Vreți să știți:
- Ce este depresia și cum să scapi de ea?
- Cum se poate elimina conflictele și situațiile de stres care duc la depresie?
- Cum să scapi de depresie fără a vizita doctori scumpi și să nu cheltuiți bani pe antidepresive?
- Ce este stresul?
- De ce sunt stresul foarte dăunător sănătății?
- Care sunt consecințele stresului permanent?
- Cum sa scapi de stres si sa nu te lasi in depresie?
- Cum sa scapi de oboseala cronica si de dorinta de a dormi tot timpul?
- Cum sa scapi de toate problemele cu somnul?
- Cum sa scapi de insomnie fara pastile?
- Cât de repede și pentru totdeauna să scapi de depresie și să nu-i permită să se dezvolte în boli mai grave?
Aproape fiecare persoană de pe pământ cunoaște cuvântul Depresiune.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), până în 2030, depresia va fi cea mai frecventă boală. Acesta va depăși astfel de boli cum ar fi boala coronariană și bolile tumorale. Deja astăzi, depresia este cea mai frecventă boală pe care o suferă femeile.
Și în ciuda faptului că depresia este considerată o boală inofensivă, ea cauzează adesea boală a organelor interne și cauzează dependența de alcool și droguri. Aproximativ 15% dintre persoanele cu depresie își încetează viața prin sinucidere.
Există dovezi că depresia este genetică și poate fi moștenită. La persoanele cu această predispoziție, depresia se dezvoltă de 4 ori mai des.
Si tu nu esti o exceptie! Poate fi reflectat în portofel!
Societatea modernă stabilește un ritm nebun de viață, care, la rândul său, duce la stres. Și stresul este cel mai puternic declanșator al depresiei.
Situațiile conflictuale și stresante ne însoțesc peste tot!
- Sunteți nemulțumiți de șeful
- Colegii te irită
- Salariul este prea mic
- Sarcina este prea mare
Acasă - unde trebuie să te odihnești și să fii distras de tot ceea ce este opresiv - oamenii se confruntă adesea cu conflicte intra-familiale:
- Neînțelegerea de către o persoană iubită
- Vorosh de probleme interne
- Copii obraznici
- Frank "chernukha", care vi se oferă la televizor și pe Internet
Tu, într-o bună zi, ai simțit următoarele:
- Nimic motivat de tristețe?
- O stare constantă proastă?
- Capriciositate, furie sau iritabilitate, care nu sunt specifice caracterului tău?
- Sentiment constant de anxietate?
- Durerea în corp?
- Pierderea interesului pentru lucruri care erau plăcute în trecut?
- Pierderea interesului pentru viață?
- Refuzul de a vă deplasa și de a face ceva?
- Oboseala cronică și dorința de a dormi tot timpul?
- Pesimismul total și sentimentul că nimic în jur nu poate fi schimbat?
- Probleme cu somnul?
- Evitarea relațiilor strânse, a prieteniei?
- Scăzut stima de sine, un sentiment de defecțiune?
- Emoții constante frustrant, imagini?
- Probleme cu obezitatea?
Dacă cel puțin unul dintre aceste simptome este prezent în viața ta, atunci ai primele semne de depresie!
Și dacă mai multe, atunci aveți o depresie persistentă care trebuie tratată chiar acum!
Dar, înainte de a începe să acționați, trebuie să recunoașteți că aveți nevoie de ajutor.
Nu sunteți "nebun"! Sunteți un om obosit și care trebuie să se oprească puțin, să se uite în jur, să "respire" și să meargă mai departe.
- Și cât de corect să "respirați" să mergeți mai departe calm și să scăpați de depresie?
- Cum sa inveti cum sa te descurci cu depresia si cum sa o preveni?
- Cum să te întorci fără dureri la o viață normală?
- Cum să nu luați antidepresive și tranchilizante?
Înainte de a înțelege acest lucru, trebuie să vă plimbați în inima problemei.
Depresia este un proces inconștient. Este ascuns în colțurile ascunse ale conștiinței, numite structuri subcortice. Aceste părți ale creierului nu pot fi controlate conștient de om, prin efortul voinței. Este acolo care acoperă toate sentimentele și emoțiile pe care depresia le conduce și le ia în mâinile lor. Aici se naste depresia!
Dar frâiele nu îi aparțin. Acestea aparțin cortexului cerebral. Acesta este un șofer inteligent care duce volanul în propriile mâini și face astfel de viraje pe care persoana vrea. Este ea care poate conduce toate procesele care apar în aceste zone ascunse ale creierului. Cu ajutorul cortexului cerebral, puteți stoarce depresia din partea inconștientă și o puteți scoate de-a lungul timpului!
Cum se face acest lucru? Este necesară stimularea conștientă și intenționată a cortexului cerebral. Acest lucru se poate realiza prin tehnici simple care acționează rapid și eficient.
Cu ajutorul lor, puteți evita apariția unui episod depresiv, în mod deliberat în mișcare din activitatea nervilor subcortical, care este întotdeauna în „fașă“ locuiește depresia în crusta, în cazul în care pur și simplu, prin definiție, nu poate fi. Și este ușor de învățat!
Ce te așteaptă pe CD-ul Fedor Bondarenko
"Dezactivarea depresiei: răscumpărare pas-cu-pas":
Pasul 1. Cum să începeți:
Ce este depresia și de unde vine?
Ce fel de gândire există?
Fără care nu puteți începe să tratați depresia?
Cum să vă pregătiți să luptați?
Care sunt cele trei principii principale ale tratamentului non-drog al depresiei?
Pasul 2. Dimineața:
De ce să începeți ziua?
Cum a început Marcus Aurelius dimineața?
Cum să vă adaptați la starea de lucru?
De ce poate strica o dispoziție proastă toată ziua?
Ce detalii simple ar trebui să adaug pentru o zi bună?
Cum să scapi de gândurile inutile care sunt deja în dimineața urcând în capul tău?
Am nevoie de exerciții de dimineață?
Ce fel de cortină de lumină are efect antidepresiv?
Pasul 3. Locul de muncă:
Cum să învăț cum să vă controlați emoțiile și cum vă ajută?
Ce exerciții de minute vă vor ajuta să vă relaxați și să vă scapați de stres?
Cum să vă echipați în mod corespunzător locul de muncă?
Ce vă va ajuta să vă ridicați în ochii colegilor?
Cum să vă pregătiți pentru o conversație importantă?
De ce nu-ți petreci emoțiile pe toate 100%?
Cum să nu fi stabilit critica criticilor?
Cum să vă concentrați asupra obiectivului?
Ce simple trucuri pentru relaxare se pot face la locul de muncă?
Pasul 4. Acasă:
De ce trebuie să fie tratați acasă atacuri severe de depresie?
Ce exerciții trebuie să fac pentru a descărca?
Ce fel de treburi de uz casnic vă va înveseli?
Cum să stoarceți maximum din minim?
Cum să scapi de "gunoiul" inutil în capul tău și să pui lucrurile în ordine acolo?
De ce avem nevoie de o "cutie magică"?
Cum să vă clarificați mintea de gânduri negative?
Cum să te uiți la problema ta din afară?
Ce este o matrice asociativă și cum o poate ajuta?
Etapa 6. Dieta antidepresivă:
Ce hormoni afectează buna dispoziție?
Cum să mâncați fiziologic?
Ce produse produc producerea de endorfine?
Cum să gătești o cină antidepresivă?
Cum sa inveti sa obtii placere din mancare?
Care sunt alimentele antidepresive naturale?
Pasul 7. Îndepărtarea emoțiilor inutile:
Ce emoții nu sunt necesare?
Ce este teama și cum să lupți?
Cum să te simți confortabil într-un loc aglomerat?
Dacă nu vreau să fac ceva?
Ce este lașitate și cum să lupți cu ea?
Unde este acoperită furia?
Cum de a evita un argument neplăcut?
Cum să depășim frica de comunicare?
Ce lucruri ajută să trăiți o viață întreagă?
Cum să scapi de gândirea negativă?
Pasul 8. Imaginația sănătoasă:
Cum ajută exercițiile asupra imaginației să treacă de la gândurile negative?
Cum să transformi o persoană neplăcută într-un prieten?
Ce este un copac negativ?
A pretinde înseamnă a te relaxa?
Care este scala desyatibal a vieții de zi cu zi și pentru ce este?
Cum este forțată să vă ajute problema vieții?
Ce oameni imaginari va ajuta sa scapati de depresie?
Ce se află în numele tău?
Pasul 9. Vis:
De ce este important un vis bun?
Ce previne somnul?
Cum să conduci gânduri inutile din cap?
Cum să vă relaxați creierul și să dormiți?
Cum să setați sunete perturbatoare pentru a vă ajuta să adormiți?
Care este cel mai puternic cuvânt din practica hipnotică?
Pasul 10. Rezumarea și elaborarea unui plan individual de ieșire din depresie:
Cum pot aplica toate exercițiile pentru mine?
Care sunt principalele caracteristici ale tuturor lecțiilor anterioare și cum să le personalizați?
Cum sa faci un plan individual pentru a iesi din depresie?
Pentru ce se planifică?
Ce erori pot sta în așteptare?
Cum să separați afacerea necesară și inutilă?
De ce aveți nevoie de timp pentru calificare și plăcere?
Cum să planificați și să atingeți obiectivul?
Împreună cu acest curs veți primi 4 cele mai valoroase bonusuri:
Bonus # 1
"Lecții de oratoriu"
Foarte des, depresia se naște pe fondul îndoielii de sine și a dependenței de sine. Incertitudinea dă naștere unui sentiment de frică de societate. Există o detașare de la societate și de la tot ce este legat de ea.
Dar mediul înconjurat de noi ne ajută să ieșim din depresiune. Trebuie doar să vă armonizați cu anumite metode de comunicare cu el și să mergeți mai departe cu capul înapoi.
Cea mai bună modalitate de a dobândi aceste abilități este de a vorbi cu o audiență largă. Dacă reușiți să gestionați cu o audiență mare, atunci veți fi capabili să faceți față cu voi înșivă.
În acest curs de 2 ore veți învăța:
- Cum să depășim teama de a comunica cu oamenii?
- Ce trucuri simple îți vor ajuta să scapi de stres?
- Cum să vă asigurați că audiența se afla la picioarele voastre?
- Cât de corect să formulăm discursul?
- Cum să te simți relaxat și în largul tău într-o societate necunoscută?
Bonus # 2
"Yoga pentru începători"
Yoga în timpul nostru este o activitate foarte populară. Și de dreapta este așa.
Aceasta ajută nu numai să îmbunătățească starea fizică a corpului (creșterea tonusului muscular, mobilitatea articulatiilor, flexibilitatea coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți circulația sângelui), dar, de asemenea, starea de spirit (îmbunătățește fundal psihologic, uvelchivaet vyrobotka „hormonul fericirii“, activează energia vitală).
20 de minute de yoga zilnic vă vor ajuta:
- Pentru a obține un corp frumos
- Auto-stres și oboseală
- Deschideți noi rezerve interne
- Creșteți creativitatea
- Îmbunătățiți calitatea vieții
- Pentru a realiza armonie de trup și spirit
Bonus # 3
"Lecții de salsa"
Depresiunea "este amânată" nu numai în capul nostru. Dar și în corpul nostru, în mușchii noștri și în esențele noastre. Pentru a conduce depresia din corpul nostru, aveți nevoie de exerciții fizice. Apoi, mușchii se relaxează și sunt eliberați de tensiunea internă care a creat depresia.
Una dintre cele mai bune căi de eliberare este dansul. Și de ce nu o faceți, dacă se poate face chiar acasă?
- Se va simți mai relaxat
- Simțiți-vă ușurința în corpul vostru
- Veți fi figura centrală la un eveniment luminos
- Dobândiți-vă liniștea
Bonus # 4
"Rețete antidepresive"
Am uitat cum să ne bucurăm de mâncare. Alimentarea pentru noi este producția mecanică de energie. Dar mâncarea și tot ceea ce este legat de ea este un antidepresiv puternic.
