Tai Chi este una dintre cele mai neobișnuite domenii de dezvoltare a gimnasticii și, din punct de vedere istoric, este unul dintre cele mai vechi tipuri de arte marțiale, ale cărui principii principale sunt echilibrul și blândețea. Este abilitatea de a adera la aceste principii, care permite dezvoltării fizice și spirituale. Lipsa unei sarcini active asupra articulațiilor face ca acest tip de gimnastică să fie ideal pentru cei care nu își pot permite sportul "agresiv".
Caracteristicile tai chi
Tai Chi, într-adevăr, este o gimnastică unică. Reuneste cele mai importante componente ale dezvoltarii umane: formarea in forta, intarirea echilibrului, cresterea mobilitatii articulatiilor, autocontrolul emotional, descarcarea psihologica, formarea caracterului. Toate trenurile de mai sus, simultan, în aproape fiecare set de exerciții, în orice formă pe care trebuie să o studiați. Ca urmare a regulilor de tai chi, vă atinge armonia interioară, care după ce nu te va părăsi, în timpul exercițiu este o interacțiune naturală a minții și a corpului - fiecare mișcare este controlat operațiunile de respirație și de vizualizare. Destul de des în complexele tai-chi se pot citi fraze care contribuie la construirea asociațiilor de acțiuni într-un mod specific. De exemplu, creați o sferă energetică cu mâinile în zona abdominală.
Tai Chi este un dans de luptă, astfel încât principiul principal al construirii mișcărilor este calmul și încrederea. De-a lungul timpului, puteți experimenta o caracteristică interesantă a acestor activități - multe forme sunt executate ca și cum ați merge prin nori. Corpul dobândește ușurință și stabilitate, datorită căror postură se corectează rapid.
O altă trăsătură a tai chi este absența restricțiilor de vârstă. Puteți chiar să spuneți că însăși gimnastica însăși a implicat posibilitatea unei persoane în vârstă fără investiții serioase pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Astăzi, această tendință este populară în toate varstele, datorită pericolului traumatic scăzut. Soft presiune asupra articulațiilor, ca și în piscină, vă permite să tai chi, chiar și cu boli care limitează gama de mișcare.
Utilizarea tai chi pentru sănătate
Gimnastica tai chi este cunoscuta pentru impactul pozitiv pozitiv asupra sanatatii umane. Datorită unui simplu lucru din mișcări și forme, la o clasă obișnuită, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ nu numai condiția fizică, ci și psiho-emoționale, care afectează imediat aspectul dvs., încrederea și eficiența. La urma urmei, dacă o persoană are încredere în sănătatea sa, dacă are un echilibru interior, atunci în viața sa, el atinge mai rapid armonie în toate problemele. Pe acest principiu, se construiește filosofia tai chi.
Efectul pozitiv al tai chi
1. Flexibilitate crescută a articulațiilor. Datorită netezimii exercițiilor, aveți ocazia de a dezvolta o amplitudine mai mare a mișcărilor articulațiilor, ceea ce este deosebit de important după leziuni sau în caz de dizabilități ale sistemului locomotor. A confirmat științific faptul că tai chi este o prevenire eficientă împotriva unei boli cum ar fi osteoporoza.
2. Consolidarea sistemului nervos central. punerea în aplicare eșalonată a elementelor de gimnastică conduce la realizarea deplină a acțiunilor lor, ceea ce înseamnă un control absolut asupra impulsurilor nervoase - merge răspuns în timp util creierului adecvat la mișcarea, și vice-versa.
3. Stimularea muncii depline a creierului. Aceasta, la rândul său, determină și starea emoțională, și capacitatea de a lucra în mod activ și de somn normal, lipsa de depresie, precum și un răspuns adecvat, capacitatea de a se concentra, și un nivel ridicat de atenție la lume și ea însăși.
4. Instruirea aparatului vestibular. Cele mai multe forme de tai chi au ca scop precis dezvoltarea stabilității și a echilibrului. După o săptămână de cursuri obișnuite, vă veți simți mai încrezători. Cu ajutorul acestor gimnastică este posibil să se facă față chiar și unor fobii - de exemplu, cu teama de înălțimi și, de asemenea, pentru a depăși tendința de îmbolnăvire în transport.
5. Consolidarea imunității. Dezvoltarea completă a întregului organism se datorează normalizării proceselor respiratorii și saturației țesuturilor cu oxigen. Acelasi factor afecteaza imbunatatirea sistemelor cardiovasculare si digestive, care sunt centrele de sanatate buna, impreuna cu glanda tiroida.
6. Reducerea greutății. Corectarea figurii nu este la fel de rapidă ca la efortul fizic activ, dar rezultatul este de obicei stabil și realizat fără a afecta întregul corp.
7. Dezvoltarea treptată, în condiții de siguranță a țesutului muscular, crește rezistența fizică și forța umană.
Importanța deosebită a tai chi este pentru normalizarea sănătății mentale și psihologice. În timpul antrenamentului, o persoană are ocazia să se scufunde, să învețe să audă corpul tău, să-ți controleze dorințele, să se simtă mai încrezător și să-ți formuleze cu exactitate obiectivele în viitor. Dacă încă folosiți influența senzorială, atunci clasele tai chi pot fi transformate într-o adevărată psiho-formare. Deoarece acționează factorii senzoriali, muzica selectată în mod corespunzător, mobilierul, temperatura confortabilă, lumina în interior sau în aer liber.
Tai Chi pentru pierderea în greutate
Tai Chi este o adevărată descoperire pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar nu poate face față efortului fizic greu. Datorită acestei gimnastică, orice fată și femeie cu exces de greutate va obține rezultatul dorit, în timp ce se va recupera nu numai la nivel fizic, ci și la nivel spiritual. Greutatea în exces este întotdeauna un mare stres, deoarece senzația de stânjenire pentru propria figură este bântuită tot timpul. Uleiul din foc adaugă dificultatea de a alege o dimensiune mare de haine frumoase stilate. Primul lucru pe care tai chi îl va ajuta să facă față este lipsa internă a complexelor și a apropierii. Exercițiu, vă veți studia pe voi înșivă, veți înțelege că sunteți capabili mai mult decât ați imaginat înainte și veți începe să vă mișcați cu mai multă încredere de-a lungul căii planificate. Chiar dacă sunteți încă o formă înfundată cu forme rotunjite, vă veți mări semnificativ flexibilitatea și veți rezolva rapid o problemă, cum ar fi dificultăți de respirație. Împreună cu normalizarea respirației și creșterea abilității dumneavoastră de a respira corespunzător, vor veni primele rezultate ale pierderii în greutate.
Prin respirație corectă depinde în mare măsură de procesele de ardere a grasimilor din organism, astfel încât odată ce ați însușit principiile de bază ale exerciții de respirație și de tai chi, vei primi imediat pe punctul la care se adaugă greutatea sau lipite la fața locului. Încet, dar cu siguranță veți pierde în greutate și forma corpul dumneavoastră, în timp ce ajustarea sănătății dumneavoastră și creșterea stimei de sine.
Dacă suferiți de o greutate supraponderală gravă, atunci este foarte dificil de a alerga sau de a efectua antrenament în greutate în prima etapă. În plus, aceasta este o presiune gravă asupra inimii, ceea ce creează un risc suplimentar pentru sănătatea dumneavoastră. Tai Chi va rezolva această problemă - neteda formei și ritmul lent de a face exerciții reduce semnificativ încărcătura negativă, dar lăsa-o necesară pentru dezvoltarea dumneavoastră.
Merită menționat faptul că tai chi are un efect pozitiv în creștere pentru pierderea în greutate. Odată ce ați stăpânit formele de bază, de fiecare dată când exercițiul va fi mai ușor și mai ușor și cu cât vor deveni mai eficiente. În acest caz, efectul de vindecare crește, ca un bulgăre de zăpadă.
Unul dintre principalele avantaje ale tai chi este pierderea sănătoasă în greutate. Datorită lecțiile pe care le pierzi prea mult, dar păstrează forma și se potrivesc - organismul elimină ceea ce îl împiedică să funcționeze în mod corespunzător, și se lasă ceea ce are nevoie. Astfel, corpul dumneavoastră lucrează independent pentru a crea imaginea finală, în timp ce vă bucurați de antrenament.
Zinaida Rublevskaya
pentru revista pentru femei InFlora.ru