Școala sportivă daido - încălzirea școlii sportive "daido"

Descrierea încălzirii și ritualului.

  1. Ai o slujbă.
  2. "Seiji" (se așezară pe genunchi)
  3. "Chenden sau Rei" (înclinând în tăcere la simbolurile școlare)
  4. "Mokuso" (ei și-au închis ochii)
  5. Mokuso Yame (deschise ochii)
  6. "Simpai sau Rei" (arcul către profesor cu pronunția "Os!")
  7. "Atagani Ray" (elevii salutând cu pronunția "Os!")
  8. "Tate" (au crescut)

Complexul de încălzire într-un cerc:

  1. Mâini spre cap, într-un cerc care rulează
  2. „Chuseok, Cucuta, sokuto, taysokuto“ (festinating care rulează pe degetele de la picioare, tocuri, marginea piciorului, în interiorul marginea piciorului)
  3. "Hidza" (genunchi)
  4. "Ashi" (suprapunerea tibiei)
  5. "Migi-hidari" (pasul doi dreapta, partea 2 dreapta "
  6. "Sanary" (înapoi)
  7. "Pendulum Shomen" (trecerea de la linia de atac cu fața în față)
  8. "Pendulul SANARI" (trecerea de la linia de atac cu spatele în față)
  9. "Foarfece" (care rulează cu picioarele de rulare)
  10. "Kaiten undo migi hidari" (rotire în jurul ei în stânga-dreapta)
  11. "Ballet" (care rulează cu o creștere înaltă a picioarelor drepte, șosete alungite)
  12. "Twist" (torsiune a pelvisului, șosete, tocuri împreună)
  13. "Mae Kiagi" (se rotește drept înainte)
  14. "Uchi, soto kiagi" (oscilarea unui picior drept din interior, din interior)
  15. "Deteriorare" (lungă înaintare cu pomparea musculară)

Complexul de încălzire de la fân la perete:

  1. "Mergeți în față"
  2. «Jumping up»
  3. "Crab Migi-Hidari"
  4. "Jumping două pe piciorul stâng, două pe dreapta, genunchi înainte, șosete în jos"
  5. "Sanarii, gâscă înapoi"
  6. "O broască, săritură cu o urcare a genunchilor, este posibilă, odată cu turnul lui Migi-Hidari"

Încălziți mâinile:

  1. "Seiji" (s-au așezat pe genunchi)
  2. "Perii" (rotirea pe 10 conturi ale lor, nici, san, chi, go, rock, sit, cabana, kyu, ju)
  3. "Hantai" (schimbarea direcției de rotație)
  4. "Împreună, mâinile în blocarea greșită" (rotația a 10 conturi)
  5. "Mâinile împreună, treci de sus în jos, pentru tine, de jos în sus, 3 repetări)
  6. "Înapoi de mână împreună, exercițiu pe încheietura mâinii, degetele în jos, în sus)
  7. "Degetele împreună, presiune asupra exhalării, pe 10 conturi)
  8. "Nukita kentos" (împingere pe degete pentru 10 conturi)
  9. "Decuplarea prin comprimare a degetelor în 10 conturi)
  10. "Rotirea antebratului momentului, hidari, shomen, sanari"
  11. "Spin de umăr" (shomen, sanary)
  12. "Foarfece" (stânga-dreapta, sus-jos)
  13. "Îngrijirea gâtului" (Shomen-sanari, Migi-Hidari, Turn)

Puterea de antrenament de la perete la perete:

  1. "Rularea pe mâini și picioare" (după exercițiul "Nogare, yazume", recuperarea)
  2. "Bear-toed" (părtinire la stânga și la dreapta)
  3. „Crocodil“ (brațele larg, picioare largi, coatele îndoite, după exercițiul de „Nogare, yazume“ recupera, de alimentare cu combustibil))
  4. "Float" (panta descendentă)
  5. „Creveți“ (palmele stoarsă, sari în sus, este posibil cu bumbac, după exercițiu „Nogare, yazume“ recupera realimentare)

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare