Text: Alena Poroshina
Dieta pentru inimă - nu cuvinte goale. Cineva a decis odată că drumul către inimă se află doar prin stomac și, de atunci, totul despre și fără a repeta acest gând. Baza pentru această afirmație este într-adevăr - dieta are un impact enorm asupra activității inimii. Mai ales în acele cazuri când motorul nostru a început să acționeze.
Dieta pentru inima ajută la reducerea riscului de a dezvolta disfuncționalități deja existente cu sistemul cardiovascular, precum și pentru a preveni orice probleme cardiace și boli. Cu excepția, poate, doar a problemelor de natură amoroasă.
Dieta pentru inima - care este punctul?
Așa-numita dieta pentru inima 10 - cu alte cuvinte kardiotroficheskoe alimente - ajută la reducerea nu numai simptomele și dezvoltarea bolilor de inima la pacienții umani, dar, de asemenea, reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare la persoanele absolut sănătoși. Medicii-cardiologi remarcă de multe ori că uneori o dietă pentru inimă duce la îmbunătățiri cardinale în starea de sănătate a pacienților lor. Datorită a ceea ce se întâmplă acest lucru? Și ce alimente bune pentru inimă trebuie incluse în dieta zilnică și care ar trebui să fie uitate pentru totdeauna?
Ce ar trebui să fie exclus din nutriție?
Nutriție pentru inimă: minimă cardiacă
Cu toate acestea, principiul de bază al dietelor cardio nu este de a menține inima într-un corp negru, concentrându-se doar pe produse interzise. Dimpotrivă, este necesar să ne concentrăm asupra acelor substanțe utile (incluse în produsele alimentare) care fac ca motorul "focos" să lucreze mult timp și fără eșecuri. Acestea includ:- Potasiu și magneziu. Primul furnizează un ritm cardiac normal, al doilea - promovează extinderea vaselor de sânge care alimentează inima cu sânge saturat cu oxigen. Potasiul conținut în exces de prune, caise, fructe citrice, nuci, cartofi, hrișcă, afine. Magneziul este bogat în cremă de mare, pâine integrală de grâu, crout de mei, patrunjel.
- Proteine. După cum se știe, proteina este un material de construcție pentru mușchi, inclusiv pentru miocard. De aceea, proteina este extrem de importantă în nutriția cardiotrofică. Belcom este bogat în lapte cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, pește și carne slabă.
- Carbohidrați complexi. Acestea nu înseamnă carbohidrații care sunt conținute în prăjituri și prune, gemuri și chipsuri, dar acelea care sunt într-adevăr o sursă de energie pentru corpul nostru. Carbohidrații sănătoși se găsesc în cerealele integrale, cerealele și legumele.
Dacă îngrijirea pentru inimă este durerea de cap și cauza îngrijorării, primul lucru pe care ar trebui să-l începeți este trecerea la o dietă de inimă. În plus, are suficient spațiu pentru descoperiri și experimente culinare. Priviți-vă inima cu gust și plăcere!
Nutriție pentru creier: cum să hrănești mintea și memoria pentru ca ei să slujească mult timp?
Dieta pentru artrită: o dietă specială pentru articulații și cartilaje
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]