Dacă aveți crampe în picioare. Cum să ușurezi situația? Se recomandă să stați pe podeaua rece și să încercați să fie. Puteți încerca să vă culcați, scoateți un picior, dar în același timp trageți degetul pentru picior. Ajutor și masaj viguros și frecare a mușchilor contractați.
Cu un spasm, puteți încerca să amestecați 2 lingurițe de muștar și 1 - ulei de măsline și să răspândiți un loc peste mușchii convulsiv spasați.
Puteți lua orice analgezic. Mai bine aspirina, tk. îmbunătățește în continuare microcirculația în vasele picioarelor. Dar numai dacă nu există contraindicații - pericolul de sângerare.
Tratamentul crizelor în afara atacului următor. Se recomandă excluderea fumatului și a utilizării produselor cofeină (cafea și ceai puternic) - provoacă crampe. Dintre medicamente ar trebui să încercați mai puțin frecvent să utilizați diuretice și să reduceți doza de hormoni steroizi.
Ar trebui să încercați să beți suficient lichide. Dar nu băuturi dulci carbogazoase, ci apă, mai bine minerale.
Pentru a oferi corpului suficiente minerale, trebuie să folosiți suficientă marar, patrunjel, dulce, sfecla, morcovi, ridiche.
Medicina tradițională recomandă lubrifierea tălpilor picioarelor cu suc de lămâie (până când sucul se usucă, nu se îmbracă și nu merge) de 2 ori pe zi timp de 2 săptămâni.
Există informații că este eficientă mersul în șosete în care se toarnă muștar.
Unii ajută la comprimarea oțetului cu apă 1: 1 pe timp de noapte pe locul inflamat.
Trebuie să ne mișcăm mai mult, să mergem. Ajută la jogging ușoară 15 -30 de minute o dată pe zi.
Cu crampe frecvente, se recomandă următoarele exerciții.
1. Dimineața să se întindă în pat. Trageți-vă picioarele, strângându-vă mușchii. În acest caz, trageți șosetele pe tine însuți.
2. Stați pe degetele de la picioare, întindeți-vă și cădeți-vă brusc pe tocuri. Acest exercițiu se face de 60 de ori timp de 1 minut de 1-2 ori pe zi. Prin urmare, viteza este de aproximativ 1 mișcare pe secundă.
3. Faceți peretele la un pas distanță de el. Înclinați-vă pe perete cu mâinile. Încercați să vă îndepărtați de perete cu pași mici, fără a ridica tălpile podelei, dar cu palmele pereților.
Dar, repet, dacă convulsii severe au început brusc să deranjeze deseori și nu există motive evidente pentru acest fenomen, este necesar, fără amânare, o examinare serioasă pentru a afla cauza.