
- Știați că alimentele pe care le consumați astăzi afectează sănătatea ovarelor și spermatozoizilor în 90 de zile de acum?
- Știați că hormonii sunt construiți din ingredientele pe care le furnizați prin dieta dvs.?
- Știți că este necesară o anumită dietă în primul rând pentru a rezolva problemele cu concepția?
- Știați că ceea ce nu mâncați este la fel de important ca și ceea ce mănânci?
- Știați că principala cauză a infertilității (anovulație - absența ovulației) poate fi eliminată prin schimbarea dietei?
Numeroase studii au arătat că modificările specifice ale regimului alimentar pot crește șansele de ovulație sănătoasă, prevenirea unor avorturi repetate și menținerea unei sarcini sănătoase. Prin urmare, în primul rând, dacă a doua fază a ciclului este inadecvată, aveți nevoie de o dietă echilibrată bogată în alimente întregi. Voi da aici numai cele mai importante componente ale dietei unei femei care planifică o sarcină.
Se demonstrează că vitamina C crește nivelul hormonilor și creșterea fertilității la unele femei cu insuficiență de fază luteală. Alimente bogate în vitamina C sunt: ardei grași, coacăze, căpșuni, varză, căpșuni și fructe citrice.
Acizii grași sunt importanți pentru producerea hormonilor. Multe femei suferă de o deficiență de acizi grași, în special de omega-3. Produsele bogate în acizi grași sunt: semințe de in, nuci, somon, sardine, creveți, biban, scoici.
Vitaminele B sunt necesare pentru echilibrul hormonal adecvat în corpul unei femei. Vitaminele din grupa B sunt bogate în germeni și tărâțe de grâu, legume cu frunze verzi, nuci, carne, ficat, pește, lapte, ouă, brânză.
Dacă doriți să aplicați oricare dintre celelalte tratamente pentru a doua fază a ciclului, asigurați-vă că dieta dvs. este cea descrisă.
Înregistrări similare:
