Un zbor lung, într-o călătorie de afaceri sau de vacanță, poate afecta uneori bioritmii unei persoane, deoarece acestea trebuie să depășească mai multe fusuri orare într-o perioadă relativ scurtă de timp. Cum să vă asigurați că călătoria nu a fost umbrită de probleme precum insomnia, oboseala, indispoziția și iritabilitatea?
Înainte de zbor
Cel mai important lucru înainte de orice zbor lung este să ai un somn bun. Nu este un fapt că se poate odihni în timpul călătoriei, de aceea corpul trebuie să fie "complet înarmat". Cel mai bine este o săptămână înainte ca călătoria să înceapă să se întindă cu o jumătate de oră mai devreme, pregătindu-te și corpul tău.
Înainte de a mânca un zbor este, de asemenea, crucială: câteva zile trebuie să renunțe la prea „grele“ și alimente grase, alcool, cafea, brioșe, ca toate aceste produse priva celulele corpului au nevoie de umiditate. Este mai bine să diversificați dieta cu legume și fructe, bogate în vitamine și microelemente.
Pielea are nevoie de apă, astfel încât o zi înainte de călătoria nu este de prisos pentru a face o mască hidratantă și să refuze tonice alcoolice și loțiuni care se usucă epidermă, creând o senzație neplăcută de etanșeitate.
În timpul zborului
În aer, cel mai important lucru este să oferi organismului cantitatea necesară de umiditate. Este mai bine să nu beți alcool, dar dacă vreți cu adevărat, atunci acest "exces" trebuie compensat cu aceeași cantitate de apă curată.
Puteți lua fructe în avion, ceea ce va diversifica meniul și, de asemenea, va furniza celulelor toate vitaminele necesare pentru o muncă normală. Cea mai bună opțiune este bananele sau merele.
Înainte de a adormi în timpul călătoriei și înainte de plantare, umeziți zona feței și gâtului cu o cremă sau șervețele. În restul timpului, trebuie să vă pulverizați periodic fața cu apă din pistolul de pulverizare (dacă există o astfel de oportunitate).
Dacă zborul este lung, trebuie să aveți grijă ca hainele să fie cât mai confortabile și să nu provoace nici un disconfort. Pentru a ușura adormirea, scoateți pantofii și puneți șosete moi, închideți-vă ochii cu un bandaj și folosiți dopuri pentru urechi.
Din când în când, trebuie să te ridici și să te plimbi prin cabină, restabilind circulația naturală a sângelui în membrele tale. De la o ședere prelungită într-o poziție, vă puteți transpira picioarele, astfel că această "încărcare" este doar necesară.
După zbor
În câteva ore după plantare, trebuie să beți adesea apă sau sucuri naturale - acest lucru va ajuta organismul să se recupereze mai repede. În plus, în prima zi ar trebui să limiteze familiarizarea lor cu bucătăria locală, precum și stomacul și intestinele nu au regrupat pentru a digera eficient delicatese neobișnuite.
Este mai bine să petreceți ceva timp pe stradă, dar dacă acest lucru nu este posibil (de exemplu, dacă sosirea a fost mai aproape de noapte), atunci trebuie să luați un duș rece și să mergeți la culcare. Traducerea ceasului în conformitate cu centura nu merită imediat: este mai ușor să monitorizați propriile bioritmuri și să înțelegeți nevoile corpului.
Orice zbor lung - este stres pentru organism, deci trebuie să creați cele mai confortabile condiții pentru propriul corp, pentru că datorită acestui fapt veți putea evita multe probleme.
Stiri populare, reduceri, promotii