Corpul este capabil să se răcească prin transpirație. Procesele patologice cauzate de căldură, doar și se datorează unei încălcări a mecanismelor de compensare a supraîncălzirii corpului. Dar uneori chiar transpirația nu este suficientă. În unele cazuri, temperatura crește, incredibil, rapid. Mai mulți factori pot afecta capacitatea organismului de a se răci în timpul căldurii extreme. De exemplu, umiditatea ridicată, împiedicând procesul de evaporare, încetinește răcirea corpului. Alte condiții care cresc riscul de efecte negative asupra căldurii asupra corpului uman:
- excesul de greutate
- febră
- deshidratare
- boli de inima
- tulburări psihice
- insuficiență circulatorie
- arsură
- luând anumite medicamente
- consumul de alcool
Totuși, tinerii sănătoși implicați în orice activitate fizică (sport, construcții) pot suferi în mod serios de supraîncălzire.
Ce este căldura extremă?
Starea căldurii extreme este definită ca temperatura constantă ridicată a aerului în vară, cu indicatori mai mari decât media pentru această zonă.
Această situație poate fi exacerbată de o umiditate ridicată și o presiune atmosferică ridicată, când fluxurile de aer cald "se țin" de suprafața pământului.
Ce trebuie să faceți atunci când este fierbinte?
Bea multe lichide
În vremea caldă, trebuie să măriți consumul de lichide, indiferent de activitatea fizică.
Dacă lucrați fizic din greu, beți câte 2-4 pahare de apă răcită în fiecare oră. Este posibil să existe restricții medicale în ceea ce privește utilizarea lichidului, după care consultați medicul dumneavoastră cât de mult puteți bea.
Recuperarea pierderilor de săruri și minerale
Transpirația intensă duce la pierderea de săruri și minerale, componente importante ale corpului nostru, numărul cărora trebuie restabilit. Bea apă minerală răcită, folosiți cu îndrăzneală sarea într-o dietă, dar numai dacă nu există contraindicații medicale. Dacă sunteți pe o dietă fără săruri, discutați cu medicul dumneavoastră.
Folosiți îmbrăcăminte ușoară și protecție la soare
Purtați haine cât mai mici posibil atunci când vă aflați acasă. Folosiți culori ușoare, luminoase, îmbrăcăminte largă din țesături naturale. Arsurile solare împiedică răcirea corpului, dăunând pielea. Dacă se presupune că veți petrece mult timp în soarele deschis, utilizați protecția solară SPF 15 sau mai mult, cu 30 de minute înainte de a părăsi casa.
Planificați-vă activitatea pe stradă
Dacă trebuie să fiți pe stradă, limitați-vă șederea acolo în dimineața și în seara de seară, încercați să aveți momente de odihnă în locuri umbroase care s-ar răci.
Încetați ritmul
Dacă nu sunteți obișnuiți să lucrați sau să vă antrenați în căldură, porniți încet, treptat, mărind sarcina. Dacă vă simțiți disconfort în spatele sternului și dificultăți de respirație, opriți-vă imediat, mutați-vă într-un loc răcit, mai ales când vă simțiți slăbiciune, letargie, dezorientare.
Stai înăuntru
Rămâi în interior, mai ales dacă este posibil, unde există aer condiționat. Dacă vă mutați în oraș, mergeți în magazine și în alte locuri unde aerul este condiționat, pentru a vă odihni și răci. Fanii sunt capabili să îmbunătățească confortul, dar când temperatura depășește 36 de grade, nu economisesc din cauza problemelor medicale cauzate de căldură. Dușurile răcoritoare și aerul condiționat sunt cele mai bune metode de răcire a corpului nostru. Încercați să petreceți cât mai puțin timp la soba în bucătărie.
Urmăriți îndeaproape pe cei care sunt expuși riscului
Deși orice persoană poate suferi de căldură, dar anumite grupuri de persoane prezintă un risc crescut:
- Nou-născuți și sugari, datorită imaturității mecanismelor de termoreglare.
- Persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste, din cauza dezechilibrului legate de vârstă al mecanismelor de termoreglare și a posibilelor boli cronice.
- Persoanele supraponderale, datorită capacității lor de a capta mai intensă căldura în interiorul corpului.
- Persoanele care se confruntă cu o activitate fizică intensă pot deshidrata rapid, ceea ce poate spori sensibilitatea lor la condițiile dureroase cauzate de căldură.
- Persoanele cu diverse boli, în special inima, hipertensiunea arterială, circulația afectată etc.
Fiți interesați în mod regulat de cei care sunt expuși riscului și necesită sprijin din afară.
Aclimatizarea este o adaptare la un climat nou, și anume, la o scădere a temperaturii, atunci când este de iarnă până în vară. Acest lucru poate fi un stres pentru organism, deci pentru câteva zile încercați să nu încărcați, crește activitatea fizică treptat. Și în 3-5 zile te adaptezi.
Nu lăsați copiii în mașină
Chiar și la o temperatură moderată de aer, pe fasciculele solare, temperatura din interiorul mașinii poate crește foarte repede, cu 5-7 grade în 10 minute. Prin urmare, NICIODATĂ COPIII ÎN MACHINE!
Utilizați bunul simț
Amintiți-vă de prevenirea constantă a supraîncălzirii și de folosirea bunului simț:
- Evitați mesele calde și mesele "grele", ele pot adăuga căldură corpului.
- Beți mult lichid răcit, completând sarea și mineralele.
- Purtați nou-născuți și copii în haine luminoase și largi care acoperă capul cu un capac. Utilizați o umbrelă pentru a crea o umbră.
- Limitați expunerea directă la soare.
- Nu lăsați copii și animalele de companie în mașina parcată.
- Lăsați suficientă apă pentru animalele de companie.
insolatie
Șocul termic, cea mai formidabilă complicație asociată cu căldură, se întâmplă atunci când corpul uman nu poate regla temperatura. Temperatura corpului crește foarte repede, iar mecanismul de transpirație nu are timp să compenseze acest proces, iar organismul își pierde capacitatea de a se răci singur. Temperatura corpului poate ajunge la 42 ° C și peste 10-15 minute. Accidentul de căldură poate provoca probleme grave de sănătate și chiar moartea dacă nu oferi asistență în timp util victimei.
Simptomele accidentului de căldură
- Temperatura corporală de peste 42 ° C (în cavitatea bucală)
- Piele roșie, uscată și caldă (transpirația este absentă)
- Impulsul este intens și frecvent
- Durere de cap pulsatorie
- somnolență
- Confuzia conștiinței
- Pierderea conștiinței
- Cere-i pe cineva să sune o ambulanță.
- Mutați victima în umbră.
- Răcește-l în orice fel poți. De exemplu, ștergeți, împachetați, cabină de duș, baie cu apă rece.
- Monitorizați temperatura corpului, continuând procesul de răcire până când temperatura ajunge la 38,5 ° C.
- Nu lăsați victima să bea
- Uneori, victima poate începe convulsiile, îl poate proteja de auto-vătămare, dar nu introduce obiecte în cavitatea bucală și nu dă să bea. Dacă începe voma, rotiți-l într-o parte.
Epuizare termică
O condiție mai ușoară în legătură cu problemele asociate cu căldură și este cauzată de expunerea prelungită la temperaturi ridicate împotriva unei umpleri dezechilibrate a pierderii de lichide. Acesta este răspunsul organismului la pierderea excesivă de lichid, sare și minerale. Cele mai vulnerabile sunt persoanele în vârstă, persoanele care suferă de hipertensiune arterială și persoanele care lucrează sau se antrenează în condiții de temperatură înaltă.
Simptomele epuizării căldurii
- Intensive sweating
- gălbejeală
- Spasme musculare
- oboseală
- slăbiciune
- somnolență
- durere de cap
- Greață vărsături
- leșin
Pielea este rece și umedă. Pulsul este slab, rapid, iar respirația este frecventă și superficială.
Dacă nu luați măsuri, puteți dezvolta un accident vascular cerebral de căldură.
Dacă o persoană are o boală cronică și simptomele se înrăutățesc - căutați ajutor medical de urgență!
Înainte de a sosi ambulanța, răciți victima în orice mod accesibil pentru dvs.!
Metodele de răcire pot fi eficiente și includ următoarele:
- Băuturi răcoritoare răcoritoare
- pace
- Curățați dousing, duș, baie
- Cameră cu aer condiționat
- Haine ușoare
Spasme termice
Există oameni care transpiră intens, pierd lichide și săruri ale corpului. Scăderea nivelului de săruri din mușchi și provocarea unui spasm al acestuia din urmă. Spasmele sunt dureroase contracții musculare în abdomen, brațe și picioare, sunt mai des asociate cu activitatea fizică.
Protejați-vă pe voi și pe copiii voștri!