Utilizarea și eficacitatea sucului pentru pierderea în greutate
Pentru a începe: sucuri pentru pierderea în greutate - este delicios. A scăpa de greutate cu ajutorul lor nu este debilitantă, deoarece multe dintre sucuri sunt băuturi cu conținut scăzut de calorii (de exemplu, 18 calorii - calorii de suc de roșii). În plus, acestea sunt sursa multor vitamine și oligoelemente, ale căror rezerve în organism în timpul regimului alimentar pot fi reduse.
Pentru a reduce greutatea corporală, sucurile sunt consumate timp de șapte zile, organizând un fel de dietă de suc. În această perioadă, puteți bea orice suc proaspăt stors - atât fructe cât și legume. O varietate de amestecuri de sucuri sunt, de asemenea, binevenite.
Dovezile științifice moderne sugerează că cele mai utile sucuri pentru pierderea în greutate sunt cele care conțin pulpă de fructe și legume - fibre. Fibra, adică o fibră vegetală brută, ca o perie, colectează și îndepărtează din corp substanțele nocive acumulate în ea, excesul de colesterol și altele asemenea. contribuind astfel la normalizarea metabolismului și pierderea efectivă în greutate.
Extrem de util pentru a scăpa de kilogramele în plus de suc din legume. Sunt preparate din roșii tradiționale, precum și spanac, țelină, sparanghel, castraveți și broccoli, sfeclă, varză, morcovi, dovleci și altele. Ei au un efect diuretic blând și ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. Dacă adăugați regulat la sucul de legume pentru scăderea în greutate un cățel de usturoi tocat, puteți, de asemenea, să normalizați propria tensiune arterială.
Dacă sucurile alese pentru reducerea greutății sunt făcute din fructe, o astfel de dietă nu poate dura mai mult de o zi. Nutriționiștii recomandă în acest scop utilizarea rodiei, grapefruitului, pepene verde, măr, suc de portocale și, de asemenea, suc de kiwi. Este mai bine să le diluați la jumătate cu apă și să beți într-o zi cel puțin două litri. Puteți, de asemenea, să amestecați sucuri de fructe proaspăt stoarse pentru pierderea în greutate la gustul dvs. - în timpul unei astfel de zile de repaus, utilizarea altor produse este exclusă. Desigur, în suc pentru pierderea în greutate nu se adaugă zahăr sau alți îndulcitori.
Calorii în suc
Conținutul caloric al sucurilor, cel mai popular pentru scăderea în greutate, este după cum urmează:
- portocaliu - 36;
- struguri - 54;
- cireș - 47;
- rodie - 64;
- grapefruit - 36;
- pere - 59;
- piersic - 69;
- prune - 65;
- ananas - 48 kcal la 100 g de băutură.
Conținutul caloric al sucului de roșii este de 18 kcal pe aceeași cantitate de produs.
Curatarea ficatului cu sucuri
Medicamentul bazat pe dovezi moderne nu împărtășește entuziasmul pentru așa-numita purificare a corpului, eliminarea toxinelor și altele.
În general, un astfel de curs nu diferă în principiu de utilizarea săptămânală a sucului pentru scăderea în greutate, cu excepția faptului că produsele care au proprietăți hepatoprotective mai pronunțate sunt alese ca bază pentru prepararea băuturilor.
De exemplu, poate fi suc proaspăt stors de un morcov tânăr. Se poate consuma separat sau prin combinarea cu sfeclă, varză, mărar, patrunjel, sfeclă roșie, salată, cartof, dovleac, struguri și suc de țelină. Conținutul caloric al sucului de legume este de aproximativ 25 kcal.
La sucul de morcovi, adăugați puțin ulei vegetal pentru a promova asimilarea vitaminei A. Sucul de sfeclă pentru curățarea ficatului în forma sa pură, utilizați jumătate de sticlă pe zi, împărțind această doză în trei sau patru mese. Calorii din sucul de sfeclă - 42 la 100 g de băutură.