Astăzi, una dintre cele mai populare este o dieta de curățare, care se bazează pe supa de telina la Bonn pentru a pierde in greutate. Medicii despre aceasta sunt reduse la unul - dieta este sanatoasa, deoarece oferă o oportunitate nu numai pentru a pierde in greutate, dar, de asemenea, ajuta la curatarea organismului de toxine, îmbogățindu-l cu vitamine.
Prescripția de supă Bonn pentru pierderea în greutate
Cheia pentru o dieta este supa din Bonn, care este cunoscuta de multi ca o supa de telina pentru pierderea in greutate.
ingrediente:- • o grămadă de telina (frunze și tulpini);
- • un varf mic de varza;
- • 5 capete de ceapă;
- • 2 morcovi;
- • 2 ardei bulgari;
- • 100 g de ceapă verde;
- • 1, 5 litri de apă.
Instrucțiuni:
Legumele tăiate în cuburi și se toarnă apă rece. La o căldură mare supa este adusă la fierbere, după 10 minute focul este redus și supa este gătită până când este gata. Sare supa nu poate. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga frunze de dafin, piper dulce, coriandru, busuioc sau alte condimente.
Această rețetă este de bază. Permisiunea de a modifica un pic, în loc de a pune o varză colorată (broccoli), și se adaugă un pic de mazăre verde (fasole verde) și o pereche de catei de usturoi.
În plus, supa poate fi făcută din supa regulată, folosind un blender, tocând toate ingredientele.
Dieta "supa Bonn pentru pierderea in greutate" - reguli si meniuri
Dieta este concepută pentru 7 zile. Supa trebuie consumată în fiecare zi de mai multe ori, completându-o cu produse din meniu. Compoziția produselor și succesiunea zilelor nu pot fi schimbate.
Important! Este interzisă folosirea dulciurilor, a produselor de patiserie, a sucurilor și a alcoolului.
Meniu pentru fiecare zi
- supă și fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor);
- supă și legume (cu excepția fasolei și a porumbului);
- supă, legume și fructe (cu excepția celor interzise);
- supă, legume, fructe (pot fi banane) și lapte degresat;
- supă, 300 g carne de vită fiartă (carne de pui) și mai multe roșii, precum și aproximativ 8 pahare de apă;
- supă, 300 g carne de vită fiartă (pui) și orice legume cu frunze și aceleași 8 pahare de apă;
- supa, orez brun (poate fi adaugat la supa sau tocanita cu legume), apa in aceeasi cantitate.
Cu respectarea strictă a meniului și a recomandărilor pentru săptămână, vă puteți reduce greutatea cu 3-5 kg și vă puteți reduce înălțimea taliei cu 3-4 cm.
Important! Dieta este interzis pentru persoanele care suferă de boli gastro-intestinale și tulburări ale microflorei intestinale, predispuse la alergii (intoleranțe posibil țelină), precum și persoanele angajate în muncă fizică grea, și sportivi din cauza dietei organismul nu dispune de proteine.
Cum să ieșiți din dieta Bonn
Judecând după multe recenzii, dieta este foarte eficientă, dar acest lucru nu înseamnă că după sfârșitul zilei următoare, puteți mânca totul la rând în orice cantitate.
În primele 2-3 săptămâni după terminarea dietei trebuie restrânsă:
- micul dejun este de dorit pentru a începe cu cereale, de exemplu, oricare dintre acestea. Cina se limitează la o supă ușoară, iar la cină mănâncă pește aburit cu legume fierte;
- renunță complet la consumul de zahăr, iar între mese mănâncă mai multă apă și ceai verde;
- o ușoară încărcare fizică (exercițiul de dimineață, jogging, mersul pe jos) va îmbunătăți aspectul și va consolida rezultatul obținut.
Dieturile pe supe și cereale pentru scăderea în greutate sunt foarte eficiente, deși rezultatul eficient este atins exact atunci când se controlează porțiunile. Indiferent cât de convins e că puteți mânca în cantități nelimitate, nu este așa.
Corpul pur și simplu trebuie să simtă o ușoară senzație de foame, iar stomacul nu trebuie să fie în mod constant plin, întinzând în același timp. La urma urmei, sarcina principală a acestor diete nu este un efect pe termen scurt, ci conservarea acesteia. Și puteți realiza acest lucru numai atunci când în timpul alimentației organismul este obișnuit să treacă treptat la o nouă "șine" de nutriție.
Cea mai mare problemă după o dietă este păstrarea rezultatelor sale. Revenind la dieta normală, este dificil să controlați din nou greutatea, dar dacă o dată pe săptămână să petreceți zilele de descărcare pe iaurt. pe mere sau pe oricare altul, va da ocazia să se mențină în mod constant în formă bună.