Femeile frumoase feminine au atras întotdeauna atenția bărbatului. Și dacă picioarele nu sunt perfecte? Ce ar trebui să fac?
Cum să eliminați grasimea din picioarele casei
La urma urmei, picioarele și, în special, coapsele au tendința de a acumula depozite grase. Datorită faptului că înlăturarea grăsimii din picioare este o afacere dificilă, mulți oameni renunță la această idee.
Din păcate, nu va fi posibil să eliminați grăsimea din picioare doar cu ajutorul exercițiilor. Pentru a înlătura grăsimile de pe picioare, aveți nevoie de o dietă, pentru că nu veți pierde în greutate numai prin exerciții fizice. Trebuie să pierdeți în greutate, în acest caz, grăsimile vor dispărea pe tot corpul. Dieta ar trebui să fie echilibrată, ar trebui să consumați atât carbohidrați, cât și grăsimi și proteine.
Dar, consumăm mai multe proteine, o cantitate medie de carbohidrați, un minim de grăsimi.
Dietă pentru a îndepărta grăsimea din picioare
produsele permise: produsele care conțin fibre (cereale), ouă, legume, carne, pește, păsări de curte (metode de preparare: aburii, fierte, coapte fără adăugare de sare, sos, condimente), fructe de pădure, legume, fructe.
Apoi, puteți reduce volumul piciorului cu trei centimetri în câteva săptămâni.
Limita consumul de lichide, t. Pentru a. Dacă bei multă apă ea „rămâne“ în corpul uman pe picioare, fata.
Calculați consumul zilnic de calorii de care aveți nevoie, conform căruia trebuie să faceți o dietă timp de o săptămână.
Nu gustare, mananca mai bine si de multe ori fracționată - de cinci ori pe zi, ultima masa nu mai târziu de trei ore înainte de culcare.
Beți mai mult lichid - până la 2 litri de lichid pe zi.
Îndepărteazăm grăsimea din picioare cu ajutorul exercițiilor
Ne prăbușim lângă zid: ne ținem de spate drept, sprijinindu-ne de perete. Încetați încet, dar genunchii nu trebuie să se extindă dincolo de șosete. Squat înainte de a ajunge paralel cu podeaua. Puteți să țineți ganterele pentru a mări încărcătura.
Efectuăm atacuri: cădem în picioare cu piciorul, în timp ce stăm ghemuit. Un picior drept nu atinge podeaua. Ne punem mâinile în spatele capului. Să revenim la poziția inițială.
Ne ridicăm pe toate patru, ne vom sprijini pe podea cu coturile. Ridicăm un pic ușor îndoit în genunchi, în lateral, alternând. Repetați cu celălalt picior. Exercițiul îndepărtează grăsimea din lyashek, strânge mușchii abdominali.
Întins pe lateral, ridicați piciorul superior.
Stăm, facem lunges înapoi, stoarcă fese, în lateral.
Stând pe podea, în mișcare în detrimentul mușchilor gluteali, ritmul crește treptat. Exercitiile ajuta la combaterea celulitei.
Efectuăm pașii cu urcarea - pasim cu un picior pe platforma sau pe bancă, mutați greutatea. Apoi ne îndreptăm complet. Reveniți la poziția de pornire.
Puteți practica un simulator eliptic.
Exercitați în fiecare zi, respectați o dietă și picioarele vor obține armonie dorită!
Proceduri pentru îndepărtarea grăsimii de pe picioare la domiciliu
Pentru a efectua un masaj la picioare acasă, trebuie să achiziționați: ulei pentru masaj anticelulitic, cutii de vid. Această procedură arde grăsime pe picioare, elimină celulita, îmbunătățește starea pielii.
Este util să mergeți în fiecare zi cu un pas rapid, apoi grăsimea va dispărea.
De asemenea, apa ajută la aducerea picioarelor în formă, așa că luăm băi cu sare de mare, facem o freză specială pe bază de cafea măcinată.