Cercul de slăbire pentru podea: Beneficii pentru formă și sănătate, exerciții eficiente
Multe femei sunt sigure că pentru a obține o figura frumoasă suficient pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, frunzele de grăsime din corpul nostru neuniform, prin urmare, după excesul de greutate este eliminat, este necesar să se corecteze o cifră. Acest lucru ne va ajuta să facem exerciții fizice speciale menite să întărească o anumită zonă a corpului.
Pentru a deveni proprietarul unei cifre uimitoare, folosiți un cerc special pentru pierderea în greutate.
Avantajele unui astfel de dispozitiv
Pentru a răsuci cercul este util pentru figură și pentru sănătate, astfel încât, după astfel de activități regulate, nu numai că se pierde greutatea, dar și mușchii sunt întăriți, iar starea tuturor organelor interne este îmbunătățită.
La avantajele indiscutabile ale rotirii cercului pentru pierderea în greutate pot fi atribuite:
- ușurința utilizării;
- ușurința de mișcare a cercului;
- nu este nevoie de formare specială;
- pot fi combinate cu alte sarcini fizice;
- eficiență ridicată de slăbire.
În ciuda faptului că există multe exerciții pentru pierderea în greutate, răsucirea cercului este mult mai ușoară și mai plăcută.
Etajul Drive
Pentru pierderea in greutate se potriveste nu numai un cerc, ci si un cerc de podea, mai bine cunoscut sub numele de "Grace". Este foarte simplu să faceți acest lucru: trebuie să faceți picioare pe disc și să faceți mișcări circulare cu corpul dvs. mai întâi într-una și apoi în cealaltă parte. Discul este foarte convenabil, este compact și ușor, astfel încât să îl poți purta chiar și cu tine să lucrezi.
Instruire disponibilă persoanelor de orice vârstă și ten. Rotațiile pe un astfel de cerc de sănătate vor ridica starea de spirit și vor ameliora tensiunea nervoasă. Două minute de astfel de exerciții te vor mări și te vor încasa cu energie pozitivă.
O caracteristică a cercului de pardoseală pentru pierderea în greutate este suprafața sa convexă, datorită căreia picioarele sunt bine fixate pe disc. În anumite puncte există bulgări, astfel încât discul "Grace" - nu este doar un fel de simulator de pierdere în greutate, ci și un mijloc de auto-susținere a unui masaj de acupunctură la domiciliu.
- îmbunătățirea performanței, eliminarea oboselii;
- Îmbunătățiți sănătatea;
- reducerea greutății;
- îmbunătățirea flexibilității corpului;
- întăriți mușchii picioarelor și abdomenului;
- încălziți toți mușchii înainte de o pregătire mai serioasă.
În plus, dacă efectuați mișcări ale corpului folosind discul, veți instrui aparatul vestibular.
Cum să practici corect
Pregătirea pentru acest tip de sport nu este necesară, însă trebuie să vă familiarizați mai întâi cu recomandările simple ale specialiștilor. Observându-le, veți pierde în greutate mult mai repede.
Pentru o zi de lucru, un disc din plastic este bine, dar un cerc de fier este mai fiabil, care vă va servi mai mult de un an. Deci, să începem cu astfel de exerciții simple.
Exercițiul 1
- Stăm pe disc cu două picioare, ne păstrăm spatele drept, așteptăm cu nerăbdare un punct;
- Mâinile se ridică la nivelul umărului, se întind înainte;
- Picioarele și pelvisul se rotesc la stânga-dreapta, implicând mușchii presei.
Repetați de 30-50 de ori.
Exercitarea 2
- Lucrăm cu partea superioară a corpului;
- Imaginați-vă că frânghia este strânsă în jurul vostru, trebuie să vă trageți brațele în jurul acesteia, în timp ce rotiți corpul corpului în dreapta și în stânga;
- Repetați exercițiul de 3 ori spre stânga și spre dreapta.
Exercitarea 3
- Facem răsucirea: picioarele și punctul de pe pelvis spre stânga, trunchiul și mâinile spre dreapta;
- Vă puteți ajuta cu picioarele, le presați puțin și le puteți îndoiți în poală;
- Repetați de 20-30 de ori.
Astfel de prevederi simple și accesibile vor ajuta într-un timp scurt pentru a atinge obiectivul stabilit - de a deveni proprietarul unei burta rezistentă frumos! De asemenea, cu ajutorul unei podele de fier pentru pierderea în greutate, strângeți fesele și coapsele.