În societatea modernă, sub rezerva unor situații constante de rasă și stres, somnul - funcția fiziologică de bază - a devenit un lux pentru mulți. Medicamentele pentru insomnie sunt vândute peste tot, dar întrebarea rămâne deschisă. Aceste medicamente elimină simptomele insomniei, nu rezolvă problema în sine.
O dietă simplă și un mod adecvat de viață mențin corpul și sistemul nervos al unei persoane sănătoase și echilibrate. Dacă urmați regulile simple ale abordării ayurvedice, visul dvs. va fi ceea ce ar trebui să fie pentru om, timpul pentru a restabili forța și a umple corpul cu energie.
Astăzi vă vom spune despre mijloacele ayurvedice de a lupta împotriva insomniei și de a împărtăși secretele de a obține un somn liniștit și profund.
Cât de mult avem nevoie de un vis?
Să ne uităm de ce somnul este atât de important pentru noi. Există multe modalități de a menține sistemul nervos în ton - de la cafea și băuturi energizante la mijloace ilegale, cum ar fi drogurile, - dar niciuna dintre ele nu este comparabilă în cazul unui somn profund.
Calitatea înaltă a somnului este vitală pentru sănătatea și fericirea unei persoane. Somajul insuficient conduce la dependențe, iritabilitate, îmbătrânire prematură, epuizare, concentrare slabă și multe alte consecințe neplăcute.
Somnul nu poate fi înlocuit, așa că trebuie să învățăm cum să dormim bine și să restaurăm în mod eficient vitalitatea în timpul orelor prețioase de somn.
Ayurveda, vechea știință despre sănătate și modul corect de viață, oferă câteva sfaturi simple, dar foarte utile pentru tratarea insomniei. Cu abordarea ayurvedică, se lucrează pentru a elimina cauzele bolii și nu doar simptomele ei.
De ce nu pot adormi?
Potrivit Ayurvedei, insomnia și somnul neliniștit sunt indicatori ai nivelului ridicat de Vata-dosha. Vata este responsabilă pentru mișcare, activitate și proces de gândire.
Este ușor, rapid și aerisit. Când Vata este în echilibru, simțim o înălțare creativă, ușurință, inspirație și o explozie de energie. Cu Vata intensificată, simțim epuizare, oboseală, anxietate și nu putem opri un curent continuu de gânduri, ceea ce duce la insomnie și la activitatea hiperactivă a creierului.
Conștient sau inconștient, puteți preveni adormirea prin acțiuni care întăresc Vata dosha în corpul vostru.
Iată câțiva factori care pot acționa excitant asupra sistemului nervos și pot provoca insomnie:
Consumul de cafeină este mai mic de 5 ore înainte de culcare.
Utilizarea alimentelor grele, picante sau grase la cină. Digestarea unei astfel de mese necesită multă energie. În acest moment, corpul tău rămâne activ, iar tu ești forțat să rămâi treaz cu un stomac de lucru. Chiar dacă reusiți să adormiți cu un stomac plin, somnul va fi neliniștit, deoarece corpul dumneavoastră va procesa alimentele primite.
Să vedem ce puteți face pentru a vă pregăti corpul și sistemul nervos pentru o noapte bună cu un somn profund de calitate.
Ayurvedic sfaturi pentru combaterea insomnie:
Una dintre cele mai simple și mai eficiente metode este de a umezi scalpul și talpa picioarelor înainte de a merge la culcare. Luați uleiul de susan. ulei Brami. Jasmine sau ulei de nucă de cocos și masaj pentru câteva minute. Este util să încălziți puțin ulei pe o baie de apă înainte de utilizare.
Înainte de a merge la culcare, beți o ceașcă de lapte cald de migdale. Puteți folosi lapte simplu, adăugând un vârf de nucșoară (1/8 linguriță) și cardamom. Această băutură va fi mai gustoasă și mai utilă.
Mănâncă mâncăruri calde, umede, "pământești" pentru cină. liniștitor Vata dosha. Evitați alimentele uscate sau crude, precum și băuturile reci.
Stabiliți o rutină zilnică permanentă și un ritual de a merge la culcare.
Creați declarații pozitive pentru dvs. cum ar fi: "Eu dorm ca un copil", "dorm bine", "somnul meu este calm și hrănește trupul meu" și eliberează declarații negative, cum ar fi "Nu pot dormi".
Ceaiul de musetel nu contine cafeina si este un remediu traditional pentru insomnie.
Rădăcina valeriană îndepărtează perfect stresul și promovează relaxarea.
Dulci pentru tine vise!