Pentru a obține un rezultat bun, trebuie să excludeți din meniu produsele care contribuie la formarea de kilograme în exces. Nociv pentru mâncăruri corporale ar trebui să fie complet exclus din dietă. O dietă simplă vă poate ajuta în acest sens.
- este mai bine să mâncați alimente nu în trei mese, ci în patru mese;
- porțiuni nu ar trebui să fie foarte mari, corpul dumneavoastră va digera și asimila o cantitate mică de alimente mai repede;
- întreruperea meselor nu trebuie să fie mai mică de 3-3, 5 ore;
- ultima masă, pentru o dietă simplă, până la șase seara.
Folosind o dietă simplă, nu vă puteți restrânge strict la produse. În afară de alimente și produse care contribuie la apariția de kilograme în plus.
Pentru o dietă simplă, se recomandă includerea legumelor și a fructelor în dietă. Acestea conțin vitamine, fibre, zaharuri, elemente micro și macro, precum și antioxidanți. O dietă simplă promovează imunitatea organismului și servește pentru prevenirea cancerului. În timpul zilei, alimentele vegetale sunt consumate cu o masă de 1,5 până la 2 clograme.
O dietă simplă sugerează alegerea fructelor în funcție de tipul de piele. Pentru pielea uscata, fructele coapte, rosii si dulci vor fi servite. Pentru pielea grasă, se recomandă fructe acide, necoapte, astringente. Pentru o piele normală și mixtă, o dietă simplă recomandă consumul de fructe.
O dietă simplă poate fi potrivită pentru zilele de descărcare. Este bine să aplicați această dietă în timpul verii. ca o alegere excelentă pentru un meniu de o varietate de legume și fructe.
Seara, în timpul săptămânii, puteți aplica o vreme caldă, care vă va afecta pozitiv sentimentele.
O dietă simplă recomandă două opțiuni pentru un meniu zilnic de dietă
Prima versiune a meniului simplu de dietă
Mic dejun: cafea sau ceai neîndulcit, o felie de brânză.
Pranz: un ou abrupt, 120g de carne macră, care a fost prăjită fără adăugarea de ulei, 20g de brânză.
Gustare după-amiaza: un pahar de ceai sau cafea neîndulcit.
Cina: 120g din orice carne cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume, cu adaos de ulei vegetal.
A doua versiune a meniului simplu de dieta
Pentru micul dejun: ceai fără zahăr și mere.
Pentru prânz: cartofi piure (banane), banane.
Pentru cină: o salată de legume proaspete, care este îmbrăcată cu ulei vegetal.
Există o altă versiune a unei diete simple
Această variantă a unei diete simple nu provoacă senzația de foame și este ușor de tolerat. În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin două litri de apă. Puteți lua în plus și vitamine și minerale.
Meniul unei astfel de dietă simplu constă în zile obișnuite și de boot. Puteți, în limitele normei, să mâncați alimente prăjite, picante, sărate și grase. Veți pierde greutate oricum. deoarece meniul nu conține carbohidrați. Grăsimile excesive vor fi arse.
Dieta obișnuită pentru o dietă simplă
Mic dejun: 4 oua fierte sau amestecate, castravete - 2 buc. o țelină.
Pranz: 300g de orice carne sau sunca, salata de varza.
Gustare după-amiaza: o bucată de brânză, chefir, puțin nuci.
Cina: 200 g de carne de pui, gătită sub orice formă, ouă prăjite, o tomată.
Înainte de a merge la culcare: 150 g de brânză naturală de vaci, iaurt.
Mic dejun: terci de orez, carne de pui, legume și fructe.
Prânz: paste, o bucată de brânză, salată de fructe, orice suc.
Cina: pește, în orice fel de gătit, terci de orez sau hrișcă, un pahar de iaurt.
Înainte de a merge la culcare: brânză proaspătă, o portocală.
Îmi place 4