Îmbunătățirea performanței intestinului
Bună ziua, dragi prieteni și vizitatori. În postul de astăzi, învățăm despre șase reguli de neînlocuit care vor ajuta la susținere
microflora intestinului într-o stare energetică și eficientă și, prin urmare, sistemul imunitar, precum și întregul dumneavoastră corp ca întreg. La urma urmei, este fundamental interconectată și acest lucru am menționat deja într-un articol anterior intitulat „Imunitatea este ascuns în intestine“ lectură veți afla mai multe despre cauzele și factorii care inhibă și distrug microflora noastră, precum și metodele naturale de normalizare a funcționării sale depline și metodele naturale de recuperare.
Deci, fiziologii ne asigură că digestia sănătoasă ne este oferită de mai mult de două kilograme de microorganisme utile care trăiesc în intestin. Ele ajută la digerarea și asimilarea hranei, la producerea vitaminelor și chiar la dăruirea organismului un hormon de bucurie, serotonină.
Șase reguli de microfloră sănătoasă
Dar pentru a face față acestor obligații, microflora ar trebui să fie sănătoasă. Dacă brusc se simte rău, suntem prea bolnavi. Prin urmare:
1. Porniți motorul! nutriționiști Dimineața recomanda neapărat „spălare“ și „umple“ tractul gastro-intestinal: din pat, bea una sau două căni de apă curată caldă (de altfel, în acest articol vei afla de ce este important să bea apă pură și cât de mult ai nevoie bautura pe zi "Apa este mai folositoare decat vitaminele!"), iar dupa 20-30 de minute, serviti micul dejun cu ceva usor - fructe, salata.
2. Nu umpleți prea mult. Dacă nu există poftă de mâncare, nu există nici un cost. Apetitul este un semnal de pregătire a stomacului și a intestinului pentru a lua o nouă porție de hrană. Dacă acest semnal nu este prezent, atunci tractul digestiv nu este pur și simplu gata: navele intestinului spasmatic, vilozităților înapoi la perete, și, prin urmare, nu se poate digera corect alimente.
Notă scurtă:
Pentru a fi sănătoasă, nu numai o microflore, ci și puritatea întregului organism, atât externă, cât și, mai ales, internă, este importantă. În plus, microflora sănătoasă însăși este dezvoltată pe deplin numai într-un organism pur. Prin urmare, această sarcină ajută să gestioneze toate tipurile de curățare, post, infuzii de plante, fructe și legume proaspete, precum și o baie - saună rusă, baie turcească și altele asemenea. 3. Chew. Procesul de digestie începe în gură: aici alimentele sunt zdrobite și chiar parțial încep să fie absorbite. În cazul în care nu se mesteca și înghiți piesele, nici stomacul, nici intestinul nu se poate digera pe deplin, să nu mai vorbim digera, rezultând în mai multe ori mai supraîncărcat organele digestive. Acest lucru este valabil mai ales pentru alimentele grase. Nu este nimic pentru că strămoșii noștri au spus: mesteca pentru o lungă perioadă de timp - pentru a prelungi viața lor.
4. Mananca fibre - legume, fructe, pâine grosieră (pe aluat), cereale vii, cereale din cereale integrale. Ea, ca o perie, curăță intestinele, îndepărtează zgurii și permite microflorei să "respire în întregime".
5. Hrăniți microflora. Cel mai bun pentru aceasta este varza potrivita, precum si mere, morcovi, fructe de padure, rosii, banane sau produse din lapte acru.
6. Deplasați-vă! Mișcarea - mai ales atunci când aceasta implică mușchii abdominali și înapoi - crește peristaltismul intestinal și sunt un fel de încărcare pentru tractul digestiv, susține sănătatea ocupanților săi importante și utile.
TOTI CITITI: