Cum să înveți să relaxezi mușchii corpului
Tensiunea musculară excesivă, relaxarea naturală incompletă, incapacitatea de a vă controla pe deplin corpul, de ao simți subtil, duc la disconfort, uneori la intensitate dureroasă. De asemenea, "stoarcerea" excesivă și rigiditatea elimină o mulțime de energie și vitalitate. Cum să facem față tensiunii musculare excesive?
În primul rând trebuie să înveți să înțelegi corpul tău și să îl gestionezi. Uneori nu observăm nici măcar că muschii noștri sunt tensionați și, prin urmare, nu lucrăm cu ei. Pentru a simti aceasta conditie, trebuie sa faceti diferite exercitii, alternativ apoi strainarea, apoi relaxarea muschilor. Efectuați aceste acțiuni în mod constant, la rândul lor, prin toate mușchii corpului. Toată lumea alege poziția cea mai confortabilă pentru el, dar va fi mai ușor pentru începători dacă vă aflați pe spate.
Este mai bine să vă începeți munca cu acei mușchi pe care majoritatea oamenilor se simt bine și care de cele mai multe ori "lucrează" - mușchii mâinilor și a feței. Strângeți pumnul, simțiți această tensiune și apoi relaxați-vă cât mai mult posibil, încercați să vă concentrați asupra acestor senzații, să simțiți relaxarea în întregime. Exercițiu simetric: pumnul drept - stânga, antebrațul drept - stânga, umărul drept - stânga și așa mai departe. Apoi treceți la astfel de acțiuni cu fața, gâtul, picioarele (începeți cu picioarele), fesele, stomacul, înapoi.
O astfel de tehnică simplă nu vă dă mult timp, dar vă va da un sentiment de armonie și confort, corpul dumneavoastră va fi umplut cu putere și energie.
Apropo, apar numeroase spasme și în timpul somnului. Acest lucru se datorează unui pat de calitate slabă, care duce la o coloană vertebrală în poziție greșită, iar mușchii coloanei vertebrale sunt forțați să rămână într-o stare spasmodică. În zilele noastre există o mulțime de saltele ortopedice de calitate, pe care le puteți găsi pe site-ul 101matras.com.ua/vender/sleepfly. O saltea ortopedică bună dă corpului nu numai posibilitatea de a se relaxa, dar are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului musculo-scheletic, permite un somn bun. Compania 101matras.com.ua vă poate ajuta cu alegerea și achiziționarea de saltele ortopedice pentru persoanele care au grijă de ele însele și de cei dragi.