Supa de supa din Bonn este considerata una dintre cele mai sigure diete saptamanale. De ce, atunci? Supa, care este baza dieta, este extrem de hrănitoare și nu trebuie să muriți de foame în timpul săptămânii. Aderenții din dietă vă asigură că în 7 zile puteți pierde 3-5 kg.
Bonn dieta: indicații și contraindicații
Nutritionistii au descoperit că aceeași supă, care se bazează pe utilizarea dietei Bonn are o valoare medie calorica de 27 kcal la 100 g Aceasta supa este aproape nici grăsime, dar sunt proteine care nu vă va permite să-și piardă masa musculara. Conținutul său caloric este suficient pentru a furniza organismului energie și este suficient să înceapă procesul de scădere a greutății.
Supa din Bonn este recomandată persoanelor care suferă de o afecțiune a ficatului, vezicii biliare, diabet zaharat și ateroscleroză. Felul conține fosfor, fier, iod, potasiu, sodiu, vitaminele B.
Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu tractul gastro-intestinal, nu puteți să stați pe această dietă. Dieta contraindicată și gravidă. După consultarea unui medic, acesta poate fi utilizat de mamele care alăptează.
Supa de dieta Bonn - retete
Ce ar trebui să cumpăr pentru a face supa de la Bonn? Dieta, ale cărei rețete sunt foarte simple, adaptate gusturilor compatrioților. Pentru o rețetă clasică aveți nevoie de 5 roșii, 2 ardei grași, 5 cepe, 1-2 morcovi, un varf mic de varză, o grămadă de verdețuri.
Pentru a face supa mai hrănitoare, puteți lua carne slabă și gătiți supă pe baza acesteia. Legumele tăiate și se scufundă în bulion. Gatiti-le nu prea mult - pana cand devin moi. Nu lăsati ciorba să fiarbă, gătiți la căldură scăzută. Pentru a face supa mai apetisant, folositi condimente, usturoi uscat, coriandru, coriandru - pentru gust.
Această supă poate fi consumată în cantități nelimitate - pentru fiecare servire de fiecare dată când vrei să mănânci. De asemenea, în timpul zilei, pe lângă supă pe această dietă, puteți bea ceai fără zahăr, cafea, compoturi. Mancati fructe si legume ca gustari, dar nu banane, struguri sau cartofi - aceste alimente sunt prea mari in calorii. Nu puteți bea alcool, deoarece încetinește metabolismul și neutralizează efectele fibrei.
Dieta Bonn supa - meniu pentru saptamana
În a doua zi, din nou, mâncați de 3 ori supa Bonn. Dieta, recenzii care sunt disponibile pe orice resursă dietetică, această zi vă permite să mâncați puțin conserve sau legume crude (cu excepția porumbului, fasole uscată, mazare verde). Puteți bea apă și, la prânz, puteți chiar să consumați cartofi, coapte cu unt în cuptor.
În cea de-a treia zi a dietei, puteți mânca supă, legume, fructe. Din apa de baut. În acest stadiu puteți pierde deja greutatea cu 2 kilograme.
În a patra zi, pregătiți supă, legume și fructe. Puteți bea apă și lapte.
În a cincea zi, puteți mânca supă, carne de vită (300 g), roșii. Poți bea apă.
În a șasea zi, continuați să mâncați supă de Bonn, adăugați carne de vită, legume cu frunze în dietă. În timp ce puteți bea doar apă.
În a șaptea zi, se permite să mănânce supă, orez brun fiert, legume, sucuri diluate fără zahăr. A bea apă.
În acest moment puteți pierde 5 kg. Pentru a consolida rezultatul, este important să ieșiți din dietă corect. În primele zile după o dietă, nu răsfoiți alimentele bogate în calorii, nu mâncați grăsimi, dulci, făinoase. Nu beți alcool. Și atunci ce este acolo?
Pentru micul dejun - cereale cu stafide sau caise uscate. Pentru cină - carne de vită fiartă sau piept de pui cu o salată verde, condimentată cu ulei. Pentru cină - un omlet de două ouă și apă, condimente și verdeață. Înainte de a merge la culcare puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
În timpul regimului alimentar, respectați următoarele reguli:
Atunci când alegeți fructe pentru o dietă, acorde atenție celor care au o valoare energetică scăzută și care sunt capabili să ardă grăsimi înșiși. Acesta este ananasul și avocado. Nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și la produse utile.
Există un alt tip de fructe și legume care sunt blocante de grăsimi și sunt indispensabile în timpul dietelor. Acestea includ morcovii și merele - acestea pot îngroșa bucățile de alimente și pot împinge rapid prin tractul digestiv, stimulând astfel digestia.
De asemenea, merită atenția acordată alimentelor cu conținut scăzut de calorii, care conțin foarte puțin grăsimi. Acestea în cantități nelimitate pot fi incluse în orice regim alimentar, deoarece au puține calorii, dar mulți compuși utili. Acestea sunt castraveți, pepeni, pepeni, roșii.
Îi ajută întotdeauna să-și piardă dieta Bonn de 5 kg? Recenzile despre persoanele care suferă de slăbire conțin informații diferite despre acest cont, din care reiese clar că totul depinde de greutatea inițială, de rata metabolică și de activitatea pe parcursul săptămânii.
Un alt tip de dietă lichidă este o dietă de supă.