Cum să nu întrerupeți dieta?
Cel mai important lucru din dietă nu este să mori de foame, dar trebuie să mănânci. Dar este ceva. Este clar că toate caloriile ridicate trebuie eliminate din dietă și mâncați mâncarea potrivită și bineînțeles că trebuie să beți vitamine.
În primul rând trebuie să scrieți o listă a acelor alimente care vă plac (legume, fructe, carne, terci, etc.)
Apoi, din această listă părăsiți acele produse de care aveți cu adevărat nevoie și sunt utile, care nu pot dăuna corpului dumneavoastră.
Este necesar să începeți un jurnal.
În ea, scrieți totul:
• obiective, stimulente, planuri;
• suma mâncată;
• o mulțime de calorii în timpul fiecărei mese;
• cantitatea de apă pe care o bei;
• De câte ori ați luat mâncare;
• starea de spirit și starea corpului după masă;
• toată activitatea fizică pe zi;
• greutate;
• Numărul total de calorii și grăsimi consumate de dvs. pe zi.
După cum se spune, folosirea unui jurnal este mult mai ușor de păstrat și nu sări de la o dietă. El vă arată în mod vizual realizările dvs. și dacă adăugați fotografii de la el care confirmă succesele în ceea ce privește pierderea în greutate din când în când, el vă poate disciplina cu ușurință în această problemă dificilă. O condiție: fiți sincer cu voi înșivă.
Găsiți stimulul.
Din păcate, fără restricții în timpul unei dieta, este imposibil. Prin urmare, pentru a nu rupe, trebuie să veniți cu un stimulent.
poartă
Stabiliți clar un obiectiv și mergeți direct la realizările sale. Nu opriți și nu vă uitați în jur.
Adere la dieta corect
Și chiar și dieta potrivită, cu mare greutate observăm. Uneori, ne spargem. De ce? E greu să renunți la lucruri gustoase.
Nu ignora gustări.
Nu-ți face stomacul să crească răgușit.
Orice dietă implică o restricție în alimentație. Observați restricția, nu refuzul. Majoritatea celor care slăbesc refuză să mănânce, încercând să piardă în greutate repede. Ca urmare, ele devin iritate și supărat, și în cele din urmă se descompun și atacă imediat prăjiturile grase.
Foamea este un dezastru, evitând-o în toate manifestările sale. Dacă vă simțiți foame, mâncați. Poate pierdere în greutate și încetinire, dar tu, în orice caz, te ajuta să nu părăsești cursa.
Pregătește-te pentru zile nefericite
Indiferent de dieta la care nu aderați, nu puteți evita zilele rele. În plus, așteptați săptămâni proaste. Pe o dietă din senzația constantă de foame, starea de spirit se înrăutățește, deci se întâmplă astfel de zile nereușite. Mulți, incapabili să reziste, să se rupă, să se grăbească să se grăbească, să vină cu furie, să bea furie cu bere și să mănânce pește uleios.
Activitatea fizică este mai presus de toate!
Auto-controlul.
Stresul ne obligă să mâncăm. De exemplu, ziua sa dovedit dificilă, sunteți obosiți și furioși.
Fără să știe, în mâini este un ciocolată sau un ciocolată. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, pregătește-te în avans. Listează toate situațiile stresante posibile, precum și mijloacele de combatere a acestora. Așa că veți fi pregătiți pentru "surprizele" vieții.
Adio și milă de tine.
În cazul în care nu puteți rezista și nu puteți mânca un pachet de chipsuri sau biscuiți, nu vă disperați, nu vă spălați dinții și continuați dieta. Toți cei care au fost vreodată pe o dietă au avut erori. Doar nu aruncați totul la jumătatea drumului și nu vă convingeți că veți continua luni.