Odihnă activă
Din nefericire, mulți oameni nu respectă cele mai simple norme științifice bazate pe un stil de viață sănătos. Unele sunt victime de inactivitate (inactivitate), care cauzează îmbătrânirea prematură și alte excese în produsele alimentare cu aproape inevitabil, în aceste cazuri de obezitate, scleroza vaselor, iar unele - diabet, alții nu știu cum să se relaxeze, pentru a distrage atenția de la preocupările industriale și casnice, mereu neliniștite, nervos, suferă de insomnie, care duce în cele din urmă la numeroase boli ale organelor interne. Unii oameni, cedând unui obicei periculos de fumat și alcool, își scurtează în mod activ viața. Activități de agrement pe fondul inactivității fizice pot compensa lipsa de activitate fizică, ceea ce duce la o sanatate mai buna, starea de spirit creșterea, etc.
Restul pasiv (o stare de pace totală și shchazheniya) este recomandabil să se alăture odihnei active pentru recuperarea cea mai rapidă a capacității de muncă după o muncă obositoare fizică sau mentală.
Alegerea unui regim rațional de odihnă este determinată de mulți factori, în special condițiile de muncă, vârsta etc.
Există trei tipuri de recreere:
O formă foarte popular de recreere în week-end sunt jocuri sportive (badminton, baschet, volei, fotbal, tenis, hochei, etc). Ei exercită o influență multiplă asupra organismului celor angajați. Inclusiv diverse forme de activitate motorie (alergare, mersul pe jos, sărituri, aruncări, lovirea, prinderea și aruncări, diverse componente de putere), jocuri sportive dezvolta o precizie ochi bun și viteza de deplasare, forta musculara, de a promova dezvoltarea sistemelor cardiovascular, nervos și respirator, îmbunătățirea schimbului substanțe, întărirea sistemului musculoscheletic. Jocuri sportive sunt caracterizate prin schimbarea continuă a mediului de joc și de a contribui la dezvoltarea sportivilor rapide orientare, ingeniozitatea și determinare. Necesitatea de a se conforma anumitor reguli în sport și să se joace ca o echipa pentru a ajuta la educarea disciplina jucători, capacitatea de a acționa în colectiv. Cu cât sunt mai diverse și mai complexe tehnici de joc, cu atât mai mult în mișcările ei, asociate cu munca musculară intensă, cu atât mai mult aceasta afectează corpul și mai valoros ca un mijloc de recreere activă.
Un rol semnificativ îl joacă, de asemenea, sportul, cum ar fi alergarea, înotul și alte forme de educație fizică și sport care sunt disponibile tuturor.
Spălarea anuală este asigurată în perioada de vacanță. Pentru o vacanță mai eficientă este recomandat să ieșiți complet din activitățile obișnuite, să schimbați situația. O ședere foarte utilă în timpul unei vacanțe în natură - în pădure, lângă râu, lângă mare, o combinație de relaxare cu temperarea corpului, aer și plajă, drumeții, educație fizică și sport.
Distinge pietonal turism, bicicleta, masina, schi, apă și combinate în ultima parte a călătoriei se desfășoară pe jos și o parte a unuia sau a unui alt mod de transport. În funcție de aceasta, intensitatea muncii fizice în călătoriile turistice variază enorm. Astfel, în timpul mișcărilor de schi, bicicleta sau cu barca, precum și trasee pietonale, în special pe teren muntos de sarcină fizică se poate ajunge la o valoare considerabilă. Călătorind pe jos, cu barca, pluta, biciclete, etc. Pentru o mai buna aprovizionare cu sange a organelor și mușchii din punctul de interes, inclusiv mușchiul inimii, intarirea oaselor, articulațiilor, ligamentelor, metabolismul activeaza, imbunatateste respiratia respiratorie devine mai completă și mai profundă, în creștere capacitatea vitală a plămânilor. Păstrați-vă în aerul curat, înconjurat de peisaje frumoase, activitatea musculară activă este o sursă de emoții pozitive. În timpul drumețiilor, starea de spirit se ridică, există o grabă de vigoarea și puterea. Toate acestea au un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos. In plus, expunerea prelungită la aer liber, mai ales atunci când campaniile cu aer liber peste noapte și cabine, promovează hardenability organism.