Pentru iubitorii de fructe sănătoase și suculente, o dietă de prune va fi cea mai optimă opțiune pentru scăderea în greutate, deoarece prunele satisface foamea și contribuie la curățarea rapidă a corpului.
Esența pierderii în greutate cu ajutorul prunelor este că o persoană trebuie să mănânce fructe sănătoase în loc de alimente grase.
Cu o scădere bruscă a caloriilor care intră, corpul începe să producă propria sa energie, distrugând celulele grase. Este de remarcat faptul că dieta calorială pe prune în cazuri rare depășește 1200 Kcal pe zi, deoarece 100 g din acest fruct conține doar 42 Kcal.
Pentru cei interesați, indiferent dacă dieta volume de prune, este important să se cunoască principiul acțiunii sale se: descompunerea grăsimilor, contribuie de asemenea la reducerea taliei și a șoldurilor, astfel încât pierderea de greutate, folosind această tehnică permite o figură grațioasă.
Pro și contra
Avantajele unei diete de prune pentru organism:
- Beneficiază foarte mult sub forma curățării intestinelor, îmbunătățirea metabolismului, încetinirea procesului de îmbătrânire, prevenirea bolilor cardiovasculare și eliminarea toxinelor și a toxinelor;
- Rezultate rapide.
Există o dietă pe chiuvetă și defecte:
- În majoritatea cazurilor, dieta este transferată puternic din cauza unui menaj neechilibrat;
- Tehnica prunelor este contraindicată în bolile tractului digestiv, diabetului zaharat, reumatismului, gutei, precum și în timpul sarcinii și alăptării.
Câți pot fi resetați
Rata pierderii in greutate pentru toti este diferita, iar cele mai multe kilograme in plus - cu cat reusesti sa slabi mai repede. În medie, pentru o zi de mâncare prune, pierderea în greutate este de aproximativ 1 kg, iar această cifră este considerată optimă și sigură.
Lista produselor permise depinde de meniul specific, dar în majoritatea cazurilor ele folosesc numai prune, apă, ceai verde, legume și fructe.
Prune dieta: meniu, retete pentru pierderea in greutate pe prune
Reguli de pierdere în greutate pe o dietă de prune
- Pentru a nu vă simți prea des atacurile foamei și în același timp și mai repede pentru a scoate din organism excesul de lichid, trebuie să măriți cantitatea de apă consumată - de la 1,5 litri pe zi sau mai mult;
- Deoarece meniul este considerat destul de slab și monoton, toate produsele incluse în acesta ar trebui împărțite în 5-7 porții și consumate în timpul zilei;
- Atunci când se utilizează dieta mono, activitatea fizică este interzisă.
Plum mono-dieta
Durata acestei diete nu trebuie să depășească trei zile, timp în care trebuie să mâncați următoarele alimente:
Zi relaxantă pe prune
Această opțiune este o copie scurtă a celei anterioare, cu excepția unor modificări:
- Scoatem ceaiul verde din meniu;
- Lăsăm numai prunele și apa în același volum.
Plum dieta timp de 2 zile: meniu
Un alt mod de descărcare de două zile este:
- Pranz 100 de grame de brânză de vaci, aceeași porție de prune și ceai verde;
- Pentru masa de prânz mâncăm fructe;
- Avem o salată de legume, o ceașcă de prune;
- Gustăm prunele;
- Cină 100 g de carne și prune fierte.
Dieta pe suc de prune
Slimming cu suc de prune poate fi practicat fără o schimbare semnificativă în dieta, ghidate de aceste reguli:
- Meniul nu trebuie să conțină alimente prăjite, dulci și grase;
- De fiecare dată cu o jumătate de oră înainte de masă, luați 200 g de suc cu pulpă.
Dieta pe fructe și mere
Pentru a detoxina complet organismul în 3 zile, se recomandă utilizarea următorului meniu:
- În fiecare zi mâncăm 800 g de mere de soiuri verzi și aceeași cantitate de prune;
- Beți până la 1 litru de iaurt degresat.
Dieta pe prune și kefir
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
Puteți folosi și această metodă de curățare de o zi:
- Noi consumăm 1 kg de chiuvete;
- Beți până la 1,5 litri de kefir (1%).
Plum Dietă Larisa Dolina
În funcție de scop, cantareata mănâncă astfel:
- Dacă trebuie să pierdeți rapid greutatea, atunci mâncăm 1 kg de prune pe zi timp de 5 zile, nu acceptăm alte alimente;
- Dacă nu aveți suficientă putere pentru a rezista la o dietă mono, atunci mâncăm 200 de prune dimineața câteva luni.
Rețete pentru o dietă de prune
Reteta pentru salata de prune:
- Grind 300 de grame de prune, un filet de pui fiert mic și frunze de salată;
- Se amestecă, se adaugă puțină sare și piper negru, se servește cu suc de lamaie.
Reteta pentru supa de prune:
- Se toarnă în apă, se adaugă zahăr, se aduce la fiert, se presară cu scorțișoară și se pune prune spălate și decojite;
- Facem amidon rece de amidon, îl adăugăm la feluri de mâncare cu 5 minute înainte de pregătire;
- Se răcește supa, înainte de a adăuga la masă, adăugați cruste.
Reteta pentru salata de legume:
- Se taie piperul, castravetele și verdele, se freacă morcovii brute, se adaugă oul fiert;
- Se amestecă tot, se sare și se toarnă ulei de măsline.
O astfel de metodă radicală de a pierde în greutate este sigură numai dacă nu o practicați mai mult de o săptămână. Potrivit medicilor, abuzul de diete dure duce adesea la o exacerbare a bolilor gastro-intestinale, astfel încât să le puteți utiliza nu mai mult de trei ori pe an. Există, de asemenea, o opțiune alternativă - deținerea zilelor de descărcare pe săptămână.
Ca rezultat al dietei pe prune pentru o pierdere rapidă în greutate, se dovedește nu numai să vă puneți în valoare figura, ci și să normalizați metabolismul și, de asemenea, să îmbunătățiți activitatea organelor interne.
Modul corect de ieșire după o dietă de prune constă din două etape:
- În prima săptămână introducem treptat legume și fructe;
- Începând cu ziua a 7-a, adăugăm carne și pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
Recenzii cititorilor noștri
"Deseori fac descarcarea pe prune, pentru ca ei satisfac foarte bine foametea. Într-o zi am pierdut aproximativ 700 de grame, și până acum nu văd cea mai bună opțiune pentru mine "
"Am reușit să arunc 5 kilograme pe săptămână pe o dietă de prune. Desigur, este dificil de susținut atât de mult dieta sofisticate, dar în oglindă a stimulat voința mea, și în cele din urmă nu am mai simt foame în a patra zi "
"Am aruncat aproximativ 3 kg de prune pentru același număr de zile și vreau să spun că nu este atât de greu deja, fără mâncarea abundentă. Acum am suficientă hrană pentru a nu câștiga greutate și pentru a rămâne în formă grozavă "