Știința antică a Ayurvedei păstrează multe sfaturi pentru cei care suferă de insomnie. Asta este ceea ce medicamente Ayurvedic populare sunt recomandate împotriva insomnie:
- De obicei, o persoană cu insomnie ajunge până târziu. Pentru a evita acest lucru, ridicați-vă cu o oră înainte de zori, faceți o spălare a nasului și apoi faceți o plimbare de dimineață.
- Înainte de a vă culca, faceți o baie de picioare timp de 20 de minute. Luați o baie rece, în timp ce frecați corpul cu o freză.
- Așteptați într-o zonă bine ventilată, camera ar trebui să fie aer proaspăt. Va calma mintea și va oferi un somn profund.
- În timpul iernii, un masaj cu ulei și o baie cu ulei sunt foarte benefice. Masajul ar trebui să includă mișcări, mișcări înainte-înapoi, vibrații. Compresele de contrast (alternativ calde și reci) în zona din spate sunt, de asemenea, benefice. În final, lăsați o compresă rece pe coloana vertebrală timp de 15 minute.
- De asemenea, sunt recomandate comprese de contrast pe stomac în regiunea ficatului. Aplicați o compresă rece pe stomac, cel puțin 3 ori pe săptămână.
- În lupta împotriva insomniei, este foarte important să se evite constiparea. Dacă este necesar, utilizați remedii folclorice contra constipației.
- Înainte de a vă culca, lăsați-vă ușor pe spate, pe gât, pe cap timp de 15 minute.
- În timpul iernii, stați cu spatele la soare, în 10 minute.
Nutriție ayurvedică pentru insomnie
Acasă remedii pentru medicina ayurvedică pentru insomnie:
Aici am preluat remediile folk disponibile, din ingredientele disponibile pe teritoriul nostru.