Cum sa slabi cu 5-10 kg pe saptamana
Stilul de viață se schimbă
Pentru a schimba un mod de viață nu este afacerea de bază, cu siguranță, dar și importantă. Dacă mai devreme ți-ai putea permite să stai pe canapea toată seara, schimbând telecomanda, atunci trebuie să schimbi ceva în tine. Dacă permiteți să mâncați ceva, oricând, oricând, trebuie să schimbați ceva în voi înșivă. Dacă vă ridicați dimineața, priviți în oglindă și sunteți nemulțumiți de aspectul dvs., dar nu faceți nimic în această privință, - nu mai vă simțiți rău pentru voi și începeți să pierdeți greutatea!
Antrenament aerobic
Ce putem spune prin exerciții aerobice?
Rularea. Și orice fugă va face: pe loc în condițiile apartamentului, pe banda de alergare din sala de sport, pe stadion, pe stradă și oriunde. Dar, dacă sunteți nou în această afacere, aflați pentru început ce puteți face acasă. Încearcă să fugi în camera ta. Marcați ora. Ce? Faci doar două minute? Și apoi încerci să-ți recapeți respirația timp de zece minute? Nu! Pe stradă pentru a merge cu astfel de rezultate nu poate fi.
Mersul pe jos. Desigur, pentru a pierde in greutate de la mersul pe jos, chiar daca este rapid, nu este usor. Dar dacă mersul pe jos înainte de a merge la culcare în loc de prima și a doua cină, știi, într-un fel îi ajută.
Sărituri în loc, sarind coarda. Sărituri - este o povară uriașă asupra sistemelor cardiovascular picioarelor, coloanei vertebrale, respirator și. În timpul alocat sărituri cantitate mare de apă: au folosit celule transpirație și fluid la o sarcină de energie volumetric. Salt la muzica, cu un zâmbet pe fața lui, și apoi să învețe cum să piardă în greutate într-o săptămână, fara dieta, cel puțin câteva kilograme.
Nutriție pentru pierderea în greutate
Iar medicii, nutriționiștii, antrenorii și toți cei care se ocupă cu asta susțin în mod constant. Unii spun: fără mâncare! Alții spun: mai multe carbohidrați pentru metabolism și proteine pentru mușchi! Unii sfătuiesc să aleagă o dietă.
Ce anume intenționați să mănânce în timpul pierdere în greutate, este de până la tine, dar este încă posibil pentru a asculta mai multe reguli bine cunoscute de scădere rapidă în greutate.
1. Limitați băuturile dulci și carbogazoase.
2. Mănâncă un minim de produse de panificație, brioșe, dulciuri.
4. Evitați hrana rapidă.
5. Optimizați dieta, încercați să nu luați o gustare între mese.
6. Nu cheile să mănânce mâncare, rămânând puțin foame.
7. Nu mâncați mai târziu de 18-20 de ore.
Aceste reguli sunt elementare și puteți și trebuie să vă obișnuiți cu ele, dacă așteptați rezultate pozitive, emoții plăcute, figura frumoasă și sănătate, pe care vă puteți lăuda!
Ați găsit răspunsul la întrebarea dvs.?