Cât de mult o femeie care alăptează va avea lapte pentru copilul ei, depinde de multe motive. Cu toate acestea, aproape fiecare mamă poate influența independent factorii cheie. Cu toate acestea, principala recomandare - nu de panică - rămâne întotdeauna relevantă.
Astfel de hormoni importanți
Prolactina este legătura cheie în procesul de lactație, este cel care este responsabil pentru producerea laptelui în corpul mamei. În plus, este foarte ușor să stimulați producția de prolactină în sine: trebuie doar să puneți bebelușul la sân mai des. Cina de noapte este deosebit de importantă. În intervalul de la 3 la 8 dimineața, majoritatea femeilor au vârfuri reale de prolactină, deci nu ar trebui să refuzați să hrăniți în întuneric. În plus, valoarea calorică a laptelui de noapte este mult mai mare. Principiul cel mai important al producției de lapte este "cererea creează aprovizionare". Adică, cu cât laptele mai lasă pieptul mamei, cu atât se produce mai mult. De aceea, pentru o stimulare suplimentară a producției de lapte, se recomandă folosirea unei pompe de sân între atașamentele copilului și sân.
"O femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru doi, și o femeie care alăptează pentru trei." Acest stereotip este obișnuit, dar nu este în întregime adevărat. Hrănirea excesivă dă o sarcină suplimentară corpului mamei, dar nu este foarte important să te limitezi la a mânca prea mult. Se întâmplă că respectarea strictă a regulilor de alimentație sănătoasă, cu accent pe legume și proteine cu conținut scăzut de grăsimi, duce la o scădere gravă a conținutului de calorii al laptelui. Prin urmare, regulile pentru mamele care alăptează obiceiurile alimentare ar trebui sa fie iertator: 200-300 grame de pește, brânză de vaci sau carne de lumină, precum și tabu-conservanți, agenți cancerigeni și alimente alergene. Nu uitați să consumați suficiente lichide, în special cu puțin timp înainte de a fi hrănite.
Circulația activă a sângelui în piept și în organele "vecine" este necesară pentru lactația normală și pentru saturarea laptelui cu substanțe nutritive. Prin urmare, majoritatea medicilor recomandă să nu se limiteze la un duș fierbinte pentru sân și pentru masaj. Saturarea corpului cu oxigen și dispersarea sângelui este facilitată de un exercițiu aerobic ușor. Nu lăsați mușchii să devină amorți, dar fluidele din organism stagnează. Încercați să mergeți mai mult cel puțin prin casă și să efectuați mai multe exerciții de respirație în fiecare zi.
Confortabil mental și fizic
De mult timp se știe că stresul are un efect negativ asupra lactației, deoarece reduce producția de prolactină și oxitocină, al doilea hormon responsabil pentru producția de lapte. Multe mame, cu siguranță, au observat că atunci când încep să experimenteze anxietate, disconfort sever sau excitare, acest lucru afectează rapid alăptarea. Și este important nu numai starea emoțională, ci și fizică. Prin urmare, în procesul de hrănire sau de exprimare a laptelui, situația ar trebui să fie cât se poate de confortabilă și calmă. Dar dacă vă deconectați de la stimuli externi cu copilul pe mâini, de regulă, se pare că în timpul procesului de exprimare nu este atât de ușor să vă relaxați.
Mai multe informații despre produse și alăptarea pe site-ul www.philips.ru/AVENT.
Îmi place de câteva ori pe zi, și bine satisface laptele devine mult zaleysya.To care scrie CUM alăptează există un fel de dieta pe pierdere in greutate si nu pentru kormleniya.Libo Europa, în cazul în care iarna nu byvaet.U au o mulțime de calorii bolshe.Tak cum am mânca în America, și în același timp, în America sunt obezi, iar noi stroynye.Holod alimente sedaet.Chem la nord de mai grăsime din meniul național pentru controlul holodom.V frigarui de drum nu este nimic dăunător în cazul în care nu este pe moyoneze, dimpotrivă, există multe minerale din fum.
În general, cu atât mai des și mai mult copilul suge mai ales nocturne alimentând mai important moloka.Nu konechno.Ved și produsele alimentare ar trebui să fie aceeași de la ceva care nu este de lapte vyrabatyvatsya.Ved de aer zhe.A încă cât de mulți să ia o plimbare după plimbare, laptele matern prea solid .
trăiesc mult timp CEP
nu există secrete, adesea este suficient să puneți la piept și să aruncați în coșul de gunoi toate sufletele și sticlele, dacă există, și veți fi fericiți