Tehnologia informatică a devenit o parte integrantă a vieții oamenilor moderni. Potrivit studiilor, în medie, o persoană petrece până la 3,5 luni pe an în fața unui televizor sau a unui monitor. Acesta este motivul pentru care este important să știți cum afectează computerul vederea, pentru a lua măsuri de protecție în timp util și pentru a vă menține ochii sănătoși.
Simptomele impactului negativ al computerului asupra vederii umane
Consecințele muncii prelungite după monitor sunt adesea:- disconfort și iritare a ochilor,
- senzația de "nisip" în ochi,
- arsuri si dureri in ochi.
Astfel de simptome sunt denumite de obicei "sindromul de vedere al computerului" (Sindromul Vision al computerului) sau "sindromul de monitorizare". Adesea este însoțită de un "sindrom de ochi uscat".
Mușchii ochilor încep să se obosească de tensiunea constantă din computer, ceea ce provoacă durere în ochi și spasme. În mod normal, o persoană ar trebui să clipească la fiecare 5 secunde, adică aproximativ 11 000 de ori pe zi. Dar, într-un moment în care ne concentrăm atenția asupra monitorului, pleoapele se închid de 5 ori mai puțin, pentru că trebuie să ne întoarcem ochii pentru a vedea o imagine constantă care pâlpâie. În general, computerul strică vederea exact din acest motiv. Cu toate acestea, există și alți factori negativi, influența cărora ar trebui luat în considerare atunci când se analizează problema păstrării viziunii când lucrați la calculator.
De ce se înrăutățește vederea mea când lucrez pe un computer?
Organizarea locului de muncă. Dacă observați că ochii sunt dureri și obosiți de la computer, atenție la locația sa. Disconfortul vizual poate provoca o iluminare insuficientă a locului de muncă, orbire pe ecran, reglaje necorespunzătoare ale monitorului (de exemplu, luminozitate foarte ridicată sau contrast insuficient).
Afișarea neconfortabilă a informațiilor. Influența calculatorului asupra viziunii persoanei este determinată de calitatea imaginii de pe monitor. El nu are contrastul și claritatea familiară a ochilor noștri, care pot oferi un sigiliu pe hârtie. Focalizarea și păstrarea vederii asupra acestor imagini în aparatul nostru vizual este mai complicată decât atunci când citim. De asemenea, oboseala grea și oboseala ochilor pot provoca o interfață incomodă a computerului. Fonturile, culorile, layout-ul nereușite fac vizibilitate slabă și pot provoca dureri de cap.
Cum să vă păstrați viziunea în timp ce lucrați la computer?
Protejarea ochilor de influența negativă a computerului este o sarcină fezabilă. Pentru prevenirea sindromului vizual vizual la lucrul cu un monitor, respectați următoarele sfaturi:
Clipește mai des. Unul dintre motivele pentru uscăciunea ochiului nu clipește suficient. Deseori privim de la monitor la tastatură. În acest caz, creierul nostru percepe această mișcare a secolului pentru a clipi. Cu toate acestea, deoarece ochii nu se închid complet, ei nu primesc suficientă umidificare și purificare din microparticulele care au căzut pe suprafața lor. Prin urmare, încercați să clipiți mai des pentru a crește șansele de a vă păstra vederea la computer. Dacă purtați ochelari sau lentile, ochii dvs. pot avea, de asemenea, nevoie de hidratare suplimentară. Pentru a face acest lucru, puteți folosi picături speciale, a căror compoziție este similară cu ruptura umană.
Utilizați ochelari de calculator. Ele sunt concepute pentru a spori contrastul imaginii și a elimina efectul de orbire. Lentilele de ochelari de calculator de înaltă calitate ar trebui să conțină filtre speciale care să nu permită luminii albastre emise de ecranul monitorului. Astfel de raze pot deteriora retina ochiului, ceea ce determină o deteriorare a clarității vederii. Prezența unui astfel de filtru este indicată de o nuanță maronie a lentilei. În plus, suprafața lor ar trebui să fie acoperire anti-reflectorizantă. Pentru a vă asigura că ochelarii vă vor ajuta să păstrați ochii pe computer, contactați specialistul pentru ochi pentru alegerea acestora.
Setați corect monitorul. Ecranul nu trebuie să fie în fața ferestrei fără perdele. Aceasta contribuie la diferența dintre luminozitatea monitorului și spațiul din spatele acestuia, care cauzează disconfort vizual, contribuie la oboseală, supraexpirație a ochilor și apariția unei dureri de cap de la computer. Direcția de vedere are, de asemenea, importanță. Protejați-vă ochii și reduceți impactul negativ al computerului prin plasarea monitorului în așa fel încât să fie la 10 cm deasupra nivelului ochiului.
Verificați-vă în mod regulat ochii. Numai oftalmologul poate detecta deficiența vizuală existentă. Dacă este necesar, va desemna un instrument de corecție, precum și recomandări utile privind modul de protejare a ochilor de computer. Executați astfel de examinări în mod regulat și puteți preveni multe boli oculare ale unei persoane și vă puteți păstra vederea.
Dacă urmați aceste sfaturi simple, ochii și computerul vor putea coexista împreună și veți vedea viața 100%!
Aranjați pauze. Pentru a vă face obosiți puțin ochii, la fiecare 20 de minute este de dorit să priviți departe de monitorul calculatorului timp de cel puțin 30 de secunde. Acest timp poate fi dedicat gimnasticii ușoare. sau efectuați un mic set de exerciții pentru a vă relaxa ochii.
Gimnastica pentru ochi
Exercitarea 1. Uită-te la podul nasului și stai în această poziție timp de 4 secunde. Apoi, uita-te la peisajul din afara ferestrei (aproximativ 6 secunde). Repetați exercițiul de 4-5 ori.
Exercițiul 2. Uită-te în stânga cât mai mult posibil, pe cât posibil, cu condiția ca capul să nu poată fi rotit. Fixați vizualizarea timp de aproximativ 4 secunde. Faceți același exercițiu, caută la stânga, în jos și în sus. Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 3. "Desenați" cercul cu o privire în sens invers acelor de ceasornic, apoi priviți direct la distanța până la fereastră. După aceea, "trageți" cercul în direcția opusă. Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 4. Clipește cât mai repede posibil, numărând până la 10, apoi închide ochii pentru câteva secunde. Acum clipi din nou pentru un minut. Închideți din nou ochii timp de 2-3 secunde. Deschideți-le și priviți fereastra. Repetați exercițiul pentru ochi de 2-3 ori.
