Una dintre cele mai eficiente metode de întărire este de a face cu apă rece. În special acum, în timpul iernii, când chiar apa curge de la robinet (+7 + 5 C):
-Când sub influența apei reci stingând pielea corpului este sub o mulțime de stres, ceea ce duce la eliberarea rezervelor sale interne. stimularea activității sistemelor imune și endocrine.
corp -Momentalno este încălzit, sângele intră capilare, echilibrul mecanismului temperaturii de recuperare, în urma căreia totalul fluxul sanguin crește și piele și organele interne, și mușchi, sunt accelerate metabolismul.
-Superarea cu apa rece vindeca, intinereste, creste imunitatea. Da, puteți scăpa aproape complet de gripă, ARVI, ARI.
-Obezbolivaet. Mai ales cu dureri articulare neurale, musculare, radiculite. Îndepărtează perfect sindromul durerii în mușchi după efort fizic - Krepature.
-Încercați cu ușurință! Sensația "sa născut din nou" - a fost vorba de a se acomoda cu apă rece.
Puteți să transpirați acasă în baie, dar cea mai bună opțiune este pe stradă, în picioare cu picioarele pe pământ. Pământul îndepărtează toate bolile și este negativ că apa se spală departe de tine. Ideal de apă este bine.
ATENȚIE! Întreaga procedură de dousing nu trebuie să dureze mai mult de 10 secunde, altfel ar putea exista hipotermie. Nu există curenți și vânt! Nu transpirați când temperatura este ridicată. Numai la începutul unei rece poate și ar trebui să fie turnat. Nu transpirați la presiune foarte mare sau joasă. Aveți grijă dacă aveți probleme serioase cu inima.
Am baut câțiva ani, în baie, cu apa rece care curge de la robinet. Turnarea de apă rece este inclusă în programul meu, datorită reliefului de durere cu hernie a coloanei vertebrale. Când apare în natură, nu pierdeți șansa de a rula desculț în zăpadă, oblitsya pe stradă sau să se scufunde în rezervorul de apă rece. Am început să toarg picioare și mâini reci cu apă rece, treptat ridicându-mă mai sus. Îmi termin capul. Nu pot turna o galeata de apa pe capul meu, eu trec treptat din fund. Acest lucru este considerat mai scump.
CUM V-am descurcat. Metoda clasică de dousing este de a reduce treptat temperatura apei. Începeți cu 30 de grade, treptat coborând la cele mai reci, concentrându-vă pe senzații. Puteți începe prin ștergerea corpului cu un prosop rece și umed. Am început să curg imediat cu apă rece. Duș. Ziua 2-3, am turnat picioarele și mâinile, apoi 2 mâini pe cot, picioarele până la genunchi. Alte brațe până la umeri, picioare la preoți. Apoi stomacul și preotul. Apoi întregul corp este de jos în sus.
Persoana din centrul termoregulării se află în partea de sus a capului. așa că ar trebui să turnați vârful capului! Și pentru a începe (și nu este întotdeauna ușor), aveți nevoie de un stimulent. Motivația mea a fost cartea lui Bubnovsky.
Profesorul Zhdanov vorbește bine despre avantajele adăpostirii cu apă înghețată:
Vă doresc să vă găsiți stimulentul! Oh, simți asta!