Metoda 1 din 3:
Schimbări în dieta cu activitate fizică scăzută Editați
- Mancati pentru fulgi de fulgi de ovăz sau fulgi întregi. Pentru a îndulci terciul și a da un gust, adăugați fructe proaspete sau stafide.
- Studiați compoziția pâinii achiziționate, asigurându-vă că este fabricată din boabe întregi.
- În locul făinii albe, mergeți la paste și făină din boabe întregi.
- Începeți masa cu o salată. Mâncând o salată în primul rând, vă opriți sentimentul de foame. Nu lăsați salata pentru ultima oară - după ce sa săturat, este puțin probabil să o doriți. Diversificarea salatelor prin adăugarea de diverse legume și fructe. Nu adăugați la salate un număr mare de nuci sărate, brânză sau dressing, deoarece conțin o mulțime de sare. În loc să se îmbrace, folosiți ulei vegetal și oțet, care sunt aproape fără sodiu.
- Pentru o gustare rapidă, păstrați legumele și legumele gata pentru a mânca. Mergeți la muncă sau la școală, luați cu ei un morcov curățat, felii de piper dulce sau un măr.
- Deși astfel de înlocuitori artificiali de zahăr, cum ar fi Splend (sucraloza), Nutriswit și Equal (aspartam), vă pot stinge dorințele pentru dulciuri, încercați să înlocuiți dulciurile cu gustări mai sănătoase, cum ar fi legumele și fructele.
- Dificultate de respirație
- durere de cap
- Sângerarea din nas
- Vedere încețoșată, încremenită
- Medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene (ibuprofen și așa mai departe). Înainte de a utiliza aceste instrumente pentru a ușura durerea după operație, consultați un medic.
- Anumite contraceptive orale
- Diferite decongestionante și cure pentru frig și tuse, în special cele care conțin pseudoefedrină.