Singura modalitate de a elimina celulita este pierderea în greutate, nutriția adecvată, dieta. Celulele de grasime nu se dizolvă singure! Dar dieta atât de speriat de multe femei ... Ei sacrifică sănătatea, frumusețea și viața personală de succes, de dragul unor delicioase, gândesc, alimente. Toate acestea sunt dulci, grași, făină ...
Am pregătit special pentru cititorii noștri dragi rețetele pentru o nutriție adecvată pentru pierderea în greutate. De ce este un dar generos? Deoarece toată hrana folositoare este prezentată în fotografii, și totul este clar: 4 mese, aproximativ 10 opțiuni în fiecare dintre ele. Dacă mâncați în acest fel timp de o lună sau de cel puțin 2 săptămâni, vă veți pregăti figura până în vară pentru 100%! Păstrați această colecție și spuneți prietenului dvs.
- Fulgi de ovaz cu nuci fara unt si lapte. Este de dorit - chiar și fără miere. Dacă doriți un dulce, puteți adăuga o mână mică de stafide și un vârf de vanilină.
- Ouă amestecate cu legume. Uleiul de legume - puteți, dar o porțiune limitată. Cel mai bun dintre toate, desigur, măsline sau porumb.
- Sandvișuri din pâine nedospită cu pui, brânză, roșii. Brânza poate fi înlocuită cu o furculiță brută cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Într-o ceașcă - cafea cu lapte fără zahăr. Utilizarea cafelei ar trebui să fie limitată, dar o dată pe săptămână vă puteți răsfăța.
- Cheesecakes fără făină și zahăr (făina trebuie înlocuită cu grâu în fulgi de ovaz, zahăr - jumătate de banană). Brânzeturile nu trebuie să fie prăjite, ci coapte în cuptor. Doar o atingere de unt de arahide, ciocolată neagră amară, într-o cantitate mică, o jumătate de banană.
- Fulgi de ovăz cu stafide, fructe confiate și nuci.
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și kiwi. Kiwi poate fi înlocuit cu un măr.
- Caserola de brânză de vită: 250 g brânză de vaci, 2 ouă, 1 banană, felii. Coaceți acest miracol caloric scăzut timp de 15 minute în cuptor la o temperatură de 180 de grade sau 4 minute într-un cuptor cu microunde.
- Fulgi de ovaz! Plăcut de o zi liberă, când micul dejun poate fi pregătit lent. Grind într-un blender 1 ceasca de fulgi de ovăz pentru o lungă perioadă de timp, adăugați 1 ou și 1 banană. Coaceți pe o tigaie ușor gatită. Lakomsya punkeykami cu o cantitate mică de miere sau fructe de padure proaspete.
- Cheesecakes, o smântână puțină grăsime, un măr.
- Cicoare cu lapte și clătite de ovăz, pete cu kefir amestecat cu coacăze congelate.
- Orez brun cu file de pui si sos de soia. Fileul poate fi scos cu condimente!
- Hrană și caserolă din hrișcă din legume și brânză tare.
- Orez cu mazăre verde și macrou aburit.
- Pește coaptă, legume, terci de hrișcă.
- Spaghete din grâu dur, roșii, gulaș din file de pui, măcinate într-un blender.
- Okroshka cu pui și verdeață! Doar pentru primăvară.
- Ciorba de pui cu terci de hrisca si salata de varza, castraveti si smantana.
- Salată de pui, aburit și de legume.
- Lalele roșii cu orez și pui.
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Tomate.
- Apple coapte cu brânză de vaci.
- Pâine cu brânză de vaci, fără castraveți, castraveți și nuci.
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu nuci diferite.
- Mere cu brânză de vaci și miere.
- Pâine, castraveți, carne slabă, brânză topită sau brânză de vaci, verdeață. Minunate sandwich-uri pentru o gustare!
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, bătută cu fructe de padure într-un blender.
- Kiwi, fructe uscate, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Brânză de cotă cu tărâțe de banană și nucă de cocos.
- Salată de legume cu pâine.
- Zrazy de carne de pui cu dovlecei si ou, salata de legume.
- Pui și salată. Minim ulei, nu uitați!
- Carne de vită cu morcovi și dovlecei.
- Pui, broccoli și mazăre.
- Ficat, ouă, mazăre și roșii.
- Carnea de carne de pui plina cu legume si o cantitate mica de branza.
- Pizza utilă! În locul porumbului obișnuit, este necesar să pregătiți un tort de pui amestecat cu ceapă, sare și piper, împrăștiați-l cu smântână amestecată cu pasta de tomate. De sus puteți pune roșii, ardei bulgari, verdeață, brânză.
- Turcia cu legume.
- Peste cu legume.
- Brânză brută cu o cantitate mică de stafide.
