Revista feminină despre frumusețe și sănătate
- Pierderea în greutate
- dragoste
- sarcină
- sarcină
- Totul despre familie
- Sănătatea copilului
- Sursă de alimentare
- Planificarea unui copil
- Psihologie și dezvoltare
- naștere
- Vacanțe cu copii
- Frumusețe și sănătate
- Creme
- Masti pentru par
- Probleme de piele
- Masti pentru fata
- Îngrijirea pielii
- dulce
- Sprâncenele și genele
- cosmetică
- machiaj
- cuie
- coafuri
- Gură, bărbie și gât
- stil de viață
- Mașini
- Gadgeturi
- călător
- Timp liber
- modă
- accesorii
- pantofi
- haine
- Bijuterii și ceasuri
- menaj
- Spălătorie și curățenie
- Acoperire și hobby-uri
- Aparate de uz casnic
- floricultura
- Afișați afacerea
Acasă Pierdere în Greutate Cum să piardă în greutate cu 60 de kilograme fără a compromite sănătatea?
Inspiratorul ideologic al sistemului alimentar "minus 60 kg" a fost scriitorul Ekaterina Mirimanova. Cu exemplul personal, ea a arătat cât de ușor și fără nici un rău pentru sănătate puteți pierde șaizeci de kilograme de exces de greutate.
După naștere, femeia a cântărit 120 kg, dar dorința de a fi atractivă și subțire nu a părăsit-o. Apoi, înarmată cu propria cunoaștere a alimentației sănătoase, Mirimanova a dezvoltat independent un sistem care ia permis să devină mai ușor de șaizeci de kilograme într-un an și jumătate. În același timp, nici elasticitatea pielii, nici sănătatea în general nu au fost afectate. Nu există vergeturi, nici o țesătură îndoită!
Cum să începeți să pierdeți în greutate?
Metoda lui Mirimanova implică nu numai respingerea aleatorie în sistemul alimentar, ci și o viziune complet diferită a alimentelor. O alimentație adecvată ar trebui să fie suplimentată de activitatea fizică.
Chiar și un simplu exercițiu de dimineață vă va ajuta să împiedicați formarea vergeturilor și să faceți cifra mai tensionată. Scapă de exces în sistemul lui Ekaterina Mirimanova, vei începe să simți o grabă de putere și vivacitate.
Care este diferența dintre dieta minus 60 de ani Catherine Mirimanova și altele? Descoperirea principală, pe care scriitorul a grăbit să o împărtășească cu ceilalți, a fost faptul că puteți continua să mâncați tot ce vă place (cu excepții rare), în timp ce revizuiți modul în care ați mâncat.
Recomandările sunt reduse la opt reguli de bază, învățând să urmați care veți scăpa pentru totdeauna de grăsimile urâte și veți începe să trăiți într-un mod nou.
Studiile recente privind produsele de îngrijire a părului au dezvăluit un număr teribil - 98% din șampoanele populare ne strică părul. Verificați compoziția șamponului pentru prezența sulfațiilor: lauril sodic / sulfat de lauret, sulfat de cocos, PEG, DEA, MEA. Aceste componente agresive distrug structura părului, lipsesc buclele de culoare și elasticitate, făcându-le fără viață. Dar nu este cel mai rau lucru!
Regulile regimului alimentar
Nu este necesar să se reducă respectarea regimului de băut până la absorbția violentă a apei. Dacă vrei să bei - bea, nu vrei - nu bea. Norma notorie normală a apei de două litri poate să nu satisfacă nevoile corpului tău. Cineva pentru o bună stare de bine este suficient și litru. Și cineva pentru o zi poate bea cu ușurință trei. Ascultați-vă corpul și urmați-i dorințele.
Dieta zilnică ar trebui să includă micul dejun, prânzul și cina. Dacă dintr-un motiv oarecare ați pierdut una dintre mese, nu este necesar să o compensați cu o dublă porție în timpul următoarei. Antrenează-ți corpul să funcționeze ca un ceas. Mănâncă în același timp, iar apoi îți va spune când vine ora de prânz sau de cină.
Nu vă lăsați însoțite de tot felul de trucuri de alimentație cum ar fi mutarea alimentelor la farfurii, astfel încât porțiunile să pară mari. Unii încep să mănânce linguri de ceai pentru a întinde procesul de absorbție a alimentelor. Aceste trucuri sunt inutile, dar, de asemenea, nu este necesar să se impună mâncare pe plăci prea mari. Încercați să mâncați cele mai multe alimente bogate în calorii dimineața până la ora 12.00.
Nu renunțați la sare, dar utilizați-l cu moderatie. Dacă acest lucru nu se face, probabilitatea de edem este mare. Aceeași regulă ar trebui să fie urmată și folosirea condimentelor. Eliminați muraturi și marinate.
Încercați să nu încercați mâncarea în timpul gătitului. Evident, nu este întotdeauna posibil să urmați această regulă. Uneori, trebuie doar să scoți conținutul tăvii pentru a vă asigura că vasul nu este prea sărat. Dar de ce mănânci o lingură întregă, dacă poți să bei?
Principalul avantaj al dietei Mirimanova este interzicerea dietei mono-dieta. Potrivit opiniei ei, prin dietă o persoană înțărcă corpul pentru a lupta cu kilogramele în plus.
În plus, un astfel de sistem de nutriție este potrivit pentru mamele tinere care au o perioadă de lactație. O dieta echilibrata a dietei nu va afecta calitatea laptelui matern si nu va contribui la diminuarea cantitatii acestuia.
Cum să păstrați greutatea la marcajul dorit
Dieta "MINUS 60" este o abordare sistematică a nutriției, de care trebuie să vă urmați toată viața. Dacă doriți să rămâneți subțire și sănătos de mulți ani, trebuie să respectați toate prescripțiile lui Mirimanova. Treptat obișnuiți să mâncați într-un mod nou, nu veți simți nici un disconfort din a vă simți lipsit de ceva.
Regimul de dietă dulce vă permite să faceți fără antrenament prealabil și să nu "părăsiți cursa" chiar și pentru persoanele extrem de slabe. Este important să vă întrebați motivația potrivită: "Nu începeți să urmați niște reguli, ci introduceți o viață nouă, care va fi marcată de schimbări pozitive!".
Dacă există o defalcare, începeți imediat. Nu vă reproșați pentru slăbiciune, pedepsind corpul cu greva foamei. Încercați însă să analizați motivul pentru care sa întâmplat și ce trebuie modificat în dieta dvs. pentru a evita astfel de derogări în viitor.
Cum se face un meniu
Pentru micul dejun, care nu poate fi ratat în nici un fel, puteți alege felurile de mâncare la discreția dvs. Dacă aparțineți acelor oameni care nu doresc să mănânce deloc dimineața, este suficient să mănânci ceva simbolic, de exemplu, cafea sau ceai cu o felie de rus de secară. Mic dejun - o masă foarte importantă, pentru că el este cel care începe procesele metabolice ale corpului pentru întreaga zi.
După amiază și înainte de cină, sunt permise citrice, ananas, prune, pepene verde, mere, produse din lapte acru și chiar mâncăruri japoneze. Mâncărurile de legume sunt binevenite, dar cu o singură atenție: speciile care conțin amidon și legumele nu pot fi consumate cu carne sau pește. De la băuturi sunt permise: ceai, cafea, vin uscat, proaspete, kefir, iaurt de băut, lapte copt fermentat. În loc de conserve de legume, utilizați alimente congelate pentru gătit.
Pentru cină, puteți mânca orice fel de mâncare sau mâncare gătită, condimentată cu sare, condimente sau sos de soia. Zaharul ar trebui să fie complet exclus din meniul de seară. Spre deosebire de alte băuturi, ceaiul negru nu se poate bea după șase seara. După cină, puteți bea orice lichide, inclusiv apă, cafea, sucuri, vin.