Talie 60 cm pe saptamana! Cum să pierdeți greutatea și să îndepărtați câteva centimetri la talie!

Talie 60 cm pe saptamana! Cum să pierdeți greutatea și să îndepărtați câteva centimetri la talie!
Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate este reducerea treptată a consumului de alimente (în principal, grăsimi și carbohidrați). Dar nu uitați că fără ele organismul nu poate funcționa corect! Vreau să-mi ofer dieta, care mi-a ajutat să-și piardă în greutate și să îndepărteze câteva centimetri la talie!

Mănâncă porții mai mici dimineața. Încercați să nu mâncați după orele 18.00-19.00. Și din gustări este mai bine să refuzați, deoarece acest fel este mâncat mult mai mult decât cu un prânz sau o cină normală! Veți mânca mai puțin - stomacul va scădea treptat.


Aderând strict la această dietă + fiz. încărcare, puteți pierde cu ușurință de la 3-4 kg pe săptămână sau 9-12 kg pe lună!


Și există dieta mea, care mă ajută mereu să mănânc greutatea exterioară și să scot un star SM în plimbare:


Micul dejun: 1 ou fiert + ceașcă de ceai fără zahăr și lapte sau terci pe apă sau 1 bucată de pâine cu brânză


După 3 ore: 150 de grame de brânză de vaci sau iaurt


Prânz: 100-150 grame de carne sau pește, legume pentru garnitură (salată de legume)


Cina: 150 de grame de brânză de vaci sau iaurt (sau un pahar de iaurt / lapte)

Curățenie este mai bine pentru a lua cu conținut scăzut de grăsime.


Dacă doriți să mănâncați, mâncați iaurt sau fructe cu conținut scăzut de grăsimi.


Și totuși, dacă nu sunteți într-o formă foarte bună, atunci ar trebui să începeți să jucați sport de cel puțin 2 ori pe săptămână!

Articole similare