Să începem cu un anecdot.
"Dragă, te înșeli!" Spune soțul ei.
"Am greșit?" Spui că mint? Acesta este un gol? Ca un câine. Mamă, mi-a zis cățea!
La prima vedere, o anecdotă despre logica femeilor. Dar e femeie? Sau este "universal"? Cum este posibilă o astfel de suflare a unui elefant?
Faptul este că percepem mediul nu direct, ci întotdeauna prin prisma experienței noastre anterioare - comparând, căutând asemănări cu ceea ce am experimentat. Situația poate fi descrisă de zicala "Totul este învățat în comparație". Întotdeauna comparăm percepția cu experiența deja existentă. Dar această experiență (indiferent de cum arăta ea) a fost legată de aceasta, o altă situație; prezentul poate fi similar, dar nu identic; include alte persoane, cu o dispoziție și circumstanțe diferite.
Eroina anecdotei vede în mod clar ceva în cuvintele soțului ei, ca rezultat, fraza inofensivă se transformă într-un ceva ofensator. Să încercăm să înțelegem modul în care creierul percepe și procesează informații. Faptul este că evenimentele externe nu ne pot afecta în mod direct reacțiile emoționale. Un eveniment este doar un eveniment și numai în privința noastră subiectivă depinde de modul în care îl evaluăm și, în conformitate cu acesta, răspundem.
Cea mai bună este ilustrată de un alt anecdot brut și, prin urmare, indicativ:
În fiecare dimineață, într-un lift, doi psihologi merg la muncă. Și unul la altul, înainte de a părăsi ascensorul, de fiecare dată când spui în față. Cel de-al doilea șterge imperturbabil și merge mai departe. Observator al scenei de mai multe ori un coleg călătorul nu a putut suporta o singură dată și a cerut al doilea:
- Ascultă, cum e? În fiecare zi îți scuipă în față și nu faci nimic.
- Și de ce? - Psihologul a fost surprins. "Este problema lui, la urma urmei."
eveniment extern nu este în măsură în sine pentru a ne provoca răspuns emoțional, ea apare ca o reacție la percepția noastră subiectivă și de evaluare. Adică factorii interni influențează emoțiile noastre mult mai puternic decât factorii externi. Prin urmare, și alți oameni nu pot evoca în noi unele sau alte emoții - de exemplu, ne-au deranjat. Fie că este un alt mod, toți oamenii ar reacționa la același stimul la fel, și, de fapt, acest lucru nu este adevărat: că provoacă un isteric, va provoca doar o ușoară nemulțumire față de celălalt - totul depinde de setările interne ale persoanei. Dar aceste atitudini nu sunt înnăscute, ele se formează în procesul de viață în funcție de experiența noastră și, prin urmare, pot fi schimbate.
Deci, avem un Eveniment, despre care facem o anumită Judecată și deja bazat pe această Hotărâre, evaluarea provoacă o anumită reacție emoțională. În cele din urmă, simplificarea: dacă nu considerăm că evenimentul este ceva teribil, atitudinea unei persoane față de el poate fi complet diferită. În acest caz, schimbăm Judecata, adică evaluarea noastră a acestui eveniment, afectând astfel răspunsul nostru emoțional.
De ce cred că atitudinea în general poate fi schimbată? Da, pentru că majoritatea instalațiilor noastre sunt achiziționate. Odată ce au apărut, ceea ce înseamnă că ar putea să dispară sau, mai degrabă, să se schimbe. Deoarece acestea nu sunt instincte înnăscute, rigid "cusute" în genele și, prin urmare, neschimbate. Da, este departe de a fi ușor. Dar este posibil în principiu - și, prin urmare, poate în practică.
Dar înapoi la modelul nostru de percepție triplă sau, așa cum se numește "științific", TSA (Evenimentul de activare - Judecată - Consecințe comportamentale sau emoționale).
O altă opțiune este posibilă. Adesea, există distorsiuni nu în evaluare, ci deja în prima etapă, chiar în percepția evenimentului: adică vedem o anumită situație din punctul nostru de vedere și, prin urmare, îl judecăm complet, fără să ne gândim că putem investi în ceea ce am observat în mod absolut nu în sensul celorlalți. Acest lucru este posibil în anecdota noastră, atunci când o soție simte insultă cuvintele soțului ei și le evaluează în consecință, în timp ce nu găsim nimic insultător în ele! Dar, de fapt, astfel de cazuri (deși nu întotdeauna într-o formă anecdotică) de neînțelegere reciprocă apar în viață atât de des încât sunt percepute ca ceva normal. În același timp, este posibil să se reducă în mod semnificativ numărul acestora, abordând problema cu grijă și rațional.
Este posibilă alocarea condiționată:
Situația așa cum este.
Situația pe care o percepem.
Evaluarea situației, judecăți despre ea.
Reacție emoțională la evaluarea situației.
În istoria noastră este, respectiv:
sotul, probabil, nici nu-i reproșează soției, ci doar arată că nu este bine;
soția construiește un lanț "logic", care se termină cu numele de "târfă";
chiar și această "târfă" este, totuși, doar un cuvânt (mai precis - un termen), și devine o insultă deja în mintea noastră; eroina anecdotei este pregătită intern să facă acest pas și ea o face.
iar emoțiile sub forma mâniei nu se forțează să aștepte, la rândul lor, să genereze anumite acțiuni, din punctul de vedere al unui observator extern, ceea ce nu corespunde în mod evident situației.
Cum puteți preveni o astfel de situație? Există două căi complementare reciproce:
1) să învețe să minimalizeze distorsiunile în percepția realității;
2) să învețe să evalueze în mod adecvat și rațional evenimentele.
De exemplu, în cazul nostru ar putea fi: "El a spus că mă înșel, nu mă iubește!". A doua parte a acestei fraze este cea mai inadecvată judecată, care duce la apariția unor emoții negative. pentru că contextul este absent, de la declarația soțului la observatorul extern este dificil să tragem o concluzie similară. În acest caz, se face pe baza unor atitudini, inferențe, etc. și acestea sunt setările și vă puteți schimba.
Încearcă să vezi cum se va schimba lumea din jurul tău dacă te uiți la ea cu ochi diferiți!