Problema cunoscută: "Vreau să renunț la fumat, dar nu funcționează". Mulți oameni presupun că fumatul nu este la fel de dăunător corpului așa cum spun doctorii. Cu toate acestea, în fiecare an, circa 5,5 milioane de fumători mor, dintre care majoritatea nu au nici măcar 50 de ani. Potrivit statisticilor, la fiecare 6 secunde în lume, viața cuiva se termină.
Medicii, de regulă, nu pot face nimic despre acest lucru, persoana în sine trebuie să înțeleagă. Fumatul este capabil de ucidere este un fapt. Viața unei persoane care consumă țigări este redusă cu aproape un sfert. Numărul de decese cauzate de alcool, fumat, droguri în rândul tinerilor este în creștere, acest lucru poate fi împiedicat numai de către persoanele dependente. Problema este că tinerii nu doresc să se despartă de obiceiurile lor, chiar dacă știu despre consecințe. Nu este surprinzator faptul ca baietii cu varste cuprinse intre 25 si 29 de ani sufera de inima, stomacul, durerile de cap.
După 2 paragrafe fumatul
Țigările distrug ficatul, sistemul vascular, plămânii. Cancerul pulmonar începe să se dezvolte, ducând la moarte prematură. Dar oamenii nu mor de cancer deloc, ci de atacuri de cord repetate (30% dintre fumători). În același timp, fumând un pachet pe zi, creșteți riscul unui atac de 3 ori (pentru femei de 6 ori). Dacă totuși ați reușit să supraviețuiți unui atac de cord, dar ați început să fumați din nou, probabilitatea de a muri de insuficiența cardiacă crește la 50%. Fumătorii pot câștiga cu ușurință un accident vascular cerebral, ulcere, cancere organe (laringe, vezica urinara, esofag, col uterin), și nu este întreaga listă. Țigările unice bune nu vor aduce. "Chiar vreau să renunț la fumat" - dorința a mii de oameni care, în speranța de a găsi o metodă eficientă, citesc recenzii pe forumurile tovarășilor din nefericire. Amintiți-vă că cel care a vrut cu adevărat - a aruncat acest obicei. Aici nu va ajuta nici o cale populara, un forum sau o excursie la medic.
Sursa soluționării problemei este creierul tău
Probabil ați auzit de la un prieten de mai multe ori că vrea cu adevărat să renunțe la fumat, dar odată cu trecerea timpului, nu a putut să o facă, deși a suferit un tratament intensiv. În mod ciudat, problema este mai degrabă o natură psihologică decât una fiziologică. O persoană se programează pentru nevoia de a fuma, de exemplu, un pachet de țigări pe zi.
Vreau să renunț la fumat. Mai precis, voi da în curând - poți veni cu multe scuze, dar este imposibil de a arunca din două motive - lipsa de voință și dorință. Nu veți putea renunța la fumat dacă nu aveți aceste calități. De regulă, oamenii care au dezvoltat slab perseverență, voință și angajament, din punctul de vedere al psihologiei sunt mai predispuse la chefuri, consumul de droguri și țigări. Acest lucru se explică prin slăbiciune de caracter - o persoană nu poate rezista dorințelor sale, chiar dacă le fac rău.
Din cauza fumatului?
Dacă luăm în considerare tinerii de astăzi, este primul interes manifestat (ceva nou), iar apoi organismul se obisnuieste cu țigările în orice situație sau motiv. Fumatul unei țigări este provocat de doi factori: plictiseala și nervii. În primul caz, este important ca o persoană să ia mâinile în timpul unei pauze ușoare. Deoarece fumatul poate deveni rapid obișnuit cu fumatul, pauzele de fum devin din ce în ce mai multe. Dorința de a fuma apare la persoanele care sunt angajate într-o lucrare monotonă, repetitive.
Din punct de vedere psihologic, acest lucru se explică prin stresul de rutină, incapacitatea de asiduitate. Nu te poți concentra pe muncă, ești atras de fum. Prin urmare, după ce ai lucrat (altfel nu vei avea nici măcar o țigară), du-te și fumează țigara ta salvatoare. Dacă învață să te relaxezi fără implicarea unor obiceiuri proaste, viața ta se va schimba în bine. Nu te face un sclav pentru slăbiciunile tale.
După al optulea paragraf de fumat
Cel de-al doilea caz este cel mai greu. Aici, pe lângă stres, există, de asemenea, stres, depresiuni și furie nerezonabilă. Mulți, din anumite motive, atribuie incapacitatea de a se controla și de a controla emoțiile cu sedative, țigări, droguri. Aceasta este, ei trăiesc prin principiul: de a fuma o țigară - înseamnă să se calmeze, să se recupereze. În psihologie, acest comportament se numește auto-sugestie. Persoana începe să creadă în această sau în aceea regulă (țigara se calmează) și apoi funcționează într-adevăr (așa cum pare).
Într-adevăr, toți oamenii care fumează după o țigară devin mai puțin agresivi, liniștiți. Ei înșiși creează acest efect (chiar fără a suspecta), dar cred că produc un astfel de efect al unei țigări.
Țigară poate fi luată în orice caz: în timpul unei tăceri ciudate la o dată sau la un moment de stres. În primul caz, trebuie să înveți cum să comunici cu oamenii, în cel de-al doilea - să controlezi emoțiile. Tigara nu este o soluție în niciun caz.
Cum de a rezolva problema?
Continuu să-mi promit "mâine voi arunca" este inutil. Dacă doriți să renunțați la fumat, mai întâi de toate trebuie să vă reglați psihologic. Nu vă stabiliți o limită de timp (după ziua de naștere, de Anul Nou), nu puteți arunca un obicei prost. Principalul lucru în acest proces este stabilirea unui scop. Dacă ești un om de voință puternică, atunci vei fi testat. Este potrivit aici să sprijiniți un iubit care va fi acolo când mâinile vă ating de o țigară (desigur, o persoană apropiată nu o va permite). În caz de lipsă de voință, veți avea nevoie de ajutorul unui psiholog care vă va face mai îndelungată și încrezător în sine.
Pentru a renunța la fumat, trebuie să o dorești. Trebuie să înțelegeți în mod clar de ce faceți acest lucru. Poate fi o persoană iubită, o familie, un copil, principalul lucru este să te motivezi. În plus, puteți sacrifica cu adevărat plămânii (inimă, stomac sau alt organ) pentru a ușura tensiunea? Da, și modalități de a calma foarte mult: ceai cu menta, musetel sau melisa, țigările nu sunt singurele liniștitoare.
Nu vă este frică de suma pe care o cheltuiți anual pentru țigări? Apoi acționați din cealaltă parte. Puteți chiar să renunțați la fumat fără motive întemeiate. Trebuie să vrei asta. Dacă ați decis încă acest act prudent, atunci fiți pregătiți pentru trucurile creierului. Creierul, obișnuit cu nicotina, va cere o țigară în toate modurile posibile. S-ar putea să aveți gânduri: "ultima țigară", "o dată". Nu credeți că este o cerință a corpului pentru un obicei prost. Renunțarea la fumat, apropo, este mai bine imediat, fără ultima țigară și o scădere treptată a numărului de pachete afumate pe zi. Nu va ajuta. Nu așteptați, de asemenea, momentul potrivit în viață, când totul se va calma, va fi rezolvat. Creați singur acest moment și credeți-mă, puteți arunca țigări, chiar și în situații stresante. E greu să începi, atunci tu vei ieși afară. Păstrați-vă în mână va avea cel puțin 3 luni, deoarece obiceiul se formează în acest timp.
Este jocul în valoare de lumânare?
Nu pot renunța la fumat? Pentru dvs., ați creat special sute de tehnici care vizează salvarea sănătății. Cu toate acestea, nu toate sunt eficiente. Oamenii, de regulă, aruncă obiceiuri proaste prin metoda proprie, care este inventată în procesul de așa-numita terapie.
Deși obiceiurile rele sunt legate de dependențe, adică de boli, ele sunt tratate fără medicație și, în unele cazuri, fără psihologi.
Cum să renunți la fumat în 5 zile singur
Dacă sunteți hotărât să vă luați la revedere unei țigări în mână, este important să urmați exact instrucțiunile următoare. Amintiți - nu va fi ușor, dar dacă vreți cu adevărat, atunci veți reuși. În această metodă nu există nimic supranatural, ci numai psihologie.
Ziua 2. Această zi va fi mai greu decât în ziua precedentă, în special pentru prânz. Principalul lucru este să vă concentrați asupra faptului că ați oprit deja fumatul. Când colegii cheamă din nou să fumeze o țigară, spuneți că ei au renunțat deja. Nu abandonați și nu încercați să faceți acest lucru, ci abandonați. Acțiunea trebuie să fie completă, completă. Faptul că doriți să fumați este o necesitate la nivel fiziologic, ca în alimente, de exemplu. Dar dacă faceți "foamea" corpului, atunci rezultatul va fi satisfăcut. Fumatul este tabu. Nu contează cât de rău este, suportă-o. Știți cartea lui Stephen King "Quit Smoking Corporation"? Scriitorul a descris metoda de luptă pentru a scăpa de acest obicei: un om care a fumat, de supraveghere instalat, și pentru fiecare a fumat o țigară și oamenii săi apropiați taie cu degetul. Dacă acest lucru nu a funcționat, sancțiunile au fost aplicate mai rău. Eroul în comparație cu tine este cu adevărat mai greu. Deci nu poți sta doar 5 zile?
Ziua 3. Deci, astăzi ați supraviețuit deja timp de 2 zile. Acesta este progresul. Acum, principalul lucru nu este să renunți și să atingi obiectivul tău. În această zi, găsiți informații despre nicotină, efectele sale dăunătoare. Citește, îndepărtează-te, lasă tot răul de fumat să vină la creierul tău. Vrei să iei o țigară? Nu poți. Fii ferm. Nu te lasa sa te controlezi.
Ziua 4. Este mult mai ușor să respiri, nu-i așa? Iar poftele de fum speciale nu au fost găsite. Mergeți în direcția cea bună. Bucurați-vă de viață, pentru că acum aveți ocazia de a mirosi și gustul pentru voi se va întoarce cu timpul.
Ziua 5. Este timpul să mergeți la jogging sau să vizitați piscina. Acum sunteți o persoană sănătoasă și o puteți permite.
Dacă vă mențineți timp de câteva luni și nu distrugeți corpul cu alte obiceiuri proaste, veți simți o îmbunătățire semnificativă a bunăstării. veți uita ce înseamnă scurtarea respirației, insomnia și un miros specific din gură. Nu consumați alcool în primele 2 săptămâni după renunțare. Când o persoană bea, se poate sparge.