Un timp trist ...
AS Pușkin
Toamna. Ploi ploioase. Sărbătoarea cerului. Vânt rece. Pe stradă, noroi și noroi ... Totul în jurul valorii de găuri și tristețe. Și mulți sunt supuși dispoziției naturii - plonjați în depresiunea de toamnă.
Cauzele depresiei de toamnă
Da, desigur, există motive să fii trist și să cădeți în melancolie. În primul rând, ziua ușoară se diminuează rapid și suntem obligați să petrecem cea mai mare parte a zilei în amurg. În al doilea rând, este destul de rece, și nu numai pe stradă, dar și în apartamente (cu societățile noastre de management economic). În al treilea rând, așa cum ar fi fost ridicol în acest an ca ar suna, nostalgie pentru zilele calde de vară și soarele de vară luminoase deosebit de puternice pe vreme de toamnă nefavorabile.
Dar pentru a merge cu fluxul, și chiar mai clar atât de nefavorabil, acesta este un lucru rău. Dă bătălie o melancolie de toamnă! Nu lăsați vreo vreme să vă strică timp de un sfert de an. Transformați toamna într-un sezon de neuitat și luminos!
Cum să facem față depresiei de toamnă
1) Înainte de a te ridica
Prea puțină lumină? Prinde tot! Ridicați-vă împreună cu primele raze (bine, sau ce este acolo în loc de ei în toamnă?), Pentru că la răsăritul soarelui aveți șansa să încărcați cu energie solară toată ziua.
Dacă în toamnă nu doriți să vă schimbați obiceiul de a dormi înainte de prânz, riscați să vă familiarizați cu consecințele nefericite ale postului solar. Poți să te transformi cu ușurință într-un moment lent, inhibat, nimic din lume, care nu dorește un whiner. Deci, feriți-vă.
Încercați să nu pierdeți vederea soarelui și în timpul orelor de zi. Nu perdeți ferestrele cu perdele groase, nu coborâți jaluzelele. La prânz, ieși pe stradă "pentru a reîncărca cu energie solară", chiar dacă Svetilo în această zi și nu prea activă.
2) Înainte de a merge la culcare
Pentru a preveni depresia de toamnă, veți contribui, de asemenea, la un somn sănătos. Deoarece este mai bine să te ridici la începutul acestui an, este de dorit să stai până la 24 de ore. Apropo, potrivit celor mai mulți experți, somnul înainte de miezul nopții este cel mai util, așa că acest obicei poate fi mai târziu în timpul iernii și nu se schimbă în timpul verii.
Dacă programul ocupat nu vă permite să vă culcați 8 ore pe zi în timpul săptămânii de lucru, dormiți sâmbătă și duminică. Și pentru a umple lipsa de somn în week-end puteți folosi nu numai de noapte, dar și în timpul zilei (până la ora 16.00).
Fall in toamna este foarte necesar. În caz contrar, dacă nu obțineți suficienți soare și energie pozitivă, corpul va începe să acumuleze oboseală și, treptat, vă veți transforma într-o creatură torturată și răutăcioasă.
3) Mâncați alimente ușoare
A agrava splinea de toamnă poate, de asemenea, probleme cu adăugarea rapidă a greutății. Este clar că mulți oameni, care nu găsesc alte bucurii ale vieții prin zilele toamnei, își ridică spiritele cu mâncare delicioasă. Dar rezerva de energie pozitivă din astfel de "divertisment" este suficient de scurtă și repetarea frecventă a procedurii poate duce cu ușurință la probleme serioase cu cifra.
Dar dieta inadecvată sau excesivă ca metodă de combatere a depresiei de toamnă este plină nu numai cu pierderea frumuseții, ci și cu deteriorarea sănătății. Consumul excesiv de alimente dulci, grase și de făină duce la o scădere a imunității datorată zgurii corpului. Ca rezultat, va începe la mai multe răceli, se simt constant greutate in stomac, de toxine în exces au probleme cu pielea ... În curând, chiar uita în oglindă nu doresc să. Ce fel de dispoziție pozitivă putem vorbi în acest caz? Așa că nu vă stricați viața luptând cu melancolia de toamnă cu mâncare! Dacă este foarte trist, vă puteți permite o ciocolată sau o înghețată. Doar să nu vă lăsați prea departe!
Fără îndoială, un impuls starea de spirit puțin în sezonul ploios vă va plăcut de reflecție în oglindă și sentimentul de luminozitate a corpului. Pentru a obține acest lucru, înlocuiți dulceața, făina și grăsimea din dieta dvs. pe legumele și fructele de toamnă actuale. Numai fără fanatism - dietele în toamnă sunt, de asemenea, contraindicate. Consuma legume si fructe in cantitati suficiente. Mananca-le crude sau gatiti pentru un cuplu. Apoi, figura ta nu va avea de suferit, iar sistemul imunitar va crește ca urmare a primirii vitaminov.Esli necesare aceeași dată cositori cu alimente aburit si legume crude bine, nu atrage, gătiți-le. Cu toate acestea, în acest caz, ar trebui să luați separat complexe de vitamine.
Nu se recomandă "tratarea" melancoliei de toamnă cu ajutorul alcoolului. El este capabil doar să consolideze o dispoziție depresivă, care duce adesea la perioade lungi de timp sau la apariția tulburărilor psihice.
4) Fii mai activ
Da, desigur, toamna este un moment în care natura "moare". Cu toate acestea, chiar dacă sunteți foarte sentimentali și impresionați prin natura lor, nu ar trebui să faceți acest lucru. Nu echilibrați copacul, păstrați veselia și starea veselă de vară chiar și odată cu apariția frigului!
Lăsați natura să renunțe pasiv la cădere - sunteți mai activi, astfel încât viața să nu înghețe pentru o secundă. Dacă Dumnezeu a creat omul după chipul și asemănarea lui, atunci puteți crea o viață luminată și plină de culoare în jurul vostru, în orice moment al anului.
În lupta împotriva depresiei de toamnă, veți fi ajutat de orice activitate motorie. Deci, sezonul ploios este perfect pentru începerea unui sport. Conectați-vă la piscină, în secțiunea de sport sau dans și, în curând, producția obișnuită a hormonului de bucurie vă va face să uitați de melancolie.
5) Creați o stare de spirit festivă
Întrucât vremea în toamnă nu dă o dispoziție festivă, va trebui să lucrăm singuri.
În primul rând, pentru a crește starea de spirit, adăugați câteva culori strălucitoare la viața de zi cu zi. Hang perdele în cameră, umbrele de soare pe pereți cu picturi de vară peisaj sau propriile fotografii din vacanta, utilizați atinge luminoase în haine și machiaj. Dacă este stridentă și slăbită pe stradă, învesește-te în sus și trecătorii aleatorii cu o umbrelă galbenă sau portocalie.
În al doilea rând, încercați să creeze cât mai multe momente pozitive în viață: să găsească timp pentru a asculta muzica, nu un hobby, viziona filmul preferat, du-te la teatru, du-te în turneu și, desigur, întâlni cu prietenii. Ai o mulțime de experiențe pozitive și da, de asemenea, bucurie celor dragi în cazul în care sunt organizează pentru o seară festivă, găti o cină delicioasă sau de a face o surpriza placuta.
Toamna nu este cel mai bun moment pentru a fi singur. Singuratatea si tristetea, care se afla in aer in aceasta perioada a anului, nu sunt cei mai buni tovarasi ai omului. Pentru a face mai repede și mai ușor să facă față căderii căderii, trebuie să vă uniți forțele. Încercați să vă întâlniți mai des cu prietenii, să comunicați mai mult cu rudele, să împărtășiți problemele cu ei, să vă ajutați să vă rezolvați dificultățile, atunci nu va mai fi timp pentru gânduri decadente.
7) Acordați-vă pozitiv
Amintiți-vă, starea dvs. emoțională depinde în mare măsură de climatul psihologic din casa dvs. Așa că vă rog rudele voastre cu cuvinte și acțiuni amabile de dimineața devreme până târziu noaptea, iar apoi viața va deveni un adevărat basm.
Nu pierdeți ocazia de a sprijini cuvântul și atenția celor din afară. La urma urmei, totul în viață se întoarce: astăzi veți spune un cuvânt bun unei bătrâne singuratice pe o bancă, iar mâine cineva vă va mulțumi cu atenția. Cu cât mai bine aduceți în lume într-o zi, cu atât mai mult se va întoarce la voi. Ei bine, chiar dacă nu se va întoarce, veți fi încântați să vă dați seama că datorită voastră lumea a devenit puțin mai bună.
8) Încercați să vă îndrăgostiți
Toamna, desigur, nu este primăvara. Iar dragostea nu trage deloc. Dar doar să te învingi și să faci inima să adoarmă cu natura, arde cu pasiunea iubirii. Dacă încă nu ați găsit a doua jumătate a vostru, este timpul să faceți o căutare activă: flirt, du-te pe date, faceți și primiți complimente. Apoi, poate, nu numai că veți depăși melancolia de toamnă, dar și vă veți schimba viața în bine.
Dacă ați fost atât de fericit atât de mult timp într-o căsătorie că sunteți obișnuiți cu ea și ați încetat chiar să vă simțiți fericirea, este timpul să vă reîmprospătați simțurile. Ajutați reciproc să facă față căderii căderii cu ajutorul îngrijirii, afecțiunii și atenției. Dacă este posibil, mergeți împreună într-o călătorie, mergeți la rude pentru câteva zile sau pur și simplu ieșiți în lumină (într-o cafenea, cinema, teatru).
Nu disperați și nu cădeți în deznădejde în toamnă! Lupta cu depresia! Toamna, de asemenea, poate fi cel mai fericit și, în consecință, sezonul preferat.
