Un paradox ciudat: în ciuda faptului că timpul „de aur“ a anului mai mult de o dată a fost cântat în lucrările de poeți și scriitori (în toamna, au luat inspirație), pentru mulți oameni schimbarea de vară până în toamnă duce la melancolie, care este însoțită de apatie, lipsa poftei de mâncare, săraci starea de spirit, capacitatea scăzută de lucru, insomnia și chiar lacrimă. Și toate acestea sunt semne adevărate ale depresiei de toamnă.
Melancolie de toamnă. De ce apar astfel de schimbări drastice?
Se crede că schimbarea culorilor de vară strălucitoare pe viața cenușie cotidiană influențează foarte mult schimbarea de dispoziție (totul pare sumbru, lumea din jur pare gri). În plus, în toamnă există o lipsă de vitamine, mulți încep să conducă un stil de viață sedentar (ceva care a fost abundent vara).
Și acum „Priplyusuet“ la deprimat de mai sus, „sapat“ în sine și neajunsurile lor (pacea fie trase culori „trist“, și, de asemenea, se pare deja să ne nu la fel de distractiv, interesant, minunat), și veți obține premisele pentru apariția acestei foarte toamnă depresie.
Se dovedește că aproape 80% din populație este afectată (este interesant faptul că acest număr include și copii). Mai ales o mulțime printre "bolnavi" în căderea femeilor.
În cazul în care acest lucru nu durează mult autumnal melancolie, atunci această condiție va fi capabil să facă față pe cont propriu, dar în cazul în care a fost amânată timp de câteva săptămâni sau chiar luni, este necesar să sune alarma și a vedea un specialist.
Melancolie de toamnă. Cum să vă ajutați
Și totuși, există câteva sfaturi din revista online a femeilor noastre. care vă va ajuta să redescoperiți viața cu culori strălucitoare, să îndepărtați plictiseala, să începeți să gândiți pozitiv și, în sfârșit, să scăpați de depresia de toamnă urâtă.
* Pentru început, merită să renunțăm la toate gândurile tristă că partea verde și bogată a vieții sa încheiat din vară. Deloc, totul începe doar. Completați "golirea" rezultată cu impresii noi.
* De mult timp nu a mers la cinema, teatru, circ (și atunci nu aș ieși cu nepotul meu?). E timpul să ne prindem. Vrei să întâlnești prieteni? Idee minunată! Organizați o călătorie în afara orașului (la pensiune, sanatoriu, pensiune) pentru o zi. Apropo, hassle-ul te va copleși atât de mult încât vei uita cu siguranță de splină.
* Se decoreaza cu culori luminoase de vara dieta - mai multe legume colorate, fructe (ar fi frumos pentru a adăuga o multivitamine pentru a le). Dar nu te limita doar la aceste produse, anotimpurile mai reci necesită alimente mai nutritive (și nu vă faceți griji - mai gras), astfel încât carnea și peștele ar trebui să fie pe masă în mod regulat.
* Bea fito-ceai, infuzii de ierburi și fructe de pădure (de exemplu, cu rosehip) - și starea de spirit va crește, iar imunitatea se va întări. Și dacă nu vă îmbolnăviți, nu veți putea "deoxidiza".
* Cumpărați uleiuri aromatice, de exemplu ulei de portocale. Se dovedește că aromoterapia ajută foarte bine la depresie. Principalul lucru este alegerea uleiurilor esențiale.
* Vei fi surprins, dar să înveselești în toamnă este capabil chiar ... de conservare. Deci, nu ignora acest sfat, beneficiul va fi dublu.
* Acordați atenție sportivului: nu este nevoie să mergeți la cluburi scumpe de fitness. Execută dimineața exerciții mici de dimineață - și taxa de vivacitate este garantată.
* Nu petreceți serile la televizor seara. Din "așezarea" pe canapea dispoziția nu va crește, iar cifra va pierde "granițele".
* Începeți să înotați! Înscrieți-vă într-una dintre piscinele Ufa Acesta este un sport mare, care ne permite nu numai să mențină figura ei în formă, se intareste organismul (nici o boala - nu splina), dar, de asemenea, înnobilarea (apa ca se spala departe cu tine toate negative) și poate chiar ajuta să găsească prieteni noi.
* Încercați să "corectați" rutina zilnică în așa fel încât să se aloce mai mult timp pentru somn. Un vis bun este o garanție pentru o odihnă bună pe timp de noapte. După ce ați dormit, nu vă veți simți copleșiți, deprimați și somnoroși în timpul zilei.
* Vizitați saloane de înfrumusețare. răsfățați-vă. Schimbați tunsul, schimbați culoarea părului, faceți o manichiură iubita ta. Acest lucru vă va ajuta să vă priviți într-un mod nou.
* Uită-te la toamnă cu un alt aspect: încercați să găsiți un pozitiv în schimbarea anului. De ce nu încercați, de exemplu, într-o zi frumoasă de toamnă să ieșiți în parc, să luați o cameră cu dvs. și să capturați schimbările uimitoare în natură.
Poate că, în acest moment, veți putea înțelege că în toamna care vine are propriile farmec unic. Și apoi este deja exact depresia de toamnă nu vă poate lua în posesie.