Ayurveda sfătuiește să meargă la culcare la sfârșitul timpului (18.00 - 22.00) pentru a merge la culcare, pentru că în același timp susține bioritmul adormirii și somnul profund care aduce odihnă. Chiar înainte de a merge la culcare, este mai bine să nu urmăriți filme de divertisment, să lucrați cu un computer. Un remediu clasic pentru insomnie fără somnifere în Ayurveda este laptele cald cu miere și mirodenii, cum ar fi nucșoară, cardamom, ghimbir, scorțișoară sau șofran. Acestea calmează și astfel îmbunătățesc nivelul melatoninei.
Musetel, hamei, flori de pasiune, sunătoare, Melissa ajută să vă relaxați. Este util să vă masați picioarele cu ulei de masaj sau Ghee înainte de a merge la culcare. Ușor de exerciții de yoga mai mici de stres mental și mental.
Uleiul aromat predominant cu un miros dulce și plăcut (lavandă, musetel, trandafir, lemn de santal, portocal, mandarin) contribuie la adormirea. O acțiune similară este oferită de relaxarea muzicii, de exemplu, Gandha-veda.
Potrivit lui Ayurveda, știința unei vieți sănătoase de peste 5000 de ani, baza insomniei este o încălcare a echilibrului vatei de vată (principiul constituțional al mișcării). Această tulburare apare ca urmare a malnutriției sau a obiceiurilor alimentare nesănătoase, a conversațiilor lungi sau atunci când capul este ocupat în mod constant de niște gânduri. Harm aduce un somn sănătos și lipsa de mobilitate, stres, probleme psihice, suprasolicitare, îngrijorări, temeri, incertitudine etc.
În cazul tulburărilor de somn directe, se observă rigiditate în articulații, articulații, dureri de cap și dureri de spate, se observă uscăciunea, constipația, absența, lipsa de energie și oboseala. adică toate calitățile de vată de bumbac. Apropo, frustrarea ei poate (în organism, totul este interconectat) afectează echilibrul sănătos al altor doshas sau bioenergia vatei de vată pitta și cafenea. Apoi, ele adaugă și transpirația, setea, iritabilitatea și tensiunea arterială. După ele se înregistrează o creștere a greutății, articulațiile devin înlănțuite, din lemn și funcțiile intestinului devin leneșe.
Datorită diagnosticului profund și cuprinzător al metodelor ayurvedice, puteți găsi motivele și, în consecință, într-o formă individuală, pentru a trata insomnia. Diagnosticarea pulsului, a feței și a limbii, precum și conversațiile intense cu medicul-ayurveda conduc la clarificarea diagnosticului tulburărilor de somn.
În terapie, sunt utilizate armonizarea masajelor ayurvedice și a infuziilor cu ulei de plante, selectate pentru o constituție specifică și, în consecință, scăderea sau activarea dostei. Acest lucru este facilitat de pranayama, și anume exerciții de respirație, yoga și meditație, care sunt de dorit să fie practicate o dată sau de două ori pe zi. De asemenea, trebuie să vă schimbați rutina zilnică.
Medicul ayurveda Vanita Kansal oferă o rețetă pentru un remediu pentru insomnie fără somnifere Lapte Badam, care trebuie să beți o oră înainte de culcare. Pentru o ceașcă de lapte, luați o linguriță de praf de migdale sau pastă de migdale (puteți zdrobi migdalele înmuiate, apoi decojite și uscate). Adăugați-o pe vârful unei pulberi de cuțit de la muscat, 3 capsule de cardamom și o jumătate de linguriță de zahăr de palmier și aduceți la fierbere. Adăugați apoi o linguriță de Ghee, adică un unt top topit.
Ayurveda sfătuiește să clătească ochii cu apă de trandafir (natural din trandafiri pur crescuți fără chimie de trandafiri) și apoi să picure cu picătură de Ghi cald în fiecare ochi și să se culce imediat. Uneori săpat în nasul ghee după o schimbare lungă, cuplată cu stres. Astfel este posibil să adormi cu ușurință. Puteți pune cercuri de bumbac, înmuiate în apă roz pe ochii obosiți și țineți apăsat timp de 5-10 minute. Ele ușurează oboseala și se calmează, iar aroma trandafirului se armonizează.
În cazul lipsei de somn, luați o jumătate de linguriță de nucșoară pentru o cești de lapte fiert. În cazuri grave, infuzați 1-2 linguri de valerian într-o ceașcă de apă clocotită și se recomandă adăugarea de pulbere Ashwagandha, dacă este cazul. Picioarele picioarelor sau scalpul pot fi lubrifiate cu ulei de brahmi (Hydrocotyle asiatica) sau ulei de susan cald.
Când visul devine foarte lung, se recomandă seara să se bea o perfuzie de ½ linguriță de aire pulverulentă și o jumătate de linguriță de praf de ghimbir pe o ceașcă de apă. Foarte ajutor și ceai de la bazilica - Tulsi (Tulsi).