Desigur, ați auzit adesea despre proprietățile dietetice miraculoase ale supunului de la Bonn pe bază de legume. Ei bine, acum este momentul să încercați această tehnică pentru dvs. și să pierdeți câteva kilograme în plus. Care este secretul unei diete care include acest fel de mâncare?
În primul rând, nu numai că pierdeți greutatea în mod eficient, ci și purificați organismul, ceea ce înseamnă că sănătatea dumneavoastră se îmbunătățește și funcționează sistemul digestiv. În al doilea rând, în această dietă, nu sunteți stresat din cauza foamei, deoarece supa din Bonn este autorizată să mănânce în cantități nelimitate pe tot parcursul zilei. În al treilea rând, meniul de dietă include și produse suplimentare, astfel că dieta va fi variată cât mai mult posibil în timpul dietei.
Supa din Bonn este un fel de mâncare utilă și nutritivă pentru pierderea în greutate. Puteți să-l utilizați nu numai în timpul unei diete, ci să-l includeți și în alimentația obișnuită, de exemplu, gătiți-o la cină.
Cum să gătești supa din Bonn
În pregătirea de supă, nu este nimic dificil. Se compune din toate legumele și condimentele cunoscute, pe care le puteți cumpăra la cel mai apropiat magazin din apropierea casei. Procesul de gătit durează cel puțin un timp, astfel încât să fie întotdeauna o supă proaspătă și fierbinte, proaspăt preparată pe masă.
ingrediente
- 6 becuri medii;
- 1 buchet de țelină;
- 5 roșii medii;
- 1 varză mică albă;
- 2 ardei verde;
- puțină sare și piper.
Dacă doriți, puteți adăuga usturoi, patrunjel, mărar, coriandru, chimen, frunze de laur, ghimbir și alte ierburi și condimente. Pentru iubitorii de picant periodic permis să adauge un mic sos de Tabasco sau Chile.
Reteta clasica
Toate legumele tăiate în bucăți mici sau mijlocii, puse într-o cratiță. Se toarnă apă rece, astfel încât legumele să fie închise. Apoi, puneți tigaia pe un foc puternic timp de 10 minute, după care focul este redus și supă de gătit până când legumele sunt înmuiate. Acum, supa este gata și puteți adăuga sare și piper, precum și orice fel de verdeață și condimente pe bază de plante pentru a gusta.
Deoarece boabele sunt gătite fără carne și numai pe legume, supa din Bonn este foarte slabă, datorită căreia își obține calitățile dietetice. Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de ulei de măsline în oala de supă pentru ao face mai bogată și mai bogată. Uleiul vegetal, deși este un caloric ridicat, dar ajută la menținerea funcționării normale a tractului gastro-intestinal în timpul unei dietă și nu afectează negativ procesul de scădere în greutate.
BJU și valoarea energetică a supa
În compoziția supa de Bonn pentru scăderea în greutate numai alimente cu conținut redus de grăsimi. Deci, conținutul de calorii de varză pe 100 de grame este de 27 de cenți, ceapă - 40 kcal, telina - 12 ccali, roșii - 21 cenți, piper - 27 ccali. Grăsime în toate aceste produse - nu mai mult de 1 gram.
100 de grame de supa Bonn sunt:
Numai 30 de calorii pe placă. Datorită acestui conținut scăzut de calorii, puteți consuma această supă în cantități nelimitate.
Rețetă pentru multivariate
Supa de supă pentru scăderea în greutate poate fi gătită nu numai în mod tradițional - într-o cratiță pe sobă -, dar și într-un multivariat. Acest dispozitiv vă permite să pregătiți un vas mai repede cu păstrarea proprietăților utile ale ingredientelor. Rețeta este aceeași - tocmai taiați legumele într-o multivarcă, umpleți-le cu apă, setați timpul de gătit și odihniți-le. Nu trebuie să stați lângă aragaz și observați timpul.
Meniul de dieta pe supa de Bonn pentru o saptamana
- Prima zi: supa + orice fructe, cu excepția bananelor. Puteți bea suc de afine, ceai / cafea fără zahăr.
- Ziua a doua: supă + legume și verde crud, excluzând porumbul, fasolea, mazărea verde. Beți doar apă.
- Ziua a treia: supă + legume și fructe, cu excepția bananelor, cartofilor și leguminoaselor. Beți doar apă.
- Ziua a patra: supă + legume și fructe (inclusiv banane). Bea apă și lapte.
- Ziua cinci: supă + carne (300-600 grame de carne de vită sau de vițel), roșii. Beți 2 litri de apă.
- Ziua a șasea: supă + carne (carne de vită, carne de vită), legume și verdeață, cu excepția cartofilor. Beți apă curată.
- Ziua a șaptea: supa noastră preferată + legume, orez brun. Băut - apă pură necarbonată, sucuri de fructe fără zahăr.
- Bea 1,5 - 2 litri de apă pe zi.
- Nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare.
- O cină ușoară sub formă de aceeași supă Bonn sau o bucată de carne cu legume.
- Începeți să beți vitamine pentru a compensa lipsa de minerale.
- Adăugați la viața dumneavoastră cel puțin o exercițiu fizic ușor: mergeți mai mult, mișcați, nu fi leneș să faceți exerciții la domiciliu sau să mergeți la fitness.
Rezultatele pierderii de greutate
Trecerea acestei diete de la și la tine va pierde de la 5 la 8 kg, și de asemenea se va simți ușor în întregul corp, veți avea un somn mai bun, va exista o dorință de a conduce un stil de viață activ. Nu uitați că după orice regim alimentar, inclusiv după cele de mai sus, ar trebui să ieșiți și să treceți la alimentele potrivite, făcând un meniu acceptabil pentru dvs.
Contraindicații și precauții
Din păcate, nu toată lumea poate beneficia de o astfel de dietă. Nu este recomandat să se utilizeze copii și vârstnici, precum și persoanele cu afecțiuni gastro-intestinale. Dacă aveți orice probleme de sănătate, boală cronică, atunci înainte de a începe, consultați un medic. Dacă vă simțiți mai rău în timpul dietei, opriți-o imediat și treceți la o dietă mai blândă.
Avantajele și dezavantajele dietei
În primul rând, rețeta pentru supa din Bonn conține produse de origine vegetală. Utilizarea lor frecventă are un efect benefic asupra funcționării tractului digestiv, are o proprietate de curățare și reduce riscul de cancer intestinal.
În al doilea rând, supele în sine sunt mâncarea ideală pentru stomac. Alimentele lichide sunt mai bine absorbite, nu vă tulbură sistemul digestiv. În plus față de Bonn, există o cantitate uriașă de supe de legume, pe supă și supe, care sunt recomandate a fi folosite zilnic ca o primă fel de mâncare pentru prânz sau o cină completă.
În al treilea rând, un avantaj important al acestei diete este o dietă cu conținut scăzut de calorii. Poți să lucrezi fără probleme, să conduci un mod normal și familiar de viață. Singura condiție - supa ar trebui să fie baza dieta dvs., iar restul produselor propuse sunt doar un supliment.
Principalul dezavantaj al dietei este dieta monotonă. Desigur, în alimentația ta, în afară de supă, vor exista și alte alimente, dar după judecarea opiniilor celor care au pierdut greutatea, la sfârșitul dietei, supa va arăta chiar și grea. Și pentru a nu rupe dieta și a obține rezultatul trebuie să fii răbdător și să te motivezi în mod constant.
Recenzii ale celor care piardă în greutate și nutriționiști
Dieta în supa de la Bonn a existat mult timp și în timpul existenței sale a fost experimentată de mulți. Recenzile sunt variate - de la pozitiv pozitiv la negativ negativ. Evident, rezultatul va fi dacă meniul este respectat în mod corespunzător și, dacă nu îl va încălca, nu va consuma produsele nerecomandate.
"Am o dieta a treia zi. Nu mă pot uita la supă! Cum să rezist încă 4 zile?
"Peste o săptămână de dietă a scăzut 4 kg, iar acest lucru în ciuda faptului că greutatea mea inițială nu este mare. Înțeleg cu siguranță că, în cea mai mare parte, este apă, dar dieta funcționează și îi place să nu-i fie foame ".
"Obișnuiam să stau într-o supă de Bonn, dar nu o săptămână. La început a durat puțin mai mult de două săptămâni, apoi m-am simțit rău și am oprit. A decis, în general, să se așeze încă o dată, dar deja voi fi o săptămână pe o supă, o săptămână pe o dietă normală, atunci voi repeta.
"Dieta este minunată! Timp de o săptămână, chiar încălcând regulile, am aruncat cu 6 kg! Sper să nu mă întorc, dar dacă mă întorc, știu acum ce dietă funcționează! "
"Am luat câteva kilograme în plus pentru vacanță, apoi am aruncat totul pe o dietă cu supă de Bonn. Acum, seara, nu mănânc deloc, dar dacă o apăs, mă pregătesc această supă și mă bucur. Deși după o dietă care să-l privească nu putea ... "
În ceea ce privește opinia nutriționiștilor, toată lumea este de acord cu una:
- Nu rămâneți la o dietă mai mult de o săptămână;
- Asigurați-vă că conținutul zilnic de calorii nu este mai mic de 1200 kcal;
- Luați în timpul unei diete și după un multivitamin.
Apropo, aceste condiții se referă la orice regim alimentar. Amintiți-vă întotdeauna că, în căutarea unei figuri subțiri, vă puteți pierde sănătatea, astfel încât niciodată nu stați pe o dietă, nu neglijați regulile de siguranță și sfaturile specialiștilor.
Poate că te interesează:
- Squash dieta
- Pear va ajuta sa slabiti in 7 zile
- Paleodieta
- Dieta orientală
- Cereale dieta
- Dieta vegetariană
