Datorită unor cereale, cu pregătirea corectă, într-o săptămână puteți să vă curățați corpul și să pierdeți 3 până la 5 kg de exces de greutate. Nu are neapărat același porridge. Meniul poate fi variat, deoarece terciul de sacrificare, care arde mult grăsime.
Mai mult decât cele utile
Incorporarea unei varietăți de tipuri de cereale în dieta zilei este pur și simplu necesară pentru persoanele care conduc un stil de viață activ și pentru cei care aleg să piardă în greutate. Dar meniul ar trebui să includă nu un cereale, ci diferite cereale. fierte pentru garnitură sau desert.
În plus, aproape toate sunt perfect combinate cu carne și diverse legume și fructe. În lista de cereale care vă va ajuta să pierdeți în greutate și să scăpați de exces de grăsime, puteți include:
Fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate
Crupe poate accelera metabolismul. reduce colesterolul și zahărul, elimină toxinele din organism. Parfumul de ovăz are un conținut foarte scăzut de calorii, astfel încât poate fi folosit ca produs principal în zilele de repaus.
Pentru aceasta, un pahar de cereale este gătit pe apă fără ulei și sare. Porțiunea rezultată este împărțită într-o zi întreagă și spălată cu apă pură sau ceai fără șolduri de trandafir fără zahăr.
Micul dejun din fulgi de ovăz va fi foarte util pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială. În fiecare dimineață, se recomandă să se folosească o jumătate de pahar de fulgi de ovăz, preparați pe apă.
Ar trebui să știți că nu trebuie să confundați fulgii de ovăz cu "Hercule". Acestea sunt două porii complet diferite. Deși "Hercules" și este o fulgi de ovăz de gătit rapid. Cu toate acestea, a suferit un tratament termic, în care a fost purificată o coajă utilă care conține fibre. "Hercules" nu înăbușă sentimentul de foame, ci, dimpotrivă, cauzează și promovează creșterea zahărului în sânge.
Grâu de grâu
Potrivit cercetării, cerealele de grâu reglează metabolismul grăsimilor din organism, luând colesterolul și grăsimile din organism. Acest lucru îmbunătățește tonul și starea generală a corpului.
Grâul de grâu este foarte bogat în fibre și în diverse oligoelemente. astfel încât acesta poate satura organismul cu vitamine, care va ajuta la restabilirea și creșterea părului și unghiilor, pentru a îmbunătăți starea pielii.
Experții cred că folosirea regulată a terciului de grâu mărește imunitatea și încetinește îmbătrânirea. Cu toate acestea, nu este necesar să fie foarte zelos și, în plus față de terci de grâu, alte cereale ar trebui să fie incluse în dieta zilnică.
Particularități ale mei
Mei este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, deoarece conține substanțe utile care nu permit depunerea grăsimii și scoateți-o din corp. Croup curăță perfect corpul de antibiotice și toxine și îl saturază cu microelemente și vitamine utile:
- potasiu;
- sulf;
- acid fosforic;
- magneziu;
- fier;
- siliciu;
- fluor;
- fosfor.
În plus, aceasta include vitamine din grupa B, care îmbunătățesc memoria și starea de spirit. elimina iritabilitatea si depresia.
Grăsimile sunt digerate ușor și rapid, astfel încât cu ajutorul ei timp de o săptămână puteți pierde aproximativ 5 kg. Pentru a scăpa de grăsime, amidonul intră în crupă. Spre deosebire de amidonul din cartofi, acesta suge de substanțe toxice și le îndepărtează din organism.
Prin urmare, cei care doresc să fie în formă, slim și au o imunitate bună, merită să vă opriți atenția asupra dietei mei.
Atunci când alegeți un sac în magazin, trebuie să acorde o atenție la culoarea sa. Cea mai puternică crupă, mai multe minerale utile pe care le conține.
Despre crupe de hrisca
Hrana din hrisca este usor de preparat si poate fi consumata cu pierderea in greutate, stomac, ficat si diabet. Acesta conține un număr mare de flavonoide care sunt capabile să regleze nivelul zahărului și colesterolului din sânge, să curățeze și să consolideze vasele, să sporească rezistența organismului împotriva dezvoltării celulelor canceroase.
Deoarece conținutul caloric al hrișcă este foarte mic, este adesea folosit pentru a pierde în greutate multe celebrități. La 100 grame de produs uscat este necesar doar 340 kcal. Durata dieta trebuie să fie de la șapte la paisprezece zile.
Nu este recomandat să stați pe o hrișcă pentru o lungă perioadă de timp, deoarece crupa în plus față de zgură elimină substanțe valoroase din organism. Particularitatea regimului hrișcă este că atunci când corpul este curățat, presiunea poate cădea și capul se îmbolnăvește.
Aceasta înseamnă că glucoza și sarea au încetat să curgă în organism. Nu este nimic teribil în acest sens și este posibil să se atenueze starea cu ajutorul mierei diluate, care trebuie luată pe tot parcursul zilei.
Hrana pentru hrișcă a ajutat la scăderea în greutate, ar trebui să fie bine gătită. În această seară, un pahar de hrișcă este turnat în două pahare de apă încă în fierbere, iar recipientul este acoperit cu un capac.
Zmeura utilă și gustoasă dimineața va fi gata de utilizare. Nu poate fi sărat în nici un caz, dar puteți adăuga un pic de sos de soia. În timpul hranei dieta în timpul zilei puteți mânca numai hrișcă, și beți o mulțime de fluide.
Cel mai bine este să folosiți apă pură, dar uneori puteți bea fructe sau ceai verde fără zahăr, iaurt fără grăsimi sau kefir.
Crupe de cereale pentru pierderea în greutate
Din turta de orz nu se va recupera, dar este ușor să piardă în greutate. Dacă o luați la micul dejun, veți putea sta departe de gustări pe tot parcursul zilei.
Orzul conține o mulțime de substanțe utile:
- fibre, care ajută la curățarea intestinelor și a stomacului;
- vitamine din grupa B, PP, E, A;
- fier;
- sulf;
- mangan;
- magneziu;
- sodiu;
- siliciu;
- brom;
- crom;
- fosfor;
- potasiu;
- zinc;
- acidul folic.
Datorită acestei compoziții chimice, puteți obține nu numai o talie subțire, dar, de asemenea, preveni depunerea de grăsime în viitor. Orzul de ovăz poate restaura sănătatea și tineretul pe piele, întărește părul și unghiile.
Nutriționiștii sunt sfătuiți să-l luați pentru rinichi, vezica biliară, stomac. Este un instrument excelent de prevenire și un asistent în prevenirea formării de celule canceroase.
Dacă doriți, stați pe o dietă de orz, pe care dieteticienii o recomandă pentru pierderea în greutate. este necesar să ne amintim că este necesar să preparați cereale doar pe apă, fără a adăuga sare și zahăr la acesta. În timpul zilei, există o porție recomandată în porții mici.
Porumb
Pentru a pierde in greutate, puteti folosi nu numai cerealele, ci si leguminoasele. Foarte bogat în mazăre valoroasă. Acesta include:
- Fibre.
- Antioxidantii.
- Aminoacizi.
- Săruri minerale.
- Vitamine.
- Hidrati de carbon.
Când se pierde greutatea, se iau pasta de mazare sau piureul pentru a "dispersa" metabolismul. Are foarte puține calorii. prin urmare, mazărea poate fi utilizată pentru zilele de descărcare sau ca parte a unui meniu de dietă.
Sportivii profesioniști și oamenii care duc un stil de viață activ, o cremă bogată în proteine vor favoriza creșterea musculară sănătoasă. Poate îmbunătăți tonul pielii și mușchilor, întărește ligamentele și fascia, face corpul dur și subțire.
Pierderea in greutate cu o dieta de mazare se datoreaza saturatiei active a organismului cu vitamine si oxigen.
Cei care stau pe o dietă de mazare, în paralel, puteți utiliza o gamă largă de produse. Excepția este preparate picante și picante. diverse produse afumate, carne grasă, produse de cofetărie și produse din făină.
Terci de porumb fără aditivi se recomandă să mănânce numai pentru prânz, iar micul dejun și cina pot fi variate cu alte produse. Cu această metodă de a pierde în greutate, puteți scăpa de 4 până la 5 kg de exces de greutate.
Dieta cu terci de porumb
Eficientă și rapidă este considerată o dietă pe terci de porumb. Această crudă cu conținut scăzut de calorii nu numai că vă va salva din kilograme în plus, dar va îmbunătăți și organismul în ansamblul său. Porumbul de porumb este capabil:
- Împărțiți celulele adipoase.
- Reduceți riscul bolilor cardiovasculare.
- Pentru a elimina toxinele din sânge, zgurii și diverse otrăvuri.
- Reglați nivelul colesterolului din sânge.
Orezul de gătit din porumb este recomandat în proporții de 1: 4, unde o parte este cerealele și patru părți sunt apă. Băutura de bere în apă clocotită și fierbere în apă, vasul rezultat este împărțit în 6 părți, care sunt folosite pe tot parcursul zilei. Cu o dietă de porumb, puteți mânca carne de pasăre, ciuperci și ouă.
Este potrivit pentru a scădea greutatea terci de orez
De exemplu, terciul de orez va ajuta organismul să devină un ton după boală. Se recomandă adăugarea acesteia la regimul alimentar pentru boli cardiovasculare și probleme renale. Dacă mâncați terci de orez pe timp de noapte, atunci puteți adormi rapid, așa că este arătat persoanelor care suferă de insomnie.
Conținutul de calorii al orezului este mic, ceea ce îl face un produs excelent pentru a scăpa de kilogramele în exces. Nutriționiștii sfătuiesc atunci când pierd greutate să folosească orez brun sau alb neșolat. Aceste cereale curăță corpul de substanțe dăunătoare și conțin un număr mare de vitamine B, PP, E, oligoelemente și minerale.
Datorită vâscozității, terciul de orez este recomandat pentru ulcerele stomacale și ulcerele duodenale, colita, pancreatita cronică. Intră în organism, orezul joacă rolul de absorbant, care absoarbe în sine și îndepărtează componentele dăunătoare din corp.
Manna terci cu pierdere în greutate
În timpul zilei, veți avea nevoie de ea în porțiuni foarte mici. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, grisul este capabil să dea energie și forță corpului.
Alegerea cereale pentru pierderea în greutate, uitați de terci de gătit rapid. Aceste cereale sunt prelucrate în moduri speciale, astfel încât acestea să poată fi gătite rapid. Cu toate acestea, în timpul acestei procesări, calitățile lor utile sunt pierdute.
Ca rezultat, terciul nu aduce nici un beneficiu, dar poate deteriora corpul. Utilizarea lor creste brusc nivelul de glucoza din sange, asa ca utilizarea frecventa poate duce la dezvoltarea diabetului zaharat.
Cerealele obișnuite din lista de mai sus, gătite pe apă fără zahăr și sare, vor da corpului o mulțime de vitamine și elemente valoroase și vor ajuta să piardă în greutate.
Bogdanova Miroslava Leonidovna