Vitamina D (vitamina D). Rolul vitaminei D în organism. Sursele de vitamina D. Semnele lipsei de exces de vitamina D. Profilaxia si tratamentul deficientei de vitamina D. Supradozajul de vitamina D.
Totul despre vitamina D și utilizarea ei
Vitamina D (vitamina D). Rolul vitaminei D în organism. Sursele de vitamina D. Semnele lipsei de exces de vitamina D. Profilaxia si tratamentul deficientei de vitamina D. Supradozajul de vitamina D.
Vitamina D (vitamina D) este o substanță organică complexă care participă la o serie de procese importante din corpul uman. Vitamina D există în două forme active: vitamina D2 (ergocalciferol) și vitamina D3 (colecalciferol). Vitamina D3 se formează în piele prin acțiunea luminii solare de la precursorii inactivi. În rinichi, vitamina D este activată și transformată într-o moleculă activă de calcitriol cu activitate hormonală. De asemenea, vitamina D se găsește în unele alimente (pește, ouă, unt). Vitamina D este implicată în schimbul de calciu și fosfor, stimulează creșterea oaselor și a mușchilor. Vitamina D trebuie administrată tuturor copiilor, de la naștere până la 3-5 ani.
Care sunt principalele surse de vitamina D pentru oameni?
Cât de mult necesită vitamina D corpul uman în fiecare zi?
Nevoia de organism în vitamina D depinde de vârstă, de starea fiziologică și de anumite trăsături ale vieții umane. Tabelul 1. Cerința zilnică a unui organism în vitamina D în funcție de vârstă
Cantitatea de vitamina D în mcg.
Cantitatea de vitamina D în UI
După cum se poate observa din tabel, cea mai mare cantitate de vitamina D necesare pentru copiii nou-născuți și în primii trei ani de viață, precum și femeile însărcinate și mamele care alăptează. Copiii au nevoie de mare pentru vitamina D se datorează creșterii intensive a scheletului și a mușchilor, iar femeile însărcinate și mamele care alăptează este că acestea furnizează substanța copilului în curs de dezvoltare.
Cum să înțelegeți dacă organismul primește o cantitate suficientă de vitamina D?
Cum functioneaza vitamina D? Care este rolul vitaminei D în corpul uman?
Principala funcție a vitaminei D este creșterea consumului de calciu și fosfor în organism din intestin și reducerea pierderii acestor substanțe cu urină prin rinichi. Acționînd asupra oaselor si vitamina D musculare lanseaza procesul de sinteza proteinelor, care, la rândul său, contribuie la mineralizarea scheletic oaselor și a dinților și a mușchilor de întărire. De asemenea, vitamina D are un efect stimulativ pronunțat asupra sistemului imunitar, care determină rezistența organismului la infecții și reduce riscul de apariție a cancerului. Ca un imunostimulant vitamina D utilizate în tratamentul unor forme de cancer (cancer de san, cancerul de prostata, cancerul de colon, cancerul de sange), psoriazis. scleroza multiplă.
Ce cauzează lipsa de vitamina D. Simptomele și semnele de hipovitaminoză D
Lipsa vitaminei D (hipovitaminoza D) conduce la încetinirea sau oprirea completă a proceselor fiziologice în care participă această substanță biologic activă. Cele mai pronunțate manifestări ale hipovitaminozelor D sunt observate la copii, în organismul cărora vitamina D, așa cum sa menționat deja mai sus, joacă un rol extrem de important în dezvoltarea scheletului și a mușchilor. La copii, deficitul de vitamina D se manifestă sub formă de rahitism. O descriere detaliată a simptomelor și semnelor de rahitism, precum și principiile tratamentului și prevenirii acestuia, puteți găsi în secțiunea Rickets. La adulți, deficitul de vitamina D este mai puțin vizibil și se manifestă prin simptome precum:- Creșterea oboselii
- Slăbiciune musculară
- Senzatie de arsura in gat si in gura
- insomnie
- Apetit scăzut, scădere în greutate
- Frecvente crampe sau crawling în picioare sau în mâini
- Scăderea densității osoase și creșterea riscului de fracturi
Diagnosticul deficienței vitaminei în organism
În cazul în care există o suspiciune de deficit de vitamină D, este necesară o examinare specială: Determinarea concentrației formei active a vitaminei D în sângele examinării cu raze X a scheletului pentru a determina o mineralizare mai mică a oaselor.
Prevenirea deficienței vitaminei D
Deoarece principala sursă de vitamina D pentru om este formarea sa în piele sub influența soarelui, cea mai accesibilă măsură de prevenire a vitaminei D este iradierea cu lumina soarelui. Se constată că pentru formarea unei cantități suficiente de vitamina D în piele, iradierea cu razele soarelui a feței și a pielii mâinilor în 10-15 minute, cel puțin 3 ori pe săptămână. Eficacitatea formării vitaminei D în piele sub influența radiației ultraviolete de la soare depinde de următorii factori:- Ora de zi în care are loc iradierea. Se demonstrează că cea mai mare cantitate de vitamină D este produsă în piele în dimineața și după-amiaza.
- Poluarea atmosferei - în orașe industriale cu un nivel ridicat de poluare a aerului, sinteza vitaminei D în piele încetinește datorită absorbției razelor ultraviolete de către praful din aer.
- Utilizarea de protecție solară - reduce formarea de vitamina D, datorită absorbției de raze ultraviolete. Razele ultraviolete nu sunt, de asemenea, capabile să pătrundă prin sticlă, prin urmare, pentru a preveni deficiența de vitamina D, trebuie doar să faceți plajă sub cerul deschis.
- Vârsta. În a doua jumătate a vieții, pielea își pierde treptat capacitatea de a sintetiza vitamina D.
Ce cauzează o supradoză de vitamina D? Semne de hipervitaminoză D
Hypervitaminoza D se caracterizează prin acumularea în organism a cantităților prea mari de vitamina D. De obicei, hipervitaminoza D apare în cazul utilizării prelungite a unor cantități mari de preparate de vitamine. Simptomele otrăvirii cu vitamina D sunt următoarele:- Slăbiciune generală, febră
- Vărsături, greață, apetit scăzut, constipație sau diaree
- Cefalee severă, durere la nivelul mușchilor și articulațiilor
- Copii: somn anxios, iritabilitate, refuz de hrană
Preparate de vitamina D
Vitamina D se gaseste in multe preparate cu multivitamine sau produse sub formă de preparate speciale care conțin numai formele active ale vitaminei D: Akvadetrim (vitamina E apoasă) Ostetriol etc. AlfaD3.
Vitamina D poate afecta activitatea anumitor medicamente, deci dacă luați medicamente înainte de a începe să utilizați vitamina D, citiți cu atenție instrucțiunile și consultați un medic.
Când nu pot folosi preparate din vitamina D?
Preparatele cu vitamina D nu pot fi utilizate în următoarele cazuri:
- Creșterea nivelului de calciu din sânge
- Forme active de tuberculoză pulmonară
- Ulcer gastric sau duodenal
- Bolile acute și cronice ale ficatului și rinichilor
- Boala cardiacă ischemică. atac de cord. ateroscleroza