Aflați ce ar trebui să faceți pentru a evita sări de la dieta vteen.com
Pierderea în greutate este un proces care durează mai mult de o zi și dacă sunteți determinat să piardă în greutate, armați-vă cu trucuri care vă vor ajuta să obțineți rezultatul. Cu toate acestea, luați în considerare faptul că este necesar să le recurgeți în fiecare duminică, astfel încât în timpul săptămânii viitoare, nici munca urgentă, nici responsabilitățile familiale să nu vă scape de calea planificată.
Planificați-vă gustările
Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să faceți un plan pentru o masă de o săptămână, inclusiv toate mesele și gustările pe care le veți consuma în următoarele șapte zile. Amintiți-vă, felurile de mâncare ar trebui să fie sănătoase.
Citiți și: Gustări utile: Ouăle coapte în avocado
După aceea, faceți o listă de achiziții care trebuie făcute pentru a adera la meniul specificat și pentru a merge la magazin.
Petreceți ceva timp în bucătărie
Spălați și pregătiți legumele, precum și fructele pe care le veți folosi pentru gătit în această săptămână. Lucrați timp de câteva zile - tăiați-le, astfel încât să puteți lua rapid o gustare dimineața, să luați cu dvs. sau să faceți un cocktail.
De asemenea, pregătiți micul dejun dimineața și colectați alimente pentru lucru.
Pentru a nu ceda tentației de a mânca alimente nesănătoase cu calorii înalte, pregătiți gustări. Cumpărați iaurt grecesc, gătiți hummus sau chiar tăiați morcovii, făcând bețișoare de morcov pe care le puteți mânca cu sau cu iaurt, coaceți mere, împărțiți fructele cu coajă lemnoasă și purtați întotdeauna cu dvs. cel puțin una.
Pune-ți punga de sport
Neglijarea poate fi un alt obstacol în calea spre armonie. Pentru a preveni acest lucru, verificați punga sport în ajunul antrenamentului. Asigurați-vă că există o uniformă curată, pantofi, lenjerie curată și un prosop, o sticlă de apă și tot ce aveți nevoie pentru cursuri.
Selectați un loc pentru activități sportive
Dacă alocați un anumit loc pentru activități sportive și vă obișnuiți să le puneți numai acolo, nu trebuie să căutați în jurul casei pentru căști, un covor pentru antrenament, adidași sau o pungă de sport. Acest lucru vă va economisi timp și nu vă va permite să săriți antrenamentul, pentru că tot ce va fi necesar de la dvs. dimineața sau seara - luați lucrurile și mergeți la sală.
Relaxați-vă și petreceți bine
Lipsa de somn și de oboseală vă pot bate, de asemenea, de pe drum, de aceea, după toate pregătirile, faceți o baie fierbinte, beți ceai din plante și citiți o carte calmantă. Amintiți-vă, dacă vă odihniți pe deplin noaptea, nimic nu vă va împiedica să vă deplasați după planul planificat în după-amiaza.
Uită-te cum să gătești hummus:
Cum să gătești HUMUS acasă