Acum două sute de ani, regulile nutriției echilibrate au devenit clasice. Unul dintre principalele postulate ale acestui sistem este că produsele alimentare constau în substanțe utile, dăunătoare și balast (fibre dietetice).
Această teorie a contribuit la determinarea componentelor necesare și proporțiile lor aproximative pentru activitatea vitală normală. Cu toate acestea, au fost făcute greșeli greșite încât, pentru a le spune ușor, nu au contribuit la sănătatea bună a oamenilor care, fără voie sau fără voie, aderă la aceste reguli.
Una dintre principalele concepții greșite a fost opinia despre prejudiciul microflorei intestinale și inutilitatea fibrei dietetice. din care alimentele ar trebui curățate nemilos.
Ca rezultat, industria alimentară de mult timp a produs și continuă să producă produse care sunt lipsite de așa-numitele substanțe balast. Acestea sunt uleiuri vegetale rafinate și zahăr, sucuri limpezite, cereale măcinate etc.
Folosind astfel de produse, omenirea a dobândit o serie de "boli ale civilizației". Printre acestea se numara obezitatea, ateroscleroza, infarctul miocardic, hipertensiunea, diabetul, colecistita, cancerul si multe altele.
Microflorea intestinala: de ce este nevoie?
Promovează digestia optimă a alimentelor și menținerea imunității. Bacteriile transforma utilizarea alimentelor în noi lipsește substanța, inclusiv aminoacizi esențiali, carbohidrați, grăsimi, vitamine, hormoni și altele.
Și la o disbacterioză, organismul nostru încetează să primească în cantități suficiente substanțele necesare și începe să sufere din ea. Manifestarea extremă a unei astfel de deficiențe sunt diverse boli, până la cele oncologice.
Cum se menține microflora intestinală
1) Nu abuzați antibioticele și alte medicamente cu proprietăți antibacteriene și antiseptice. Dacă trebuia să urmați un curs de tratament, restabiliți flora folosind medicamente speciale.
2) Meniul trebuie să fie diferit.
3) Sezonul cu marar. muștar și hrean, care inhibă activitatea vitală a agenților patogeni.
5) Și cel mai important - să mănânce mai multe alimente care conțin fibre, care este o hrană pentru bacteriile benefice. Absența fibrelor vegetale păstrează flota utilă pe "rații de foame".
Fibrele dietetice: de ce sunt necesare
Asa-numitele substante balast ajuta organismul lupta impotriva obezitatii. Acestea reduc conținutul de calorii al mâncării, legând grăsimile și carbohidrații simpli.
Fibrele ajută intestinele să scape de resturile alimentare nedigerate.
Afectează pozitiv absorbția apei, precum și absorbția nutrienților.
Fibrele vegetale absorb substanțe nocive. inclusiv cancerigeni, decât să protejeze organismul de multe boli.
Pentru o viață normală este suficient să consumați aproximativ 30 de grame de fibră dietetică pe zi.
Produse în care există multe astfel de fibre:
- tărâțe de grâu (44 g pentru 100 g de produs);
- caise uscate (18 g);
- cartofi uscați (15 g);
- stafide (9 g);
- secară (8 g);
- legume, fructe și cereale.
Pentru a fi sănătoși și a rezista în mod eficient obezității, este necesară protejarea microflorei intestinale. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă calculați dieta astfel încât să conțină alimente bogate în fibre dietetice. Apoi, intestinul recunoscător va rămâne tăcut, fără a-și aminti de sine nici rușine, nici umflături, nici frustrare, nici durere.
Revendicarea 5. Cum să mențineți o microflură intestinală sănătoasă este cea mai importantă. De la alimente vegetale crude o singură utilizare: 1. ea se dizolvă 2. servește mâncare pentru microorganisme, sunt utile deoarece ele nu emit toksiony (spre deosebire de cei care mananca carne) și sunt ele însele alimente și proteine sursă pentru om. Mănâncă doar fructe și legume, am avut hemoglobină 155 🙂 Sănătate și noroc!
După cum se spune: de la teorie la practică. Mult noroc în eforturile voastre.
De fapt, aceasta este o teorie învechită ...
Și este sigur să vă sfătuiți experiența într-un singur rând. S-ar putea să existe contraindicații, apropo. în special cu privire la tărâțele de mâncare.
Nu suntem animale de rumegătoare, la urma urmei, în care structura tractului digestiv prin natură este destinată pentru ejecția rămășițelor nedigerabile.
Inconsecvența beneficiilor tărâțelor a fost deja dovedită. În America, au trecut deja 20 de ani. Și tu ești tot acolo.
Și despre toxinele din carne - bine, de unde știi despre toxine? Toată lumea citește aceleași teorii învechite și le reprinsează cu un aspect important de la colț la colț, iar punctul este zero.