Indiferent de sexul copilului, livrarea pentru corpul feminin este un mare stres. așteptare interesante, contracții dureroase, și un punct-cheie în procesul - forței de muncă - este faptul că punct de vedere fizic și mental epuizantă mama nou descoperita si poate duce la consecințe grave.
Absența de starea de spirit, apatia completă, modificările hormonale determină un mare disconfort pentru o femeie. Corpul nu poate rezista acestor sarcini.
Pentru a afla starea lui și a face un diagnostic, nu este suficientă putere sau timp. Toată atenția mamei tinere este dedicată în întregime nou-născutului.
Ajutor de familie și prieteni
Ca și în ultimul termen și imediat după nașterea copilului, tânăra mamă va avea nevoie de sprijin. În spital ei vor fi angajați în spitale, acasă - soțul, părinții, prietenii, angajații.
Potrivit statisticilor, aproximativ șase femei din zece suferă de depresie postpartum.
Principalele sale caracteristici sunt:
Citiți mai multe în subiectul:
- slăbiciune;
- schimbări de dispoziție;
- sindromul oboselii cronice;
- detașare;
- durere cu alăptarea;
- obstrucție intestinală;
- tearfulness;
- agresivitate etc.
În timp ce noua mamă se va confrunta cu această problemă, va avea nevoie de ajutorul rudelor: curățarea casei, îngrijirea copilului și, desigur, comunicarea caldă.
Odihniți-vă cât mai repede
Somnul este cel mai bun medicament, dar este foarte rar pentru o mamă să aibă suficient somn.
Specialiștii recomandă să petreceți câteva ore în timpul zilei pentru odihnă.
Poate că nu poate fi un vis. Doar stați pe o suprafață confortabilă pentru dvs. și închideți-vă ochii. Meditează.
Asigurați-vă că respectați regulile de siguranță.
Nu adormiți atunci când hrăniți pieptul bebelușului sau este la o distanță periculoasă.
Într-un vis, începe faza așa-numitei "paralizii". În astfel de momente, puteți dăuna copilului.
Înainte de a vă odihni, asigurați-vă că copilul dumneavoastră este în siguranță.
Grijă de sine
În ciuda faptului că odată cu apariția copilului aveți mult mai multe îngrijorări noi, nu fiți prea leneși pentru a vă petrece timpul pe voi înșivă. Ține minte că, cel puțin, trebuie să fii cea mai frumoasă mamă de pe terenul de joacă.
Citiți mai multe în subiectul:
Activitate fizică minimă
După 15-42 de zile după naștere, corpul feminin treptat intră în formă. Uterul se micșorează în mărime, descărcarea se oprește, corpul revine la forma sa anterioară. E timpul să începem gimnastica postnatală.
Desigur, înainte de aceasta, o femeie ar trebui să fie examinată și consultată cu ginecologul ei. Cu recomandarea unui medic de a se abține de efort fizic greu, puteți face cu o metodă mai simplă.
O plimbare utilă este atunci când vă plimbați în parc pentru o lungă perioadă de timp.
O astfel de ocupație poate înlocui mersul atletic, astfel încât corpul vostru va ajunge repede la forma.
Starea bună a mușchilor intimi - un angajament de înaltă stima de sine
Pentru multe mame insarcinate, schimbarea starii vaginului este principala groaza. Nu te teme de asta. În primul rând, uscăciunea după un anumit timp dispare, de obicei în două săptămâni sau o lună. În al doilea rând, mărimea vaginului va scădea treptat. Din păcate, până la starea inițială nu se va întoarce de la sine.
Dar nu te superi. Există mai multe metode care vor ajuta femeia să obțină rezultatul dorit:
- Exerciții Kegel (se poate face oriunde);
Citiți mai multe în subiectul:
- exerciții cu încărcături (există multe simulatoare pe care le puteți găsi, de exemplu, într-un magazin sexual);
- plasticul vaginului (cale chirurgicală).
Toate aceste metode vor ajuta la restabilirea vaginului și va face o femeie mai fericită și mai sigură.
Citiți mai multe în subiectul:
Nu te poticni pe rude și pe prieteni
După naștere, nivelul hormonilor dvs. a crescut atât de înaltă încât uneori să înțelegeți sentimentele și dorințele dvs. este destul de dificilă.
Dar trebuie să înțelegem că sentimentalitatea excesivă și iritabilitatea sunt fenomene temporare. În 80%, ea merge de la sine.
Dacă vedeți că nu puteți face față, consultați un medic. Există un tratament medical pentru astfel de cazuri.
Ține minte că o mamă fericită are un copil fericit.
De aceea, pur și simplu trebuie să ai grijă de tine și de sănătatea ta.
concluzie
A fi o mamă este o mare responsabilitate. Nu numai pentru copil, ci pentru el însuși. Nu aveați o "a doua viață", care constă doar în glisiere și zgomot. Esti inca aceeasi fata care ii pasa de ea, ii place sa fie in lumina reflectoarelor. Esti cea mai buna mama, sotie si prietena ta. În curând veți realiza pe deplin noul dvs. statut și veți învăța cum să alocați în mod corect timp și efort. Sperăm că sfatul nostru vă va ajuta în acest sens.
Anna. consultant pe masă sănătos, antrenor de fitness, blogger
Ca orice femeie, o tânără mamă vrea să fie frumoasă și subțire. Din fericire, acest lucru este fezabil și acasă. Dacă nașterea a fost naturală și a mers fără complicații, atunci în 2 săptămâni puteți efectua exerciții ușoare pentru a obține sarcina suplimentară a mușchilor.
Exercițiul principal după naștere este consolidarea mușchilor din podea pelviană, și anume acei mușchi care au participat activ la procesul generic. Asigurați-vă că efectuați exerciții Kegel. Al doilea exercițiu pentru dezvoltarea mușchilor stabilizatorilor corpului nostru este barul. Muschii abdomenului, spatelui, umerilor, pieptului, mâinilor. Puteți începe cu o versiune ușoară a barei pe mâini drepte.
Conectați-vă la aceste exerciții de mers pe jos cu un cărucior și primele rezultate nu vă vor face să așteptați. După 2-3 săptămâni, când organismul se adaptează încărcăturii, puteți include exerciții noi în antrenamentele la domiciliu.
În plus, mamele care alăptează cheltuiesc un supliment de 500 kcal pe zi sau mai mult pentru "producția" de lapte, deci este păcat să nu profitați de un astfel de dar din natură.
Îți place instruirea?
Mai multe instrucțiuni despre acest subiect:
