Una dintre cele mai ieftine și disponibile diete pentru pierderea în greutate este cartofii. În esența sa, se referă la categoria de calorii scăzute. Grăsimile sunt excluse cu totul, iar organismul primește proteinele din produse suplimentare, dacă greva foamei nu este strictă. Diferă în varietatea de dietă și de sațietate.
Cartofii nu se referă la produse dietetice, din cauza conținutului caloric ridicat (77 Kcal) și cantități mari de amidon. Nici măcar nu este recomandat să-l utilizați în sistemele de pierdere în greutate. Dar, cu pregătirea potrivită, el este de asemenea capabil să ajusteze corpul pentru a scăpa de kilogramele în exces.
- Amidonul din cartofi este rapid descompus în stomac la zaharuri simple;
- el nu rămâne în sistemul digestiv;
- Pierderea in greutate poate fi perioade lungi de timp (până la o lună), ca vitamine și minerale din cartofi ajută la evitarea epuizării;
- foamea este redusă.
Eficacitatea dietei nu trebuie pusă la îndoială. În procesul de a pierde în greutate, puteți observa o îmbunătățire a dispoziției și normalizarea presiunii. Acest lucru este promovat de tuberin, o proteină găsită în cartofi tineri.
E interesant! Cel mai scump cartof este "La Bonnotte". Este cultivat în Franța. Tubul are un gust neobișnuit de delicat și este colectat exclusiv manual. 1 kilogram costă aproximativ 550 $.
Contraindicații
Nu folosiți cartofi pentru a pierde în greutate în prezența următoarelor contraindicații:
- diabet zaharat;
- boli cronice.
Dacă există probleme cu sănătatea, este mai bine să aveți o examinare inițială și să obțineți permisiunea medicului.
Cu lumea - pe un șir. cartofi monumente se află în Minsk (Belarus), în Biesiekierz (Polonia) Mariinsk (Rusia). În Korosten (Ucraina) există un monument pentru draperii din ea.
recomandări
Pentru a slabi rapid si fara a afecta sanatatea, trebuie sa stiti cateva nuante importante.
- Cartofii proaspeți au mai puține calorii decât cel vechi. Prin urmare, dieta trebuie testată în vară sau toamnă.
- Preferați legumele cu carne galbenă, care conțin o mulțime de caroten.
- Prăjirea în ulei sau grăsime este exclusă. Metode acceptabile de gătit - gătire, aburire, coacere, coacere.
- Nu umpleți cartofii cu carne grasă, sosuri, condimente.
- Modul de ieșire din alimentație ar trebui să fie netedă: mai întâi rația include legumele rămase, în a doua zi - fructe, pe a treia - soiuri scăzute de grăsimi de carne și pește, și apoi - toate celelalte.
- Beți multă apă, care va accelera curățarea corpului.
- Asigurați-vă activitatea motoarelor, de exemplu, mergeți înotați.
- Ia suficient somn.
Records. Cel mai mare cartof din lume a reușit să cultive fermierul Khalil Semhatu din Tir (Liban). Greutatea sa era de 11,2 kg.
Cele mai bune opțiuni
Suplimentând cartofii cu alte produse cu conținut scăzut de calorii, puteți crește eficacitatea pierderii în greutate și, în același timp, puteți diversifica dieta.
Una dintre cele mai populare. Pierderea in greutate dureaza 7 zile, rezultatele - 5-6 kg. Soiurile recomandate de varza - broccoli, albe, rosii. De asemenea, sunt permise ceapa, morcovii, verdele și chiar și uleiul de măsline în cantități mici. Încercați să limitați utilizarea sarelor.
Meniul de probă pentru o zi:
Pentru pierderea in greutate de 10 kg pe saptamana - acest lucru este ideal. Desigur, nu va fi ușor să o susțin, dar rezultatele merită un astfel de test.
Dimineața sunt folosite mâncăruri cu cartofi. Pentru micul dejun - piure, vareniki, clătite, caserolă, salate. Pentru cină - supe pe supă de pui. Dar cina este limitată la doar 1 ceașcă de chefir.
Pentru a dieta de cartofi cu kefir a dus la rezultatele dorite, respectați cele 2 reguli: nu gustați și beți cât mai mult posibil apa minerală.
Proiectat pentru o săptămână. În medie, se pierd aproximativ 500 de grame pe zi.
Meniul de probă pentru o zi:
O altă opțiune este o dietă pe bulion de cartofi, care este în mod inerent o zi de descărcare. 5-6 tuberculi trebuie să fie spălate bine și fierte cu o coajă în 2 litri de apă. Acesta este lichidul și va trebui să beți în timpul zilei. Restul meselor sunt anulate. Băutura curăță intestinele - de la mucus și corp - de la toxine. Pentru cei care suferă de boli cronice, puteți bea un decolor de 100 ml înainte de a mânca.
Se recomandă efectuarea unor astfel de evacuări de compensare o dată pe lună.
Informații valoroase. Conform cercetării, dieta de cartof contribuie la îmbunătățirea memoriei.
Exemple de meniuri
Meniurile tipice pentru diferiți termeni de pierdere în greutate vor ajuta la formarea unei diete echilibrate cu o cantitate minimă de calorii.
Se caracterizează prin lipsa dietă și limitările stricte. Utilizați-l pentru pierderea rapidă în greutate pentru 2-3 kg. Gustările sunt excluse.
Dieta cu cartofi timp de 7 zile sugerează un meniu mai divers și vă permite să scăpați de 4-5 kg. Totuși, aici așteptați o dificultate: trebuie să renunțați la cină. Deficitul de calorii este atins, din cauza lipsei sale. Dacă senzația de foame seara este insuportabilă, calmați-l cu un măr sau cu un pahar de chefir.
Volumul de porții - nu mai mult de 200 de grame din fiecare fel de mâncare. Din băuturi preferă compot, ceai verde. sucuri. La prânz puteți mânca orice fructe de dimensiuni medii, astfel încât organismul să primească vitamine suplimentare.
Pentru o pierdere în greutate de 10 kg pe lună, puteți extinde opțiunea unei diete săptămânale, dar deja adăugați cina din legume. Pentru o grevă lungă de foame, este permis să mănânce 200 de grame de piept de pui fiert de două ori pe săptămână pentru prânz, iar pentru cină - aceeași cantitate de pește sărată per pereche.
Repetați restul săptămânii după tipul acestui meniu.
Un fapt curios. Cartofii sunt cele mai importante culturi non-cereale din lume, ocupând locul 4 printre culturile după grâu, orez și porumb.
Pentru a diversifica meniul, utilizați următoarele rețete.
Salată de cartofi cu brânză
- 200 g cartofi proaspeți;
- 120 gr de brânză proaspătă;
- 120 g smântână 10%;
- patrunjel verzi;
- 7 catei de usturoi;
- piper negru, sare.
- Cartofii fierbe într-o bucată uniformă, rece, curată, tăiată în cuburi.
- Branza a lăsat prin răzătoare.
- Usturoiul tăia cu un cuțit.
- Pătrunjelul este tocat fin, amestecat cu usturoi.
- Se toarnă smântâna.
- Se toarnă brânza, cartofii.
- Piper, sare.
- 100 g cartofi tineri;
- 1 tomată;
- 1 ceapă;
- 1 morcov;
- litru de apă;
- 50 g de rădăcină de pătrunjel;
- verdeață;
- frunze de dafin.
- Coaceți cartofii, clătiți, tăiați în benzi.
- Se fierbe până la jumătate gătit.
- Tomatele trec cu apă clocotită, coajă, se transformă în cartofi piure.
- Se taie bine ceapa.
- Morcovul și patrunjelul rădăcină prin răzătoare.
- Se adaugă legumele rămase în cartofii semipreparați.
- Se fierbe până se fierbe.
- 5 minute înainte de a scoate supa din foc, adăugați sare, adăugați frunze de dafin.
- Înainte de a servi presărați verde mărunțit mărunt.
Deoarece cartofii piure sunt principala fel de mâncare pentru o astfel de dietă, trebuie să fie capabili să gătească în mod corespunzător. Este vorba despre lapte și ulei? Uitați de aceste alimente bogate în calorii!
- Scoateți oul din frigider - aveți nevoie să fie temperatura camerei în momentul biciuirii cartofilor piure.
- Coaceți cartofii, spălați, tăiați în jumătate.
- Puneți într-o oală cu apă, puneți-o pe aragaz.
- Sare după fierbere, gatiți până la fierte la foc mediu.
- Scurgeți apa, închideți capacul.
- Adăugați oul.
- Mash cu mortar.
- Beat cu un mixer.
- Se presara cu ierburi zdrobite înainte de servire.
Dieta bogată în carne, economică, foarte gustoasă contribuie la o pierdere în greutate plăcută, care este ușor tolerată și vă permite să pierdeți un număr suficient de kilograme pentru perioade diferite. Respectând contraindicațiile și regulile de bază, experimentând cu rețete, puteți obține rezultate excelente fără a afecta sănătatea.