Credeți că doar astronauții stau pe o astfel de dietă? Poate unii ocupanții temporare de spațiu și de a folosi sistemul, dar în realitate este numit astfel doar pentru că este nevoie de o sănătate perfectă și un angajament imens pe calea la greutatea dorită. Dieta cosmonautului este considerată una dintre stricte, dar în același timp rapidă, deoarece vă permite să pierdeți cu 20 kg în 20 de zile. Interesați de această metodă? Urmați instrucțiunile de mai jos pentru a pierde în greutate.
Menționați dieta cosmonaut sau 20 kg timp de 20 de zile
Trecerea la dieta acestei alimentații eficiente creează o situație stresantă pentru organism, deoarece meniul nu se schimbă în timpul acestuia, iar conținutul zilnic de calorii este redus la limită și se ridică la doar 700 kcal. Reducerea calorii este primul mecanism pe care se bazează nutriția cosmică. Al doilea principiu este de a reduce alimentele pe bază de carbohidrați și de a crește proteinele. Singurul dezavantaj al dietei este o valoare nutritivă scăzută, astfel încât starea de fitness nu mai este suficientă, dar este mai bine să nu evitați mersul pe jos. Dacă decideți să încercați să aruncați 20 kg în 20 de zile, atunci iată meniul.
Cupa de cafea fără aditivi sau 1 lingura. kefir, omletă, dar nu în ulei sau 1 ou fiert
Cum să adere la dieta cosmică
Este important nu doar să mănânci în conformitate cu metoda prezentată - trebuie încă să respectați anumite reguli ale dietei. Pe lângă excluderea carbohidraților, ar trebui eliminate următoarele produse:
- sare;
- condimente;
- pâine;
- produse de patiserie;
- produse de cofetărie;
- zahăr sub orice formă;
- conținând fibre.
Regulile regimului alimentar, referitoare la mesele în sine:
- Mesele trebuie să fie de 4 ori pe zi.
- Cantitatea de apă beată pe zi nu trebuie să fie mai mică de 2 litri.
- Nu puteți abate de la meniul zilnic. Dacă sentimentul de foame este îngrozitor, atunci este permis un pahar de chefir.
- Utilizați vitamine pentru a menține sănătatea.
- După ce ați terminat dieta, creșteți treptat aportul de calorii, deoarece organismul a pierdut obiceiul vechiului regim.
Ca un regim foarte dur, o dieta de 20 de zile este caracterizata de unele contraindicatii:
- Observați că sistemul nu este recomandat pentru bolile sistemului digestiv, disfuncția renală sau hepatică, insuficiența cardiacă, bolile cronice.
- Nu puteți sta pe un astfel de sistem gravidă și care alăptează, femei cu eșecuri hormonale.
Recenzii ale celor care piardă în greutate rezultatele
Elena, 32 de ani: - Este foarte dificil să se respecte această dietă. Adesea amețit, vreau să mănânc. Plăcere numai rezultate - 14 kg timp de 20 de zile. A fost promis mai mult, dar sistemul individului produce un efect individual. Vă sfătuiesc să încercați, dar fiți foarte atent!
Marina, în vârstă de 25 de ani: - Am fost atât de fericit când rezultatul a fost de fapt minus 20 kg timp de 20 de zile, dar există un avertisment - într-o jumătate de an, am câștigat 25. Întrebarea cum să piardă în greutate de 20 kg timp de 20 de zile, am decis, dar asta din dieta absolut nu sa gândit. Nu repetați greșelile mele și cu astfel de alimente nu radeți frigiderul după terminarea dietei - acesta este sfatul meu.
Natalia, 41 de ani: - Odată cu vârsta, elasticitatea pielii scade, iar după această dietă, ea a căzut. Pierdere în greutate în 20 de zile a fost capabil la 16 kg, dar a trebuit să se înscrie la sala de sport - nu lăsați la fel în această formă. Din experiența mea, recomand să folosiți principiile nutriției adecvate cu efortul fizic - este mult mai util și corpul este mai ușor.
Fotografii înainte și după pierderea în greutate
